Кто, где и как качается? - 2

Dio:

Да ладно, девушка решила проверить,готова ли она к сезону Судя по реакции наших мужчин- готова. Значит в тренажерку пока идти не обязательно...и так все ок.

в тренажерке занимаюсь уже год.
но как-то за зиму расслабилась очень.
вот поэтому и прошу помощи!!
оооооочень

Psychopath:

надо самому захотеть. самая лучшая мотивация.

я хочу!
но что-то не получается

dasmodel:

peralaika:

пасиб, насчет локального жиросжигания у меня иллюзий нет)

это я про желание рельефа на руках. хорошо что нет )

peralaika:

так а что насчет нагрузки? налегать на кардио?

ну ИМХО, кардио утром натощак 40-50 мин - это зе бест для жиросжигания.
А по силовой, чтобы тонус в мышцах держать... это кому что нравится.
если совсем без оборудования, то можно отжимания, пресс, приседания (можно с рюкзаком набитым книжками )). на пресс для андроида есть зубодробильная прога Caynax A6W.

Yana555:

Погоняйте меня кто-нибудь.

учитывая ваши внешние данные, звучит как провокация )))

Добавлено спустя 1 минута 23 секунды

ustinian:

О господи... Когда уже это закончится

что именно нам не нравится?

самые обычные внешние данные.
я бы сказала ниже среднего

wolf:

Yana555:

в тренажерке занимаюсь уже год.
но как-то за зиму расслабилась очень.
вот поэтому и прошу помощи!!
оооооочень

в любом зале, любой тренер с удовольствием вам поможет =)

спасибо!!хотелось бы,что бы это не просто..вот сделай на прессик пару раз..гиперэкстензия 3 разика и поприседай с собственным весом раза з))

Dio:

Да ладно, девушка решила проверить,готова ли она к сезону Судя по реакции наших мужчин- готова. Значит в тренажерку пока идти не обязательно...и так все ок.

спасибо конечно!!
но все же!хотелось бы помощи от знающих людей

Как вы считаете!лучше бегать с утра или вечером?
если с утра ,то сколько по времени

Yana555:

Как вы считаете!лучше бегать с утра или вечером?
если с утра ,то сколько по времени

девушка, дело в том, что надо постараться найти не просто тренера (такой реально может особо ничем не помочь), а хорошего тренера. такие в Минске есть, факт.
ситуация такая, что человек, внешне даже отлично сложённый, может надавать всяких не самых лучших советов, потому что он банально может не учесть Ваши личные пунктики, например. или просто не обладает достаточным количеством знаний, хотя он может думать, что всё наоборот. если что, я никого конкретно не имею в виду из данной ветки, ибо ни с кем не знаком. просто иногда стоит опасаться, а то потом может на здоровье не лучшим образом сказаться.

бегать я лично предпочитаю вечером, но можно и утром. однако, нужно учитывать, что вставать с кровати и бежать - не есть хорошо. некоторые предпочитают перекусить-отдохнуть-бежать, кто-то просто просыпается-разминается-бежит.
время может от целей зависеть, но лучше с места в карьер не рвать, а ко всему (темп/расстояние/время) подходить аккуратно.

Yana555:

я бы сказала ниже среднего

да ладно. генетика впорядке. выше среднего точно =) но для идеала пахать надо =)) 3 раза в неделю минимум и по 2 часа.

Yana555:

Как вы считаете!лучше бегать с утра или вечером?
если с утра ,то сколько по времени

лучше вечером. с утра если только спустя часа два после сна хотя бы. бегать надо по траве или грунтовке, хорошо себя зарекомендовал стадион со специальным покрытием. асфальт исключить. бег начать от 20 минут и добавлять по 5 минут каждую пробежку. выйти потом до 50-60 минут и на этом остановиться. дальше смысла не имеет бегать. мне нравятся кроссовки найк фриран из последних. советую прикупить.

а вобще я бы не рекомендовал никому общаться с динамщицей :
Главное в жизни:Карьера и деньги
Главное в людях:Власть и богатство
О себе:позабочусь сама.

разведет на персоналку своим вышесреднего

dasmodel:

сразу с кровати не стОит - правильно. Нужно конечно проснуться размяться, можно выпить "пустой" кофе. А вот про перекусить перед бегом - большая ошибка. Инсулин блокирует жиросжигание, а после "перекусить" он появится в крови обязательно. Вся соль утренних пробежек в том, что после ночи инсулина в крови ноль.

если цель - похудение, то может быть, я не в курсах. у меня просто никогда таких целей для бега не было.

wolf:

лучше вечером.

тогда уж пиши, что не ранее чем через 3-4 часа после еды

Psychopath:

если цель - похудение, то может быть, я не в курсах. у меня просто никогда таких целей для бега не было.

если цель - жиросжигание. а какой смысл от кардио, если цель не жиротоп? тренировка сердца? убийство коленей?..
и пишешь ведь в контексте вопросов Yana555, а какое приход в форму для девушки без жирогона?

Psychopath:

Yana555:

Как вы считаете!лучше бегать с утра или вечером?
если с утра ,то сколько по времени

девушка, дело в том, что надо постараться найти не просто тренера (такой реально может особо ничем не помочь), а хорошего тренера. такие в Минске есть, факт.
ситуация такая, что человек, внешне даже отлично сложённый, может надавать всяких не самых лучших советов, потому что он банально может не учесть Ваши личные пунктики, например. или просто не обладает достаточным количеством знаний, хотя он может думать, что всё наоборот. если что, я никого конкретно не имею в виду из данной ветки, ибо ни с кем не знаком. просто иногда стоит опасаться, а то потом может на здоровье не лучшим образом сказаться.

бегать я лично предпочитаю вечером, но можно и утром. однако, нужно учитывать, что вставать с кровати и бежать - не есть хорошо. некоторые предпочитают перекусить-отдохнуть-бежать, кто-то просто просыпается-разминается-бежит.
время может от целей зависеть, но лучше с места в карьер не рвать, а ко всему (темп/расстояние/время) подходить аккуратно.

Спасибо Вам за адекватные советы!
вот как раз и хотелось бы найти ХОРОШЕГО тренера!

Yana555:

вот как раз и хотелось бы найти ХОРОШЕГО тренера!

как вариант - пробежаться по толковым залам. и самой сделать выводы после разговора с работающими там тренерами.

Кача), а летом турники

Yana555, лучше бегать НЕ утром! Объясняю почему: утром после пробуждения, организм первое время сохраняет ритм сна... т.е. процессы протекают медленно. Побежать при этом- это заставить сердце РЕЗКО перейти в другой режим, что несет огромную нагрузку. Выход- бегать, как сказали выше, через пару часов после сна, НО! При этом появляются другие проблемы, например два часа после сна без завтрака+ время на пробежку- совсем не есть хорошо, но с другой стороны, если позавтракать и побежать, то эффекта похудения вряд ли добьешься. Отсюда делаем вывод, что бегать лучше во второй половине дня, через часа три после обеда и соответственно за пару часов до ужина. Либо, при раннем ужине, через три часа после ужина и за пару часов до сна. Время пробежки должно быть не менее 45 минут, а лучше час.

dasmodel:

Вся соль утренних пробежек в том, что после ночи инсулина в крови ноль.

Так уж 0? Совсем 0? разрыв шаблона