Кто, где и как качается? - 2

pavelsc:

А что вы эти грудки едите все, филе как-то поприятнее будет, не?

я ноги ем.
они вкуснее

Psychopath:

грудки и филе - не одно и то же?

грудки - необрезанное филе.
значит филе - это грудка с обрезанием
значит филе - еврей.

не надо есть евреев общественность против

Черныш:

По поводу спортпита. Начал мужичек прихдить в мой зал. 40+. Купил гейнер сановский. Выпил сразу после трени. Через час температура 39. Проблевался, все нормально. Дал потом корешу попробовать, корешь с температурой уехал в больничку!!!!!!

Сан подделывают часто

ф1

agbarminsk:

и вкусно и полезно и ни грамма жира масла не нужно для готовки

Ну это уже из разряда фобий по-моему...неужто на мистер Олимпия готовишься?
Как по мне, так главное знать меру...масло для жарки курятины или ложка сметаны в обезжиренный творог не настолько критичны,
как допустим пару булочек перед сном или пол кило конфет в течении дня.
Я сам могу и сальца рубануть, и блины в жир помакать....не каждый день конечно, но и не отказываю себе в этом удовольствии при желании.
Вот если выходить на соревновательный уровень, то да - диета должна быть оооооочень строгой, а если занятия для себя, так нефик зажимать себя в жесткие рамки
живем один раз - живете в радость )

agbarminsk:

bambaster:

По разному его можно готовить

я для этого прикупил аэрогриль
за 40-50$ можно купить
и вкусно и полезно и ни грамма жира масла не нужно для готовки

тоже прикупил аэрогриль
насчет без масла, это на решетке только можно, а картоху так не пожаришь

ChelOut:

Вот если выходить на соревновательный уровень, то да - диета должна быть оооооочень строгой, а если занятия для себя, так нефик зажимать себя в жесткие рамки

Я бы не назвал рамками и даже диетой такое питание. Уже год ем практически одно и то же каждый день:
1) завтрак: полпачки мюсли со стаканом молока
2-5) 1кг куриного филе (4 куска), 1.5кг овощных смесей либо цветной капусты, либо спаржи, иногда заливаю все в гриле парой яиц, иногда макароны, иногда картоха. допиваю, то что осталось от 2л молока
6) творог, залитый йогуртом. какие нибудь фрукты, которые на скидке сегодня
Вот как бы и все, пожалуй из вредного только кетчуп, ну и в мак раз в месяц хожу. Когда весь день наевшийся на всякие печеньки, конфеты, блины в жире даже не тянет. Ну а колбасы и торты мне не по карману.

Artek45, кило колбасы больше 200-250 тыщ. А кило филе 70 тыщ, ну так я хоть вижу что там мясо ) А от сервелатов этих изжога только

pavelsc, сходи сделай узи почек. Серьезно говорю, без шуток.

В случае занимающихся в качалке - избыток белка плохо сказывается на организме. Поэтому советую регулярно делать узи почек. Если найдут что-нибудь - тогда расскажу что делать, а если нет - то отлично.

bambaster:

Мда. Такими темпами кроме жира вы нечего не наберете.

как-то не набирается и днище не сносит Думаете в красивой баночке что-то лучше?

ChelOut:

или ложка сметаны в обезжиренный творог не настолько критичны,

воды добавте, реально тот же эффект

ChelOut:

Вот если выходить на соревновательный уровень, то да - диета должна быть оооооочень строгой, а если занятия для себя, так нефик зажимать себя в жесткие рамки

оно то постоянно быть сухарем и не очень полезно, если генетика другая.

Snake07:

сходи сделай узи почек. Серьезно говорю, без шуток.

причем тут почки то? ест простую здоровую еду, ну с мясцом пребор, на хрена 250 гр белка только с грудки не пойму, но это печень и поджелудочная скорее, почки то причем, уж для страховки лучше биохимию крови делать на мочевую кислоту и развернутых холестерин.

sirik:

что есть в таком случае для меня затрак/обед/ужин?

надо рассчитать колораж и нутриенты, а что есть уже дело второе
берешь желаемый себе вес в кг, множишь его на полтора, это будут граммы белков, множишь вес на 4 это будут углеводы, на 0,5 будут жиры. 1г белка-углевода 4кк, 1г жира 9кк, считаешь сколько кк в день выходит, пользуешься еще 30гр клетчатки надо. Все, еды от пуза и потиху худеешь, если нет результата через месяц, значит надо углеводов не на 4 множить, а на 3, а то и 2, но это врядли.
пс. очень упрощенно, не совсем точно в расчетах, но "тезисно" сойдет