Похудение как выздоровление: технологии

.

LEmaslin:

Хочу купить еще омегу - рыбий жир.. Кто может покупал, посоветуйте.

да в принципе любой подойдет. Аптечный белорусский подешевле, можно его брать без вопросов. Жир он и есть жир. Главное не в бутылочке, а в капсулах. Чтобы глотать противно не было. Уж очень он гадкий на вкус...

можно завернуться в целофан и в противогазе летом на стадионе кругов 10 каждое утро

Panzer_General:

powerofflowers:

можно завернуться в целофан и в противогазе летом на стадионе кругов 10 каждое утро

Главное скорую сразу вызвать

нет,если начинать постепенно-сначала 400 метров,завтра 450...и т.д.

бегать без разницы когда,главное регулярно

Кстати, почитал когда лучше бегать. Как выяснилось лучше всего с утра, тогда жиросжигание лучше.

Panzer_General:

Кстати, почитал когда лучше бегать. Как выяснилось лучше всего с утра, тогда жиросжигание лучше.

Обуславливается тем, что уровень гликогена в печени утром находиться на минимальном уровне. и если утром бегать или велик крутить в правильной зоне пульса, а перед этим, за полчаса закинуться кфеина 200-400 мг, то организм перенаправляет процесс получения энергии для движения именно из жировой ткани.
Хорошо бы еще вечером ничего углеводного не есть, чтобы гликогеновые депо были пусты 100 %.

B_W:

Обуславливается тем, что уровень гликогена в печени утром находиться на минимальном уровне. и если утром бегать или велик крутить в правильной зоне пульса, а перед этим, за полчаса закинуться кфеина 200-400 мг, то организм перенаправляет процесс получения энергии для движения именно из жировой ткани.
Хорошо бы еще вечером ничего углеводного не есть, чтобы гликогеновые депо были пусты 100 %.

А если сова? Тренировки аэробные утром возможны по выходным, на неделе только вечером.

sado4ok:

А если сова? Тренировки аэробные утром возможны по выходным, на неделе только вечером.

никаких проблем, бегайте вечером я так и делал

основной поинт это продолжительная нагрузка в аэробной зоне, при которой организм черпает энергию из ращепления жиров, соответственно жирок уходит и мы правильно худеем

а происходит это утром или вечером - пофиг

B_W, перед кардио кофеин кушать? ну ну

Скажу за себя, 104-86 за 2 месяца + 5 кг мышц, спортзал, долой легкие углеводы ( мука, сахар), правильные нагрузки с тренером (могу посоветовать в ЛС, за грошы)

Спорт и питание, вот и вся диета.

За кофеин скажу, надо знать пульс и давление, а то и мотор станет, а так кофеин неплохая вещь, заменяет 7 чашек кофе, но давление прыгает ( у меня на гиперэкстензии и на ногах) . Тянешь больше под кофеином. Раньше пил кофеин, большая нагрузка на сердце, лучше перед тренировкой "марс" или "милкивей" утоптать, вброс углеводов и энергии, а под этот вброс - дави жыры.

спорт и питание