Кто, где и как качается? - 2

Черныш:

если так судить, то лучше тренироваться на тренажерах.

Это почему же? Тот же жим штанги лежа вообще никаких вопросов по здоровью при правильной технике не вызывает. Жимы гантелей тоже.
Да и на приседания со штангой особой синьки нет. Вопросы в основном только к становой и той же тяге в наклоне.

Плюс ко всему нужно еще генетику учитывать. Кто-то и рекорды в становой без вопросов ставит, а кому-то вообще она противопоказана. Так вот что лучше этому кому-то - быть "Невским" или ходить с больной спиной (и не факт, что при этом он будет лучше Невского)?

PS. И, повторюсь, цели у всех разные, и про путь к Невскому - спорный момент. Посмотрите на Гусева, приседающего в Смитте "потому что травмы нам не надо". Ну а много кто их тех, кто даже становую-присед-жим по хардкору бомбит может похвастать такой формой?

Psychopath, осевая нагрузка не так страшна.
Межпозвоночные диски на самом деле хорошо ее принимают, если она более-менее равномерно распределена по всей площади диска. Поэтому так и важна техника в приседаниях - чтобы позвоночник был в правильной и выгодной позиции.
Все плохо, когда позвоночник работает как бы на излом. Тогда давление на диск в одном месте (внутри изгиба) максимально, а в другом наоборот - минимально. В итоге диск, а точнее желеобразное содержимое с большой силой выдавливается в сторону минимального давления, где может прорвать оболочку и устроить грыжу. Работая с весами в наклоне такую ситуацию довольно просто устроить.

Psychopath, грыжа и смещение - совершенно разные вещи. Стоило бы хоть чуть-чуть почитать матчасть про строение позвоночника, в частности межпозвоночных дисков, а потом представить, что с ними (дисками) происходит когда позвоночник изгибается

и уже только потом рассуждать на тему

картинко вплечи

При приседаниях все как на картинке. При упражнениях в наклоне тоже самое, только позвоночник наклонен.
Разница в том ,что в приседаниях нагрузка давит сверху вниз, сдавливая диск, а в наклоне, особенно при слабых глубоких мышцах спины, стремится его "сломать" пополам. Ну а теперь нужно только включить воображение и представить, что одни части соседних позвонков (спереди) при этом сближаются и давят на диск, а противоположные (сзади - где отростки) раздвигаются. И сразу станет понятно почему грыжи назад обычно вылазят.

dasmodel:

ps1h:

Попробуй тягу узким хватом к подбородку.

и убей плечи

Это лучшее упражнение на трапы как по мне. Плечи больше включаются при хвате на уровне плеч или шире. У меня так трапы не забиваются на шрагах, как на тяге.

Psychopath:

в любом случае, нужно правильно выбирать вес.

конечно, когда кащей приходит и сразу с лету вешает 100кг на штангу, затянув пояс на последнюю дырку, то он получит травму. А так, мне очень нравится пословица: "По статистике 87% людей испытывают боли в спине, остальные 13% делают базу".
Тяну 100кг 4х12, болей в спине не наблюдаю. Сразу после подхода иду висеть на турник.

pavelsc:

Во-первых в Смите никто не мешает вешать over 200кг.
Во-вторых так ли пляжникам важны ляжки и вообще стать большим? Он качает под свои соревновательные габариты.

А так ли "ребятам с нашего двора" нужны ляжки и стать овербольшим? Человек сказал, что тренажеры - это путь к Невскому. Трудно сказать, что конкретно под этим имелось ввиду, но явно хреновый результат. Я же попытался указать на то, что и тренажерах вон люди раскачиваются.

pavelsc:

В-третьих не приводите в пример тех, кто занимается профессионально, имеет изначально хорошую генетику, и может сидеть круглый год на творожке и заниматься 7 дней в неделю в любое время.

А кого приводить в пример? Дядю Васю из моего зала? Смысл в том, что подавляющему большинству качающихся, форма любого профи только снилась и они вполне довольствовались бы и меньшим. Ведь им не нужно выступать на Олимпии или менс физикс. Чаще всего люди хотят просто хорошо выглядеть, чтобы спорт в них был виден не по абонементу в зал, а по фигуре, ну может быть побольше своего окружения - друзей/коллег. И для этого совсем не обязательно тренить 7 дней в неделю и нести здоровье на алтарь.

pavelsc:

Смотреть на то как занимается профик и трениться по его программе как минимум не разумно, профик на то и профик что делает те упражнения которые для него работают.

