Кто, где и как качается? - 2

скажите а в упражнении тяга штанги в наклоне корпус ведь не должен приподыматься? мой тренер говорит, что корпус должен быть не подвижным и что бы была параллель с полом. на ютубе смотрел видео в которых и корпус поднимается и наклон не 90 а 45 градусов. Как же правильнее???

svitanak:

espix:

Как же правильнее???

45

espix:

и что бы была параллель с полом

тренер идиот такой наклон можно, только при тяге гантели с упором второй руки в скамью, длинные мышцы спины не способны удержать тот вес, который потянет верхняя часть крыла.

он мол говорил, что если стоишь под 45 то появляется ненужная нагрузка на поясницу.
А с корпусом как правильнее? должен быть неподвижным или небольшие наклоны возможны??

[censored by Strelka]

Расскажите о минусах таких тренажеров. Понятно, что типа не сорвав спину-это не по хардкору, и не накачаешься , но всё-же...

svitanak:

KOCMOC121:

ну ок

ок? а уж как он бицепс бомбил это вообще за гранью добра и зла
пс. те фоты какая то херня вообще, для шварца штанга 70 кило? при его то максимальности, посмотрите на его тонюсенькие ножечки, это фото еще из молодости, в то время вообще о технике не слышали.

2 человека (про ещё 2 молчу ибо они в эксперименте не участвовали и стремились сразу использовать наши полученные результаты, а ещё 1 просто отдельно от нас, но с теми же выводами), экспериментируя пришли к выводу, что поясница перестает болеть, когда держишь угол под (до... именно до, а не больше и без упора, как вон выше на скринах есть) 30 градусов. Как только угол больше - сразу поясница начала "проявляться" и ой какие были неприятные ощущения. Техника неверная? Вряд ли. Стояли с тренерами и высматривали, огрехов не нашли.
Значит мы вдвоем - феномены.

ЗЫ. в книженциях угол 45

espix:

и заменяет ли такой тренажер тягу к поясу о которой вся речь?

вполне, я бы сказал он и лучше, можно не запариваясь техникой, убить верхнюю часть спины в хлам. Единственно что тяга штанги еще дает нагрузку на трапецию, а в вашем случае это возможно необходимо. Ну и гантелями-гирями не пренебрегайте, по-моему они дают куда больший результат, я вообще стараюсь там где можно обойтись гантелями, их и использовать в ущерб грифу, вплоть до жимов.
ну и если это вас так сильно беспокоит вопрос безопасности спины, то качайте ее и растягивайтесь побольше, тогда проблема сама уйдет и не будет особо разницы, какой угол.
пс. все травмы в основном из-за несбалансированности мышц

KOCMOC121:

Что значит верх спины?

по вашей схеме "малая и большая круглая, задняя часть дельтовидной, большая ромбовидная"

при попытке поворота локтя на 360 градусов в нем что то хрустит. При хрусте боли нету. Чувствуется как хрустят мелкие костяшкии.. раньше вроде такого не было..что бы это могло означать? хруст непостоянный. это тоже самое когда пальцы прощелкаешь и больше не можешь..так и тут.

dasmodel:

ну если сустав способен вращаться на 360 градусов - полный оборот - значит о хрусте можно точно не беспокоиться

да не в полный. я же написал, что в попытке поворота. ясное дело в какой-то точке сработает ограничение. Просто что бы была понятна механика движения сустава.......!!!!!!!! ррррррррррр

espix:

да не в полный. я же написал, что в попытке поворота. ясное дело в какой-то точке сработает ограничение. Просто что бы была понятна механика движения сустава.......!!!!!!!! ррррррррррр

локтевой сустав устроен так, что сгибание в нем возможно на угол около 180 градусов (но как правило мышцы ограничивают его до меньших величин), а поворот и того меньше. О каких ПОПЫТКАХ поворота на 360 градусов идет речь?

wolf:

скажу, что у меня именно после Т-тяги начала болеть поясница. и этот тренажер стал для меня находкой.

по мнению спецов по позвоночнику и грыжам, все, что делается в наклоне с весом, его гробит.

уже кидал тут видео достаточно толкового мануальщика, рассуждающего на эту тему.

Так что ИМХО, если цель - не Олимпия, то нафиг надо делать тяги без опоры грудью