Кто, где и как качается? - 2

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста кокой-нибудь малоизвестный недорогой тренажерный зал. Мы ходили в частный зал небольшой площади в подвальном помещении жилого дома, с отличным ремонтмо, новыми тренажерами, душем (правда только для мальчиков), но к сожалению переехали в центральный р-н ( Я. Коласа) и далековато ездить. Фитнес центры с громкими названиями и сказочными ценами пока не можем себе позволить, может кто то знает такую простую тренажерку. Спасибо.

alone1:

Уважаемые форумчане, объясните нубу чем же все-таки отличается румынская тяга (не мертвая) от становой классической??? и на каких мышцах концентрироваться при выполнении данных упражнений??? В интернете смотрел. Одни говорят так, другие так.. В голове все спуталось.

Как я понял: румынская - делается со сгибом ног, таз уходит немного назад, но колено остается в одной плоскости, т.е. без выдвижения вперед. Классика - колено выходит вперед (не сильно), походу так.

abbatisa,
http://pervomajskij-foc-3.103.by/
240т за 8 занятий.
р-н коласа нужен,правильно?

rbast:

alone1:

Уважаемые форумчане, объясните нубу чем же все-таки отличается румынская тяга (не мертвая) от становой классической??? и на каких мышцах концентрироваться при выполнении данных упражнений??? В интернете смотрел. Одни говорят так, другие так.. В голове все спуталось.

Да забейте, что одно, что второе упражнение нафиг не нужно любителю.

но как же так? мне нужно набрать массу. а все базавые упражнения хорошо ее наращивают.

Подскажите, делаю приседания со штангой весом 70-80 кг, сам весом 92-94, раньше особо не уделял ногам внимания, так как занимался легкой атлетикой, и бедро 60 см казалось нормой, решил теперь начать и ноги тренить, но чувствую боль в коленном сустве даже при приседании с таким весом, техника вроде нормальная, если купить бандаж для фиксации коленей, снизит ли это нагрузку

alone1:

но как же так? мне нужно набрать массу. а все базавые упражнения хорошо ее наращивают.

делайте делайте, а то без становой тяги мышцы стабилизаторы не будут развиты, это первое по важности упражнение, можно обойтись без разнообразия и делать раз в 2 недели, но оставляйте обязательно в арсенале.

plaha1997:

становая-все по сути тоже, только догружается спина, на которую и идет акцент. Если не ошибаюсь.

задница там работает, а спина и бицепс ноги помогают

Artek45:

снизит ли это нагрузку

смотря что болит, но в любом случае уверенность в действии увеличивается.

plaha1997:

Artek45:

бандаж для фиксации коленей, снизит ли это нагрузку

лучше обычное фиксирующее обматывание бинтами. Имхо
на картинке-так тряпочка-плацебо.
Боль после занятий легкой атлетикой? Стоило бы колено показать врачу.

я такую тряпочку под бандажный "протез" с шарнирами одеваю для жесткой посадки при подвижных видах спорта

Да показывал, говорили пить терафлекс и все
Боль только во время приседаний, не сказать что резкая, просто такое чувство что на штанге не 70 а 170, сильная нагрузка на колени

dasmodel:

На какую часть стопы нагрузка идет во время подъема? Рост случайно не под 190?

по-подробнее пожалуйста.

Artek45:

ну рост 185, ну нагрузку на пятки стараюсь делать.подкладываю иногда блины под пятки

замените на тренажер, подготовитесь пару месяцев, опять попробуете, что тут свет клином сошелся на приседании
пс. бывает и не покатит, ничего страшного, есть чемпионы бодибилдеры никогда не делающие присяд

dasmodel:

plaha1997:

по-подробнее пожалуйста.

а что подробней-то. разве так не понятно? Я не случайно ведь про рост спросил и почти угадал. Высокий рост - это почти всегда длинные ноги, при обычной постановке на ширине плеч с таким ростом колени в приседе наверняка вылетают за носки, плюс если опора идет не на пятку, а на носки из-за неверной техники - это дополнительный перегруз коленей. Высоким эктоморфам гораздо тяжелей приседать и вырабатывать технику, чем тем же мезоморфам или эндоморфам с ростом 170см и короткими ногами.
Осталось только спросить в какой стойке человек приседает. Высоким, как правило, широкие стойки с хорошим разворотом носков лучше подходят. И движение нужно начинать с таза, а подавляющее большинство людей, по моим наблюдениям, начинает сразу складываться в коленях - отсюда и перегруз. Artek45, короче экспериментировать нужно, пока не подберете идеальную технику, подходящую конкретно вам, ибо сколько людей, столько и разных приседов. Посмотрите побольше видео на ютубе, попросите кого-нибудь вас поснимать на телефон и гляньте потом со стороны на компе как вы приседаете и как приседают люди с похожими на вас пропорциями конечностей. И вместо блинчиков лучше штангетки с нормальной подошвой и каблуком купить. Для любителя вполне за 500-700 тысяч подойдут - не дороже банки брендового протеина или БЦАА, а пользы больше для здоровья.

Спасибо, будем экспериментировать, ток я скорее эндоморф)))
Думаю в смитте тоже бы меньше нагрузка шла, но таковой отстствует