Кто, где и как качается? - 2

PaCCeЛ_KpoY:

sirik:

svitanak:

как по мне комплекс хорош для развития сухожилий и выносливости, к строению тела он не имеет весьма слабое отношение.

да я строить собсна и не хочу. хочу убрать жир и просто чуть подразвить руки/грудь.
набор массы мне не важен, я хочу быть повыжаренее

Ну просто вылитый подснежник.

Особенно печально объяснять, что одновременно сжечь жир и наростить мышцы невозможно, даже на курсе не у всех получится.

ps1h:

PaCCeЛ_KpoY:

sirik:

svitanak:

как по мне комплекс хорош для развития сухожилий и выносливости, к строению тела он не имеет весьма слабое отношение.

да я строить собсна и не хочу. хочу убрать жир и просто чуть подразвить руки/грудь.
набор массы мне не важен, я хочу быть повыжаренее

Ну просто вылитый подснежник.

Особенно печально объяснять, что одновременно сжечь жир и наростить мышцы невозможно, даже на курсе не у всех получится.

На курсе можно, препы нужно знать просто. А то у нас большинство до сих пор в конце 80-х живет и кроме деки, метахи и теста не знают ничего.

Ну а по факту, да. А еще убивают ребятки которые в зал-то пришли неделю как, еще и гриф держать не умеют, а уже спрашивают про "курсануть " .

prodam_prodam:

добрый вечер, форумчане!
решил купить домой пояс для отягощения ... цены на кожанные ремни "радуют".
нашел вот тако вот чудо и вроде недорого
http://shop.zubrava.by/weightlifting/poyas-dlya-otyagosheni.html
может подскажт кто - ниюудь стоит ли его брать?удобно ли? стоит ли экономить на этом? или все отжалеть денег и купить норм кожанный?
может так же поскажете: где поискать нормальгне ремни по вменяемым ценам?
заранее спасибо!

Бери этот и не парься. С этим поясом с тобою ничего не случится. А вот если будешь выбирать тяжелоатлетический, то тут смотри на качество по любому. Потому, что качество тяж. пояса - это твое здоровье.

pro-energy:

Ты что хочешь убить свои плечи с локтями, делая столько "одинаковых" жимов?

что он там убьет за 3 месяца с начала тренировок?

ps1h:

Особенно печально объяснять, что одновременно сжечь жир и наростить мышцы невозможно, даже на курсе не у всех получится.

пока не достиг генетического максимума вполне совместишь, это правило для тех кто уже уперся и проходит дальше против природы и то если уже раньше проходил, то максимум сдвинулся.

espix:

а как понять большие или нет?

чисто визуально

espix:

потому что читал мол трицепс и бицепс эффективнее тренировать в один день...

это если их тренировать, а не одни базы делать, в вашем же случае пофиг

espix:

короче есть все эти упражнения. нужно как-то их правильно расставить по дням.

тренируйтесь не партесь, начнете расставлять, когда на мышечную группу будете делать базу и пару узконаправленных, а сейчас ваша система, если ее так можно назвать, должна формироваться только из критерия не переутомится в какой-то из дней и успеть восстановить мышцы к следующей нагрузке.

PaCCeЛ_KpoY:

Потому, что качество тяж. пояса - это твое здоровье.

спасибо за отзыв!
а этот в плане "здоровья" как себя может проявить?

prodam_prodam:

добрый вечер, форумчане!
решил купить домой пояс для отягощения ... цены на кожанные ремни "радуют".
нашел вот тако вот чудо и вроде недорого
http://shop.zubrava.by/weightlifting/poyas-dlya-otyagosheni.html
может подскажт кто - ниюудь стоит ли его брать?удобно ли? стоит ли экономить на этом? или все отжалеть денег и купить норм кожанный?
может так же поскажете: где поискать нормальгне ремни по вменяемым ценам?
заранее спасибо!

Нормальный пояс. 80 кг точно выдерживает.

necrozz:

Нормальный пояс. 80 кг точно выдерживает.

спасибо

espix:

ayudenko, но наклоны у меня на заднюю поверхность бедра.

А румынка тогда на что?

Наклоны обычно делаются для целевой нагрузки разгибателей спины, румынская тяга - ягодицы и бицепс бедра, становая тяга - акцент на разгибатели, ягодицы и бицепс бедра. Но, конечно, румынка для ягодиц и бицепса бедра будет по-эффективнее. Тут надо выбрать то, что для Вас важнее.
Делать приседания, румынку и наклоны в один день... по-моему - это безумие. Но, еще надо смотреть и на то как развиты ноги, если они не отстают от других мышечных групп, то, я думаю, им достаточно по 1 упражнению на квадрицепсы и бицепс бедра. Если сильно отстают, то можно сделать отдельный день на ноги, где добавить на квадрицепсы разгибания в тренажере и сгибания на бицепс бедра.

PaCCeЛ_KpoY:

prodam_prodam:

PaCCeЛ_KpoY:

Потому, что качество тяж. пояса - это твое здоровье.

спасибо за отзыв!
а этот в плане "здоровья" как себя может проявить?

сорвать спину легко. Я как то ощутил на себе. 2 месяца получал в задницу коктейль из кеторола, анальгина и B12. И в сортир ходил по стойке смирно. Так же могут мышцы спины просто воспалиться. Тогда низ спины тянет очень и ощущения неприятные. Но тут помогает массаж и пара компрессов.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд

espix,
Если ты начинающий спортсмен, делай базу. Забудь про изоляцию, всякие наклоны это не твое.Главное не делай больше 1 базового за треню, быстро уставать будешь и травмироваться легко. + к этому, если ты например поприседал, то потом не выложишься в максимум на становой

А зачем выкладываться на максимум? Это не PL, а BB. Тут цель проработать мышцу, а не поднять больший вес.
P.S. Лучше поставить становую тягу на прямых ногах, как раз после приседа бицепс ног проработать, а классическую не стоит.

ps1h:

А зачем выкладываться на максимум?

А зачем ваще тогда в зал ходить?. Сиди дома и наклоны делай. Хоть на прямых ногах, хоть на кривых, хоть на согнутых. Прорабатывать нужно тогда, когда уже что-то наросло. А пока нет ничего, то и пахать нужно базой классической. Именно она мясо растит.