Кто, где и как качается? - 2

существует как минимум четыре тренажера - стол, табуретка, ковер и диван.

Как пользоваться ковром, если не секрет?

Лично я при шрагах дышу свободно, вне зависимости усилие это, или опускание.. вполне нормально Но это лично я

Sc8eR:

Скажите, можно ли подкачаться до средненького уровня накачаного спортсмена делая только упражнения без утяжелений- подтягивания, отжимания, брусья , пресс(Вообще изначально- без груза, потом можно немного подвесить). Скажем вместо той же качалки ходить на стадион

Подкачаться - нельзя. Чтобы мышцы росли - их надо подвергать постоянному прогрессирующему стрессу.

Sc8eR:

п.с Вспомнил одну серию из головоломов - там спросили - можно ли сбросить вес не тратя деньги на абонементы в спортзал . Ответ- детская площадка .На ней можно сбросить больше калорий чем в спортзале.

Можно по улице бегать, и детская площадка не нужа

Sc8eR:

п.с.с Речь не идёт о наборе веса- речь идёт о преобразовании накопленого за зиму жира в мясо.))И просто поддержании тела в приличном состоянии

Жир я мясо не перегоняется. Сначала надо избавляться от жира, потом наращивать мясо. Процесс долгий, трудный и небезопасный

мак3434:

serguei666,

Подкачаться - нельзя. Чтобы мышцы росли - их надо подвергать постоянному прогрессирующему стрессу.

А почему думаешь, что на турниках нельзя дать мышцам хороший стресс?

Потому что если бы можно было - культуристы бы не железо тягали, а на турнике висели (они это делают, но подтягиваются с отягощением и не по 70 раз, и для них это упражнение - одно из многих)

мак3434:

Даже если ты настолько крут, что подтягиваешься раз семьдесят, то можно подтягиваться на одной руке. Тем более, что чел написал, что подкачаться не до уровня "Мистер Олимпия", а до "средненького". И уж тем более, если у него есть возможность при таких базовых упражнениях, как подтягивание или отжимания на брусьях со временем использовать утяжелители.

До уровня "Мистер Олимпия" качаться надо лет 20, а вот чтобы быть хоть немножечко похожим на физкультурника - надо идти в зал. Не тешьте себя надеждами, только время потеряете. Годы-то идут, выработка тестостерона снижается, а с ней и сама возможность накачаться уходит.

мак3434:

И вообще, не делая глубоких измышлизмов, могу сказать, что за свою жизнь видел кучу людей, которые занимались именно так, практически без железа. При этом многие имели такое телосложение, которому могут позавидовать и некоторые из завсегдатаев тренажерных залов. Если уж кому-то без железа совсем невмоготу, можно дополнительно к турникам прикупить домой гирьку, килограмма на 32 (ну а в идеале - разборную, от 16 до 32). С ней можно делать еще один громадный спектр самых различных упражнений.

Фотку "безжелезного" атлета можно посмотреть, хоть одну, чтобы позавидовать?

мак3434:

Тоже не совсем верно. Это можно и нужно делать одновременно.

Сами пробовали? Фотки "до" и "после" можете показать?

А то мне один чел говорил - эффективность методики тренера оценивай по внешнему виду самого тренера и внешнему виду его клиентов.

Ну если фантазии на большее не хватает, тогда остается только одно упражнение - его ВЫБИВАТЬ... icon_biggrin.gif

А если ковра вовсе нет, то все!! Ненакачаешся!!

Да ладно вам, вполне можно подкачаться на турничках, сколько людей видел, которые кроме турников ни к чему не прикасаются, довольно не плохо выглядят Естественнно, понятие "подкачаться" у всех разное, но обрести спортивную фигуру после турников можно

Bud:

Фотку "безжелезного" атлета можно посмотреть, хоть одну, чтобы позавидовать?

Навскидку "совсем безжелезного" это надо поискать, а вот людей с отличной фигурой рельефом и мышцами для которых железо было далеко вторичным делом (из тех же единоборств) я действительно видел немало.

