Кто, где и как качается? - 2

Я считаю, что со штангой поставить правильную технику гораздо проще по одной простой причине - ее легче контролировать.
Штангу ты держишь ее 2 руками и она движется только вверх-вниз и вперед-назад, тогда как каждую гантель ты контролируешь только одной рукой и она еще может двигаться дополнительно вправо и влево. Т.е. при жиме штанги ты тренируешься контролировать штангу в 2 плоскостях, когда это будет хорошо получаться, то можно добавлять еще одну плоскость с гантелей.
А в идеале можно идти так: Смит -> свободная штанга -> гантели.

ChelOut:

Как понимаю, жим лежа без экипировки на 1 раз.

Это любительский, и с допинг контролем. По идее к тебе могут заявиться в любое время и взять анализы. Мне как раз таки и получается 1.5 веса + 2.5 кг.

Artek45:

В чем разница между AWPC и WPC?

любительский

PaCCeЛ_KpoY:

espix:

Если это так то целесообразно выполнять данное упражнение вместе с румынкой?

Нет!!! Румынка развивает заднюю поверхность бедра, ягодицы и продольные спины(толщину спины). Наклоны тоже толщинк спины развивают, но нагрузка на мышцы получается однотипная. Так что получится бутерброд из белого хлеба с батоном))). Вместо наклонов сделайте тягу штанги в наклоне к поясу или блока горизонтального.

Румынка задействует разгибатели довольно слабо, за счет того, что штанга находится вплотную к ногам из-за чего слишком малый рычаг получается, а вот наклоны со штангой как раз для хорошей проработки разгибателей и предназначены.

Artek45:

Спасибо, еще вычитал, что в любительской допинг контроль есть, и она как бы для "натуралов"

В бб и пл все что профи все без допинг контроля, либо он там есть но только фактически, ибо все понимают. Любительские все с контролем, чтобы была возможность у генетически одаренных получить про-карту, а не отдать ее самому захимиченному середняку

ayudenko:

Румынка задействует разгибатели довольно слабо, за счет того, что штанга находится вплотную к ногам из-за чего слишком малый рычаг получается, а вот наклоны со штангой как раз для хорошей проработки разгибателей и предназначены.

Задействует не хуже классики. Тяга сумо задействует меньше.

svitanak:

ps1h:

Собрались КЭПы тут. Как не может быть мышцы? Вы прежде чем постить ахинею, то прочитайте хотя бы. Не было бы того же бицепса фиг бы вы руку согнули.

ну и кто кэп? открыли омерику про бицепс я ждал что кто-то с максимализмом прицепится к в принципе всем понятному, что "мышц нет" это они малоразвиты это лишь говорит про желание спорить ради спора. Нахрена ему прорабатывать что-то, когда на начальном этапе он все равно не ест столько чтоб это успевать восстанавливать? да ему можно делать жим от груди, присед и становую и все будет расти, даже бицепс и плечи, хотя вроде их и не делал, первое время естественно. потом уже можно разбавлять, плечи-крылья-руки, изолированные вообще не нужны на первых порах.

А что, сидеть гадать про то, что имел ввиду комментатор? А именно про прямой смысл или переносный.

снум:

ps1h:

Собрались КЭПы тут. Как не может быть мышцы? Вы прежде чем постить ахинею, то прочитайте хотя бы. Не было бы того же бицепса фиг бы вы руку согнули.

Это как сказать, что инъекция по определению минует печень Без обид, но ты сам такое порол. Ничего, что я на "ты"?
В остальном безоговорочно плюсую.

От этого спора можно тоже увильнуть, сказав, мол, я имел ввиду про "минует" в переносном смысле относительно оральных препаратов Хотя мы об этом уже говорили.
P.S. Какая разница в обращении на ты/Вы в перделах форума? Мне лично без разницы, общайтесь со мной как хотите.

ps1h, у каждого человека есть генетические особенности, есть разная нагрузка на различные группы мышц во время обычной жизни, не связанная с упражнениями, которые определяют начальный потенциал роста мышц и их начальный объем. Или Вы не согласны с этим ? Соответственно и тренировки есть смысл подстраивать под эти особенности. Есть люди с почти отсутствующими икрами и они мучаются годами их развивая, а есть люди у которых они довольно объемные даже без тренировок и тратить время на их проработку не совсем рационально.

С этим спорить не буду, просто я считаю, что лучше ограничивать нагрузку на группу только в том случае, когда человек добился желаемого объема либо очень близок к нему. Есть кстати интересная тема про гиперплазию. Думаю в этом и есть весь секрет людей, которые имеют неплохую икру, но при этом ни разу ее в зале не прорабатывали.

flamko:

Ребята скажите где есть дешевый или вообще бесплатный зал в Минске

нет денег на зал => нет денег на 6 разовое питание => не c чего растить мышцы => на турнички в ближайший двор (у турникменов все равно мяса кот наплакал)

flamko:

Ребята скажите где есть дешевый или вообще бесплатный зал в Минске

В общагах частенько бывают, если не будут пускать, то можно и договориться. Я помню когда-то договорился с заведующей садика для детей-даунов и ходил к ним (троллям фас:D), пока железки не растаскали. Эх, были времена, вышел из подъезда и через минуту уже разминаешься

ps1h:

flamko:

Ребята скажите где есть дешевый или вообще бесплатный зал в Минске

В общагах частенько бывают, если не будут пускать, то можно и договориться. Я помню когда-то договорился с заведующей садика для детей-даунов и ходил к ним (троллям фас:D), пока железки не растаскали. Эх, были времена, вышел из подъезда и через минуту уже разминаешься

Троллить тут будет неуместно...но зачем тренажерный зал в дестском садике?

ayudenko:

PaCCeЛ_KpoY:

espix:

Если это так то целесообразно выполнять данное упражнение вместе с румынкой?

Нет!!! Румынка развивает заднюю поверхность бедра, ягодицы и продольные спины(толщину спины). Наклоны тоже толщинк спины развивают, но нагрузка на мышцы получается однотипная. Так что получится бутерброд из белого хлеба с батоном))). Вместо наклонов сделайте тягу штанги в наклоне к поясу или блока горизонтального.

Румынка задействует разгибатели довольно слабо, за счет того, что штанга находится вплотную к ногам из-за чего слишком малый рычаг получается, а вот наклоны со штангой как раз для хорошей проработки разгибателей и предназначены.

так как делать наклоны? на чем концентрироваться? тренер мне сказал что бы я отводил задницу как можно дальше. тогда получается что вся нагрузка у меня на бедрах сзади. спину я в наклонах не особо чувствую.. а вот бедра нагружаются.
напомню что я делаю и становую и румынку и наклоны и тягу к поясу. может тут что-то лишнее? и не понятно как прогрессировать с тягой к поясу. на каждой трени я могу тягать один вес. если добавляю то плывет техника. и еще как то бицуля неохотно растет ляшки растут пипец как уже и мышцы секутся, грудь растет-надувается уже а вот бицуля не очень и не могу я прогрессировать с весом так же как и с тягой к поясу...