Кто, где и как качается? - 2

Farmazonne, Как бы все логично. Спасибо.
И тем не менее, если у кого-то будут предложения - в личку.

Пока же, зная что могу "соскочить", заказал вот эту скамью.
Для начала поможет заменить мне скамью для жима. Ну а если соскочу, увезу ее на дачу. Инвестиции не велики
Какие гири посоветуете и где купить ?

Farmazonne:

На дачу для стола и под пивас - само то. Но не вздумай на ней тренироваться...

Почему ? Под спину подложу что-нибудь, и нормуль.

Farmazonne:

если у новичка после тренировок не особо-то и болит - то он пинал %уй вместо тренировки.

эт как бабы которые ходят со мной в зал, ходят, делают чета, кардио там, типа "силовые" тренировки, все хорошо конечно, только вот ниразу не видел их мокрыми от пота

ChelOut:

По поводу скамейки - на дачу - да, для занятий - нет

Почему ? Должны же быть какие-то научные обоснования против моей свеже-заказанной скамеечки.
Я планирую тренировать мышцы груди.

ChelOut:

Гири на барахолке, советую черные

У меня как раз завалялся баллончик с черной краской. Так что совет не актуален.
В барахолке гири только покупают. Продавцов чота не видно.

B.S.:

Почему ? Должны же быть какие-то научные обоснования против моей свеже-заказанной скамеечки.
Я планирую тренировать мышцы груди.

Почему в шлепанцах никто не бегает ? Ведь тоже обувь, как и кроссовки - резиновые и на ногу одеваются....

B.S.:

У меня как раз завалялся баллончик с черной краской. Так что совет не актуален.
В барахолке гири только покупают. Продавцов чота не видно.

Как вариант http://baraholka.onliner.by/viewtopic.php?t=10474159 ...чаще смотрите, периодически проскакивают предложения.
Ну или магазин...

B.S., здесь совет дают только один, лучше Вам в зал... и не придумывайте ничего нового... скамеечка норм для дачи! )

B.S.:

Ответ не по существу. Чем вот эта , к примеру, спец скамейка лучше моей ?

Нужны:
1. Определенная ширина под спину
2. Высота
3. Жесткость/устойчивость
4. Банально кряк спине будет даже при малых весах (даже до 1 собственного)
Как-то так.

ЗЫ гири не вздумай самостоятельно осваивать. Если в толчке еще как-то можно допускать кучу ошибок, да и просто жать еще можно, то в рывке гири - без правильной техники не в тот момент провернешь кисть = привет перелом запястья.

ЗЫ а если все же рискнешь - запомни золотое правило: не стой лицом к тому, что тебе жалко. Люди или стекла, например. Улетит - будет упс.

Один я не могу предствить это упражнение?

B.S.:

Ответ не по существу. Чем вот эта , к примеру, спец скамейка лучше моей ?

Стандартная скамья для жима лежа
Длина – не менее 1,22 м, ширина – не менее 29 см и не более 32 см.
Высота – не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи.

теперь сравните со своей

В.400, Ш.350, Д.500-1000

следующий момент -

B.S.:

Почему ? Под спину подложу что-нибудь, и нормуль.

это полный бред и колхоз. Вангую, что это что-нибудь подложенное будет постоянно съезжать, скользить, комячиться и всячески отвлекать от выполнения упражнения.
ИМХО это вообще очевидные вещи. Не морочьте себе голову и идите в зал. Если в зал не хочется идти, то на начальном этапе самым лучшим вариантом будет турник - брусья. Все кроме ног на них можно привести в достаточную степень "подтянутости".

И вообще, то вы пишете,

B.S.:

Посоветуйте хорошего фитнес тренера / инструктора для мужчины. Собственного опыта - ноль. Задача - корректировка фигуры без фанатизма, спорт. питания и т.п. Нужно просто задать правильное направление и помочь освоить азы.

а потом с банной лавки собираетесь жать...

вы его в сарай к банной лавке на консультации собрались звать? Не надо - человека кондражка хватит

Andrey_K2009:

Просто сам начинаю тренировки, и тема боли очень знакома... сейчас выполняю так упражнения что бы ничего не болело или боли свести к минимуму,

ноу пэйн - ноу гейн )) (с) Вроде Шварцнегр
Лично я никогда за собой склонности к мазохизму не замечал, но обычная отсроченная мышечная боль мне всегда нравилась...

Конкретно для вас - зачем ее стараться сводить к минимуму? И вообще зачем на ней зацикливаться? Пришел в зал, выполнил все запланированные упражнения с такими максимальными весами, чтобы не нарушать технику, "чувствовать" работающие мышцы и выполнить запланированное количество повторений плавно и строго - все. дальше пошел домой с чувством выполненного долга, "наслаждаться" отсроченной болью. Что еще новичку надо?
Что касается статьи...
категоричность стиля статьи по ссылке выдает в ее авторе новичка-теоретиГа, а то ,что помимо обычной отсроченной мышечной боли и боли от травмы, он выделил еще какую-то совершенно новую для меня "Обычная-умеренная мышечная боль после нагрузок" "длится около 2-3 дней у начинающих атлетов и около суток у продвинутых" вообще в тупик поставило...
может я чего не понимаю тут?

B.S.:

потянул руку 2 года назад и с тех пор не могу. что-то болит там.

в каком месте?