Кстати вот десятиборец Brian Clay. Неплохо выглядит. Хотя конечно этот атлет суперкласса...

Прикольно, блин. "десятиборец", "атлет суперкласса"... В таком случае эта фотка ни к месту совсем, этот человек должно быть занимается так, что пыль столбом стоит, никто из здесь присутствущих скорее всего по интенсивности и близко к нему не подходил, если здесь нет проф. спортсменов. К тому же не факт, что он еще и "чистый".

А мы здесь о мальчике с нашего двора, который в зал ходить не хочет, а атлетично выглядеть хочет. Вот я и грю - так не получится. Говорю как человек, этим интересовавшийся.

.....

Ranx_n:

Хорошо. Давайте определим спортивную фигуру.

Предлагаю такое определение: спортивная фигура - это вес, равный по меньшей мере росту минус 95 (а лучше минус 90), при минимуме жира (не более 15%)

Неплохая такая фигура получится.

Примерно как моя. Я сейчас 91 при росте 185 и считаю, что слишком худой и смотреть не на что.

Килограмма два назад (при весе 93) так это примерно выглядело:

http://public.fotki.com/Serguei666/temp/ttt/img-3656bw.html

Ranx_n:

В зале вкалывать неплохо, минимум пару-тройку лет надо будет, и то не у каждого выйдет, а уж мяса на турниках столько набрать.

Ну так а я о чем?

Ranx_n:

Здесь видимо подразумевали под "спортивной фигурой", дрища в 70 кг с прессом.

Спортивная фигура - это когда грудь колесом торчит из-под рубашки, пуза нет, спина широкая и руки хотя бы по 40 см.

С дрищем с прессом такая проблема существует - его пресс никому не виден из-под рубашки, а настоящего атлета в любой одежде видно, и головы за ним поворачиваются сами собой, у представителей обоих полов причем.

serguei666

http://public.fotki.com/Serguei666/temp/ttt/img-3656bw.html

Отлично для двух лет.

У меня похуже результат, после 6 лет перерыва за 8 месяцев вес с 68 догнал до 93. Сейчас убираю излишки вешу 86 кг ровно при росте 178 и жире где-то 19-20%.

Bud

Ну если уж на то пошло то тогда надо добавить объем бедра, талии, 5-й точки, груди..... и смотреть рост какой конечно. А то рост - 90 это очень однобоко. У меня друг есть 173/96 (вместе в зал ходим). С талией у него не очень и пресса квадратами нет (но живота ессно тоже не висит) , но объем бедра, бицепса и груди ВЕСЬМА впечатляет и там отнюдь не жир.... Так что imho можно выглядеть мощно, можно красиво но не так мощно, можно и красиво и мощно, но как правило и первое и второе атлетично не говоря уже о третьем.

Это просто здоровый парень, а не парень со спортивной фигурой.

Ты знаешь, для него в 44 года встать со штангой на приседе 200 как обычному человеку попить водички с утра. И это при том, что он, в отличие от очень многих моих знакомых "атлетов" даже названий всякой лабуды, которую они в себя пихают, чтобы выглядеть как бройлерные цыплята и без которой они уже себя не мыслят потому как, чтобы без нее хоть какой то вид иметь надо въ... с нуля не подеццки и не год и не два, не знает. Так что я его "неатлетическую" фигуру очень уважаю Это я к тому что критерий красоты и атлетитчности тела достаточно условен. Брюхо не висит, плечи шире жопы - это уже неплохое начало

Мы обсуждаем атлетическую фигуру, а не кто сколько поднимает во сколько лет.

Есть общепринятые каноны атлетической фигуры, пропорции, гармония.

Ваш товарищ в них не вписывается судя по вашему описанию, поэтому он просто здоровый мужик, который приседает 200 кг.

Bud

Насчет общепринятых канонов тут можно конечно подискутировать, а вот насчет пропорции и гармонии спорить не буду - согласен. Кстати мой товарищ очень гармонично и пропорционально выглядит

Значит имело место некоторое непонимание