Я где-то сказал, что нужно скопировать программу Гусева? Пример был в том, что человек выбрал тренажеры вместо "базы" и это не помешало ему выиграть достаточно серьезный чемпионат. А значит и обычный обыватель, отказавшись от свободного веса там, где ему это не подходит, тоже наверняка добьется вполне приемлемых результатов.

pavelsc:

Последнее время модно становиться в категорическую позицию за и против тяги. Говорить что опасно, билдерам не нужно и не так важно.

Не нужно переворачивать. Я просто выразил свое мнение. На которое любой несогласный может положить большой и толстый и делать все по своему. Так кстати завершают все свои видеосоветы братья Ходж Типа это просто наше мнение, а ты делай, млять, что хочешь ))

И да, кстати лично я за приседания, жимы, брусья, подтягивания. Тут к тренажерам даже не подхожу. А от становой ломит поясницу (есть там проблемы) даже от 50 кг, хотя я их и 30 раз в нескольких подходах поднять могу с идеальной техникой. Ну и фиг с ней. От гиперэкстензий с блином отлично пробиваются и длинные мышцы спины и бицепсы бедер. И поясница т-т-т отлично себя чувствует.

dasmodel:

Не нужно переворачивать. Я просто выразил свое мнение. На которое любой несогласный может положить большой и толстый и делать все по своему. Так кстати завершают все свои видеосоветы братья Ходж

Да это не вам , это мое отношение к тому что в отношении становой сформировалось два противоположных мнения. Я за подход к вопросу с умом.

dasmodel:

Я где-то сказал, что нужно скопировать программу Гусева? Пример был в том, что человек выбрал тренажеры вместо "базы" и это не помешало ему выиграть достаточно серьезный чемпионат. А значит и обычный обыватель, отказавшись от свободного веса там, где ему это не подходит, тоже наверняка добьется вполне приемлемых результатов.

В пример приводили же =). Смит это изолирующий тренажер, причем убирает из работы более слабые стабилизирующие мышцы. В нем и пожмешь больше и присядешь больше.

dasmodel:

А кого приводить в пример? Дядю Васю из моего зала?

Почему бы и нет?) А лучше несколько, для статистики так сказать.

dasmodel:

Чаще всего люди хотят просто хорошо выглядеть, чтобы спорт в них был виден не по абонементу в зал, а по фигуре, ну может быть побольше своего окружения - друзей/коллег. И для этого совсем не обязательно тренить 7 дней в неделю и нести здоровье на алтарь.

Чаще всего хотят на КСБ 20 кило мяса набрать за год, качая икры, пресс и бицепс

espix:

И большая ли разница новичку между смиттом и свободным весом?

Когда новичек в смите это безопаснее для остальных посетителей ) а вообще без разницы, новичков от всего прет

espix:

а кто считается новичком? где вот эта грань? Если я прибавлю 20 кг к своему весу то я уже не новичек? или я прозанимаюсь годика 2 значит я же не новичком буду? ))

новичек или не новичек не в стаже и не в весе, а в подходе к процессу и понимании его.

Черныш:

А мы то все знаем, что это путь к Невскому

такое чувство, что тут много кто его превзошел в физ данных

ps1h:

Это лучшее упражнение на трапы как по мне.

это на дельты в основном, на трапеции подъем плечь хватом спереди и сзади

pavelsc:

И критиковать многократного олимпию с дивана, что это вообще и как называется?

а кто его критикует? критикую старую технику, если она вам по нраву, то вперед, фоты чудо тяг на прошлой странице но лучше поберегите себя.

pavelsc:

То есть если у вас ноги больше чем у Щварца, а битка меньше и качество хуже, это называется эстетика или может лучше смотрится?

странные у вас логические цепочки, причем тут я и качество шварца?

pavelsc:

это мое отношение к тому что в отношении становой сформировалось два противоположных мнения.

так разделение произошло до и после травмы, те кто до рано или поздно догонят

espix:

И еще у меня появилась ноющая боль под лопаткой. До тренировок в этой области что-т ощелкало при прокручивании руки, а теперь немного поднывает, как буд-то зажимает там что-то... Имеет ли смысл обратится к травматологу? Боль не ярко выраженная..проявляется временами.

готовить сухожилия к весам надо, а то чуть сдвинулось чего, начинаете весом давить торопится не надо, расчет должен быть на лет 5.

svitanak:

а кто его критикует?

svitanak:

странные у вас логические цепочки, причем тут я и качество шварца?

Да я про "посмотрите на его тонюсенькие ножечки", разве 70+ это тонкие? Как будто 70 это такая цифра до которой любой за год дойдет (толстяки не в счет).