Кто, где и как качается? - 2

Сегодня делал ПШНБ с весом в 2 раза меньше рабочего и что-то сорвал под лопаткой. Не могу руку поднять вверх или опустить плечо вниз. На долго это? В этом месте травмы раньше никогда небыло. Было с противоположной стороны но очень давно, откликается уже лет 15.

Митяика, порвал мышцу. вопрос в том насколько много волокон порвалось. в течении нескольких дней должно ухудшиться все, т.к. волокна собираются в пучки и давят на нервы, что вызывает болезненные ощущения. массаж нужен с димексидом каким и покой. судя по симптомам на месяц минимум.
зы, самая распространенная травма.

брр, слава богу меня эта беда еще не настигала.

У меня часто, после жима, болит именно левое запястье и так пару дней, в придачу во время выполнения жима и отжиманий на брусьях, отдает слегка в левом локте щелчками, то ли сухожилие то ли что.. мб посоветуете, что либо ..

Митяика:

Хотел сделать с небольшим наклоном вперёд, и вот на тебе, работая бицепсом сорвал спину

мб просто потянул, сделай передых)

Митяика:

Хотел сделать с небольшим наклоном вперёд, и вот на тебе, работая бицепсом сорвал спину

можно и без веса надорвать, мне кажется эта минитравма на ровне с прострелом шеи самая популярная
пс. по идее должно пройти быстро, но как всякие советы из далека, они мало стоят

Митяика, гвоздь говоришь, порвал 100%. ну и вообще имеем классическую перетренированность. возьми отпуск на 2 недели и съезди на море. не занимайся спортом вообще. немножко мышц уйдет во время отдыха, но организм в целом скажет тебе огромное спасибо. и после отдыха ты должен будешь почувствовать качественный скачок. если перерывы не делать, то это чревато травмами. т.к. из-за микротравм, мышцы не успевают восстановиться и накапливается усталость, что в итоге выливается вот в такие вот неприятные последствия.

я вот тока с отпуска приехал, жрал пивас и чипсы каждый вечер в течении 3-х недель. сходил на этой неделе два раза в зал. чудесно себя чувствую, готов к труду и обороне =)) и всем советую меньше париться и больше жариться на солнце и жарить своих подружек

Митяика, невралгия.
Диклофенак - одну таблетку или укольчик, и всё пройдет.

раз уж вы про травмы заговорили, то у меня вчера поясница о себе очень сильно напомнила в очередной раз.
снимок делал с месяц назад, ничего на нём нет.
сейчас вот думаю, что надо МРТ пройти в обязательном порядке. хотел на нынешней неделе пойти, но спину отпустило - и я расслабился. теперь уж точно пойду.

wolf:

ну и вообще имеем классическую перетренированность.

пусть расскажет сколько тренируется без перерывов, сколько раз в неделю и по сколько треня, как бы перетренированность это удел сумасшедших пахарей с 2 часовыми тренями, большинству просто не достичь такого, хотя и пестрит интернет обсуждениями.

Митяика:

Перетрена я не чувствую, но возможно это он и есть, т.к рабочие веса пошли вниз.

организм подстроился под нагрузку, меняйте тренировку, веса сбрасывать, уменьшать время между повторами до минуты и потиху опять на верх, если было много кардио убрать, если мало прибывать. Тупо побегать по парку, хорошо стимулирует, ну и сухожилия начать тренировать, хотя бы основные, в них затык бывает. Еще как вариант, разбить тренировку на две утром и вечером, утром например турник и бег, вечером пару изолированных мышц.

kevorkian, а кто мешает самому начать для своего города наполнять?

svitanak:

организм подстроился под нагрузку, меняйте тренировку

Недели две занятий в зале с нагрузкой шахматиста будет достаточно? Икорки там подкачать, предплечья и ещё какой-нибудь ерундой позаниматься. Заодно и нерв подлечится. Полностью не хочу зал бросать- без него жизнь какая-то серая.