Кто, где и как качается? - 2

Dio:

Объясняю почему: утром после пробуждения, организм первое время сохраняет ритм сна... т.е. процессы протекают медленно. Побежать при этом- это заставить сердце РЕЗКО перейти в другой режим, что несет огромную нагрузку.

Ну что ж, странно было бы если тут не нашлось человека, который начал писать про "режимы сна", "густую кровь", "повышенную нагрузку" на сердце и подобное. Особенно странно звучит, когда начинают говорить про те самые "пару часов" - время, актуальное для абсолютно растренированного человека, который после сна бродит как сонная муха.
По факту, если не спеша встать, выпить воды (прощай "густая кровь"), умыться, одеться - пройдет уже минут под 30. После, 15 минут плавной разминки со спокойного шага (если мы говорим о беге) разгонят кровь не перегружая сердце ничуть не хуже, чем оставшихся полтора рекомендованных часа инфантильности. И за пульсом я не случайно написал, что нужно следить. Сердце в любом случае подскажет учащенным пульсом когда ему тяжело, как утром, так и вечером.
ЗЫ. Никого ни к чему не призываю. Мнения СПЕЦИАЛИСТОВ на самом деле действительно разнятся на счет утренних пробежек.

Dio:

Так уж 0? Совсем 0? разрыв шаблона

будем цепляться к словам ну ОК. поправлюсь - самый низкий уровень его в организме - после сна. Ниже, если в течение дня мы хоть изредка что-то едим, его уровень не будет. Поэтому можно считать его уровень после сна точкой отсчета - то есть нулем. Так лучше?

Вопрос у меня немного оффтоп, но в целом по теме:
Раньше посещал мир фитнеса (бассейн, парилка, кардио, железо), хотелось бы найти достойную замену данному заведению, но как-то гугл мне не помог в этом. С учетом, что предполагается посещение с женой, вероятно еще плюсом были бы групповые занятия (йога, аэробика, ...)
Хелп.
Ps. princess spa -- конкурент или нет? смущает расположение заведения и, возможно, проблемой с парковкой

Andrey_K2009, зато много "не бойтесь, это щенок, он не кусается"

Народ подскажите плиз недорогие залы в Минске. Приеду на сессию - надо заниматься, без пантов, обычный зал.

agbarminsk:

кто как мотивацию подымает.....
когда ни хрена не хочется

Гуарана. Еще рекомендуют ее же в связке с элеутерококом.

Эффект про наладили выпуск?

agbarminsk:

ДжексонМалкович, креатин стоит пить только на силовых циклах направлены на тренировку бмв
при тренинге ммв, сушке от него нет пользы

Я с креатином и без него разницы вообще никакой не почувствовал, хотя многие говорят, что чувствуют. Индивидуальная штука.

Dima07:

agbarminsk:

ДжексонМалкович, креатин стоит пить только на силовых циклах направлены на тренировку бмв
при тренинге ммв, сушке от него нет пользы

Я с креатином и без него разницы вообще никакой не почувствовал, хотя многие говорят, что чувствуют. Индивидуальная штука.

Пробовал разные варианты креатина (не только моногидрат)?

ДжексонМалкович:

Знаю,что креатин это не стероид,и в принципе ничего страшного произойти не может,тем более что сам организм его вырабатывает,но меня беспокоит вопрос-что если организм так привыкнет к внешнему креатину что перестанет вырабатывать собственный?

со своим ничкего не станет, но бытует мнение в научно-околонаучных кругах, что если пить без перерыва, эффективность его снижется, чувствительность клеток к нему что-ли теряется, точно не помню.
плюс, насколько мне известно, нет ни одного долгосрочного исследования действия креатина.

agbarminsk:

сушке от него нет пользы

как сказать...
1. Креатин дает энергию для мышечных сокращений, что в отсутствие гликогена на безуглеводке или низкоуглеводке, наверное должно пригодиться.
2. Креатин задерживает в клетках мышц воду, что может в некоторой степени мешать потере мышц вместе с жиром...

agbarminsk, спасибо, КЭП
вот только не понимаю, что эти твои (ваши) фразы значат. Может быть то, что на сушке (без ААС) возможно согнать только воду и жир не потеряв при этом нисколько мышц?

agbarminsk:

сушка это и есть сгонка воды и жира

сгонка жира - да, воды - с оговоркой. Речь идет о сгонке воды из клеток кожи и подкожного жира, для лучшего рельефа, а вот воду из мышц никто не хочет сгонять, но ничего не поделаешь, она уходит со всего организма равномерно, как и жир. Именно поэтому, чтобы нивелировать этот эффект, последним этапом сушки перед соревнованиями используется углеводная загрузка, которая загружает мышцы гликогеном, который, как известно, привлекает к себе много воды, что делает мышцы более объемными. То есть вода в мышцах - это всегда хорошо.

agbarminsk, и, кстати, сушка сушке рознь. Одно дело когда человек хочет уменьшить % жира с 18 до 12, и совсем другое когда он хочет получить 3-4%. Пытаться выгонять воду в первом случае не имеет никакого смысла, так как это практически ничего не даст на фоне 12% жира и совсем другое дело - второй случай.