Кто, где и как качается? - 2

ps1h:

Для натурала час потолок. Тупо истощаете огранизм на тренеровке

да ладно? =)

присед зло

Кто тренит по 2-3 часа, интересно посмотреть программу тренировки. Либо там полтрени разговор с мужиками "за жизнь" между подходами, либо 100500 упражнений, выполняемых абы-как (потому что не абы-как за одну тренировку их в таком количестве сделать невозможно), либо просто круговая физкультурка на лайт-режиме + бег по дорожке полчаса. Что можно такое время делать в зале в нормальном рабочем режиме - загадка.

Dima07:

Кто тренит по 2-3 часа, интересно посмотреть программу тренировки. Либо там полтрени разговор с мужиками "за жизнь" между подходами, либо 100500 упражнений, выполняемых абы-как (потому что не абы-как за одну тренировку их в таком количестве сделать невозможно), либо просто круговая физкультурка на лайт-режиме + бег по дорожке полчаса. Что можно такое время делать в зале в нормальном рабочем режиме - загадка.

Возьми лифтерскую схему в 3-6 минут отдыха между подходами.
Посчитай во сколько по времени обойдется треня.

ЗЫ. Не, ну может тут ребята тренят в силовом стиле и отдых между подходами 45 секунд... но я что-то сомневаюсь, что столько уникумов в одном месте собралось, чтоб с субмаксимальным весом делать подходы без отдыха

Dima07:

Кто тренит по 2-3 часа, интересно посмотреть программу тренировки. Либо там полтрени разговор с мужиками "за жизнь" между подходами, либо 100500 упражнений, выполняемых абы-как (потому что не абы-как за одну тренировку их в таком количестве сделать невозможно), либо просто круговая физкультурка на лайт-режиме + бег по дорожке полчаса. Что можно такое время делать в зале в нормальном рабочем режиме - загадка.

можно еще между подходиками заваривать себе кофе и кушать шоколадку, так после того же приседа можно и коней двинуть

KOCMOC121:

Dima07:

Кто тренит по 2-3 часа, интересно посмотреть программу тренировки. Либо там полтрени разговор с мужиками "за жизнь" между подходами, либо 100500 упражнений, выполняемых абы-как (потому что не абы-как за одну тренировку их в таком количестве сделать невозможно), либо просто круговая физкультурка на лайт-режиме + бег по дорожке полчаса. Что можно такое время делать в зале в нормальном рабочем режиме - загадка.

Возьми лифтерскую схему в 3-6 минут отдыха между подходами.
Посчитай во сколько по времени обойдется треня.

ЗЫ. Не, ну может тут ребята тренят в силовом стиле и отдых между подходами 45 секунд... но я что-то сомневаюсь, что столько уникумов в одном месте собралось, чтоб с субмаксимальным весом делать подходы без отдыха

бб по лифтерской схеме это нокоментс

KOCMOC121, а в том что столько лифтеров собралось с 3 часовыми тренями нет сомнений?
Программа трехчасовой трени для профи:
1) Разминка. Делается минут 20-30. Состоит из рукопожатий с 20-30 человеками, узнать какие новости со вчера произошли, сколько прибавил за день.
2) Основная разминка. 20 минут. Состоит из псевдорастяжек, общения с особо важными персонами противоположного пола. Псевдорастяжки это по сути напряжение разгибающих мышц, например трицепса, бицепс просто жалким получается, а так вот сопелька под кожей вылезла, рельеф типа. Поболтаться на кроссоверах, побить грушу, помахать пустым грифом стоя, сидя, лежа, присесть с ним же.
3) Бизнес-разминка. 15 минут. Набрать стакан воды, сделать важный бизнес звонок, обязательно рассказать о финансовой успешности, чтобы услышали особо важные персоны, и не важно что приехал на автобусе. Поздороваться с теми кто подошел за последний час.
4) 7 подходов на жим лежа, отдых по 10 минут, задача в том чтобы синхронизироваться с остальными мужиками и в перерывы между подходами собираться возле ближайшего кроссовера. (потому что на него могут опереться одновременно одной рукой до 20 человек, от этого кроссовер становится похож на маршрутку в час пик)
5) Качать 20 минут пресс всеми известными способами.
6) За оставшиеся 20 минут побегать или покрутить педали неспеша.

SpiritMoon, ничего не выворачивает. Правда в жару когда было +30 совсем еда не шла, просыпаешься и есть совсем не хочется.

SpiritMoon:

А хотя зачем рацион,просто профит,при таком рационе,вы должны весит за 100 минимум.

Вес 110+, рост 185, банка 48, грудь 128

SpiritMoon:

Говорят, что иногда неплохо читать,что написано на упаковке еды,которую покупаешь.

В молоке 3гр на 100гр, в твороге 15гр на 100гр, что не так то?

pavelsc, а можно фото?) При моих 77 и росте 177 рука колеблется 38-39.При все своем желании,вес выше 79 не прыгал. Чую, не обошлось в вашем случае без масла в мясо, а то получается уровень жиробилдера.А показатели?

можно еще между подходиками заваривать себе кофе и кушать шоколадку, так после того же приседа можно и коней двинуть

А че, предтрен не в моде?

pavelsc:

KOCMOC121, а в том что столько лифтеров собралось с 3 часовыми тренями нет сомнений?
Программа трехчасовой трени для профи:
1) Разминка. Делается минут 20-30. Состоит из рукопожатий с 20-30 человеками, узнать какие новости со вчера произошли, сколько прибавил за день.
2) Основная разминка. 20 минут. Состоит из псевдорастяжек, общения с особо важными персонами противоположного пола. Псевдорастяжки это по сути напряжение разгибающих мышц, например трицепса, бицепс просто жалким получается, а так вот сопелька под кожей вылезла, рельеф типа. Поболтаться на кроссоверах, побить грушу, помахать пустым грифом стоя, сидя, лежа, присесть с ним же.
3) Бизнес-разминка. 15 минут. Набрать стакан воды, сделать важный бизнес звонок, обязательно рассказать о финансовой успешности, чтобы услышали особо важные персоны, и не важно что приехал на автобусе. Поздороваться с теми кто подошел за последний час.
4) 7 подходов на жим лежа, отдых по 10 минут, задача в том чтобы синхронизироваться с остальными мужиками и в перерывы между подходами собираться возле ближайшего кроссовера. (потому что на него могут опереться одновременно одной рукой до 20 человек, от этого кроссовер становится похож на маршрутку в час пик)
5) Качать 20 минут пресс всеми известными способами.
6) За оставшиеся 20 минут побегать или покрутить педали неспеша.

KASTEPS:

svitanak:

agbarminsk:

занятие до 2 часов, не знаю следят или нет за временем но предупридили

а кто 2 часа выдержит?

я три часа занимаюсь!!!!!!!

ни

pavelsc:

банка 48, грудь 128

pavelsc:

Жим 100кгx7, но я жим заменил на гантели, т.к. намного лучше идет масса. Жим ногами 200кгx10.

что то не так

KOCMOC121:

ps1h:

Для натурала час потолок. Тупо истощаете огранизм на тренеровке

Кофе + пару плиток шоколадок.
И вуаля.... можешь дальше продолжать

зачем так заморачиваться? в концлагерях и без шоколадок с кофе справлялись