Кто, где и как качается? - 2

espix:

периодически делаю гиперэкстензии 3х12 с отягощением 20 кг

даже я с десяткой делаю =) не любишь ты свой позвоночник, прям ненавидишь его ))
espix, становую без вреда организму делать невозможно. величина вреда прямо пропорциональна твоему росту и весу который ты тянешь. чем больше то и другое, тем тебе хуже. массу можно набрать и другими упражнениями. если тебе твоя масса, которая сразу же уйдет, как ты перестанешь тренироваться, важнее позвоночника... чувак, значит ты идиот. без обид.

espix:

я гиперэкстензию не чувствую с 10 кг. с 20 кг на 12 повторе ощущаются мышцы))

значит начни ее делать технически правильно. у меня все вполне ощущается вообще без утяжеления.

espix:

так что? ан становую забить? или же ПОКА ее не выполнять а укреплять спину другими упражнениями и по мере возрастания силы мышечного корсета включать становую с небольшими весами? как лучше??????

как хочешь. мышцы это хорошо все, но со сколиозом никакая техника не поможет тебе избежать проблем от становой в последствии. тут поясню - (зависит конечно от того где у тебя сколиоз, но судя по твоим жалобам он грудопоясничный (что очень плохо для становой в особенности)) даже если ты делаешь все технически верно, предварительно сделав получасовую разминку (что я подвергаю жесточайшим сомнениям). то техника рассчитана на здорового человека. и там, где у здорового человека нагрузка распределена равномерно, у тебя нагрузка на позвоночный диск будет распределена неравномерно. а при становой, используя любую технику, позвоночник смещается все равно. у тебя же эта вероятность в несколько раз больше.

позвоночник не восстанавливается. никак. вообще. ради сиюминутной выгоды (эту выгоду еще доказать надо), ты можешь угробить возможность занятий спортом вообще.
у меня у одногруппника из-за грыжи рука потеряла 60% подвижности своей и усохла. инвалид второй группы.

окей. пойду в другой зал

B_W:

да что вы его уговариваете - чувак сопротивляется изо всех сил.

пусть калечится - естественный отбор еще никто не отменял

я не сопротивляюсь. я собираю достаточное количество аргументов. взвешиваю их со всех сторон что бы принять окончательное решение.

Artek45:

espix:

wolf:

espix:

периодически делаю гиперэкстензии 3х12 с отягощением 20 кг

даже я с десяткой делаю =) не любишь ты свой позвоночник, прям ненавидишь его ))
espix, становую без вреда организму делать невозможно. величина вреда прямо пропорциональна твоему росту и весу который ты тянешь. чем больше то и другое, тем тебе хуже. массу можно набрать и другими упражнениями. если тебе твоя масса, которая сразу же уйдет, как ты перестанешь тренироваться, важнее позвоночника... чувак, значит ты идиот. без обид.

я гиперэкстензию не чувствую с 10 кг. с 20 кг на 12 повторе ощущаются мышцы)) так что? ан становую забить? или же ПОКА ее не выполнять а укреплять спину другими упражнениями и по мере возрастания силы мышечного корсета включать становую с небольшими весами? как лучше?????? А еще я делаю румынскую становую тягу и наклоны со штангой вперед (штанга в руках)

Как нужно ее делать чтобы с 20-кой ощущались мышцы только на 12 повторе?

вот епт...ну немного не то слово подобрал. На 12 повторе мышцы начинают забиваться. Если делать с десяткой то забиваться начинают на повторе 20-25 вот и вся разница. Техника там простая, делаю как нужно.

у нас в зале и с 25 делают опытные. Хрен его знает. возможно когда я делаю, то задействую и ноги сам того не замечая...нужно проверить. Скажите а где можно сделать МРТ позвоночника и сколько стоит это??? Хочу узнать в каком состоянии у меня позвоночник. Грыжу ведь тяжело диагностировать на начальных этапах, опираясь лишь на наличие или отсутствие боли..

Psychopath:

делаешь медленно или быстро (с резким подъёмом из нижней точки)?

ну так скажем средний темп. задержка в крайних точках немного меньше секунды