Кто, где и как качается? - 2

svitanak, я ваш ребус буду неделю осмысливать, но спасибо!!! )
да и дело не то что бы в "желаемом весе", сколько в том самом "выжаривании" жирка (на том же пузяке, например, просто убарть лишнего немного )))

меня самого оч смущает мой рацион, но, блин, привычка такая сволочь...

Подскажите тренажерку в районе метро восток? И про национальную библиотеку (тренажерку в ней) расскажите кто ходил?

ayudenko:

Snake07:

svitanak:

причем тут почки то?

при том, что

svitanak:

250 гр белка только с грудки

Избыток белка выводится почками, но повышенная нагрузка на почки и неправильное (с точки зрения почек) расположение приемов белка в течении дня (правильное: основной белок до обеда, вечером - минимум, на ночь - никакого белка) не ведут к здоровью. Поэтому советую регулярно проверять почки.

А я в нескольких источниках видел информацию, что наоборот в первой половине дня надо потреблять основную часть углеводов, а во второй половине дня - белки.

Тоже видел, но то, что прием белков вечером нагружает почки - факт. Больным врачи вообще запрещают их потреблять после 18:00.

sirik:

svitanak, я ваш ребус буду неделю осмысливать, но спасибо!!! )
да и дело не то что бы в "желаемом весе", сколько в том самом "выжаривании" жирка (на том же пузяке, например, просто убарть лишнего немного )))

меня самого оч смущает мой рацион, но, блин, привычка такая сволочь...

тебе, с твоим соотношением рост/вес, проще сначала набрать полезного веса, а потом уже про похудение думать. А то получишь ты тонкую нарезку по костям с мизером силы - и что?
Да и легче сбрасывать, когда силовые уже норм.

espix:

а я вот никак не могу начать жить по режиму.

в место того чтоб 100500 вопросов задавать, можно взять калькулятор калорий и пробить пару обычных дней, сразу будет ясно где косяк в диете, скорректировать, неделю проконтролировать, все привык, можно раз в 2 недели делать контрольную проверку и не парится никакими цифрами. Никакой сложности нет 5 минут в день отнимет, сделать гейнер и то больше времени, зато польза больше чем от становой тяги

ps1h:

Больным врачи вообще запрещают их потреблять после 18:00.

врачи у нас и холестерин снижают низкобелковой диетой и после 18:00 они предполагают, что в 21:00 уже все спят, а кто спит? так зачем такие неадекватные советы давать? Вся наша медицина направлена на снятие синдрома, а не на лечение, так что с диетой я с ними не соглашусь. на ночь не надо нажиратся это да, но поллитра кефирчика, очень даже хорошо, а это 20гр белка как никак.

Farmazonne:

тебе, с твоим соотношением рост/вес, проще сначала набрать полезного веса

пусть правильно ест, само мясца нарастет немного.

давайте правильно есть!!!!

но как же подсчитать количесвто бжу в тушеной капусте, тушеных кабачках? ведь там есть и томатная паста и морковь и другие ингридиенты? короче как считать бжу в блюдах такого типа? ведь всегда каши да грудки кушать сложно))

espix:

но как же подсчитать количесвто бжу в тушеной капусте, тушеных кабачках? ведь там есть и томатная паста и морковь и другие ингридиенты? короче как считать бжу в блюдах такого типа? ведь всегда каши да грудки кушать сложно))

Для новичка ты слишком серьезно пытаешься отнестись ко всему...

Farmazonne:

Да, и пить правильное пиво!

Взял сегодня сушенную рыбку к пиву, так там 46,5 гр белка, 0 углей, и 5.5 жира..
Столько белка я еще ни в одном продукте не видел

так как???? откуда я знаю сколько чего в сардельках, супе, винегрета... или следить за тем что бы получалось не менее нормы по бжу???? а как быть с незапланированными перекусами? например в кафешке. откуда узнать сколько сего находится в гаспачо? вообще не понятно с режимом по питанию..объясните пожалуйста!!!

svitanak:

врачи у нас и холестерин снижают низкобелковой диетой

Низкожировой. Цацулин сказал низкожировой.