Кто, где и как качается? - 2

Всем привет! Закончил свой эксперимент: 3 недели ел по 2гр. Белка по 1-1,5 гр. Угл. И по 0,5 жира на КГ. Т.е. Не больше 1500ккал. Сбросил 4 кг. И минус 4 см. В талии. Нужен совет срочно: я больше худеть не хочу- мне одевать уже нечего, на дрища похож, сил нету. Зато за пол года минус 19кг. Но живот все равно остался, руки и ноги как нитки. Хочу набирать массу, но боюсь что живот будет расти! Что делать? Как жрать? Я хочу иметь 15-17% жира без живота и весить хотя бы 75кг. При росте 176см. Очень нужен совет, я всю еду подсчитываю и взвешиваю, в зал хожу 3-4 раза в неделю
Спасибо, добрые люди!

Спасибо, а могут это быть отеки? ( посмотрел видео недавно). Если есть по 2500ккал- это не позволит расти животу? Я панически этого боюсь.

ChelOut:

Боишься - не делай, делаешь - не бойся, не сделаешь - погибнешь. (с) Чингисхан

А если добавить L-карнитина? Я сейчас только пью протеин и BCAA перед тренеровкой

Черныш:

вены на животе, кубы, а пузо всеравно

Кишки разбитые? Может много "здоровой" пищи ешь для набора белка? А если есть побольше протеина? Набрать 200 грамм белка протеином или творогом- это разные объёмы г-на для живота.
В экспериментах на себе заметил, что когда ем в течении дня, то живот (не жир а "кишки" увеличиваются и тяжко как-то. Если ем ту-же порцию но с 6 до 9 вечера, то 2-3 дня и в животе намного легче становится, ремень затягиваю на дырку уже

главное это здоровье, ребята. я вот заболел жестко стоматитом. (походу в стоматологии занесли). лечился не от того, в итоге провалялся 4 дня с температурой 39 и потом неделю еще отходил. как результат минус 4 кило за 2 недели болезни. сейчас 87 вешу против 91

dasmodel:

Может все же стОит попробовать пресс качать

что за методика??

Черныш:

dasmodel:

Может все же стОит попробовать пресс качать

что за методика??

если вопрос про вакуум, то методика вроде известная..

причем крайне популярная в золотую эпоху бб... хотя мне всегда интересно было, почему если дело только в этом, нынешние топовые билдеры выглядят как телепузики даже на соревнованиях... Очевидно, что не только.
И дело вряд ли в мегадозах еды, необходимых для поддержания и роста огромной мышечной массы. Ведь если раньше, даже без толкового спортпита, в частности 100% прота и аминокислот, когда топовые билдеры были вынуждены набирать свои мегадозы белка из натурпродуктов, тот же Арни и Фрэнк Зан умудрялись всосать живот до самого позвоночника, то дело вряд ли в дерьме в кишках и большом желудке...

svitanak:

они и весили по 110-120, а теперешние по 140-150, разница просто невероятная.

как грится, спасибо, КЭП, только как это объясняет проблемы с животом?

dasmodel:

только как это объясняет проблемы с животом?

сравните сухарей с равным костяком 70 кило и 100 кило, у кого талия больше

elijah25:

Доброго дня. Посоветуйте зал в районе пл.Победы. спасибо

парк горького, дом профсоюзов, олимп, горизонт

svitanak:

сравните сухарей с равным костяком 70 кило и 100 кило, у кого талия больше

или мы говорим о разных вещах или вы нарочно подменяете понятия, ибо "талия" и "пузо" - понятия несколько разные. Понятно что у второго гипотетического атлета талия будет больше в обхвате. В первую очередь за счет "столбов" на пояснице (разгибателей спины), более развитых мышц по бокам, пресса наконец. Но при чем здесь пузо? Речь идет о ситуации когда мы видим пузо, а поверх рельефный пресс.

что-то типа этого (особенно Колеман)

А на этом коллаже отлично видно, за счет чего в основном прибавили современные билдеры, ИМХО процентов 80 прибавки - это ноги.... и пузо

Митяика:

Клизма иногда творит чудеса.

а что современным билдерам тогда мешает это делать?
И про кишки опять не понятно. При учете, что последние дни перед соревнованиями билдеры едят мало и в основном это протеины и аминокислоты и того, что "тогдашние" билдеры вряд ли имели все эти сывороточные гидролизаты, изоляты, БЦАА и все такое, то есть больше на нормальной еде готовились...