Кто, где и как качается? - 2

Качай ноги - вырастут руки.... говорили они...

Dio:

Стопудово чел себе тесто с Гром в ноги колол...

А рук то нет...
Теорема доказана)))

шо нада зробиць, шобы накачаццО?

agbarminsk, не скорее, а точно фотошоп, есть еще девочка с такими же ногами.

может кому не жалко старых журналов? с картинками мужиков- качков? ))) заберу - избавлю от макулатуры

После тренировок стали колени болеть (в подростковом возрасте бывали артриты), отступать как-то не хочется, как поступить?
Тренироваться через боль?
Идти уже сразу к врачу или это нормально? Занимаюсь недолго, но часто (второй месяц пошел, в основном тренировки 4 в неделю) но колени уже меня волнуют, честно говоря

Еще вопрос - хорошие упражнения на ягодичные мышцы, кроме приседа? Иными словами - чтобы нагрузка на колени поменьше была

в общем, помогите чайнику чем сможете, спасибо)

necrozz:

peralaika:

После тренировок стали колени болеть (в подростковом возрасте бывали артриты), отступать как-то не хочется, как поступить?
Тренироваться через боль?
Идти уже сразу к врачу или это нормально? Занимаюсь недолго, но часто (второй месяц пошел, в основном тренировки 4 в неделю) но колени уже меня волнуют, честно говоря

Еще вопрос - хорошие упражнения на ягодичные мышцы, кроме приседа? Иными словами - чтобы нагрузка на колени поменьше была

в общем, помогите чайнику чем сможете, спасибо)

Первый вопрос при боли в коленях - выбор упражнений и техника. Что кроме приседа, какая техника приседа?

На ягодичные для новичка ягодичные мостики в разных вариациях: на полу, одноногий, нога на возвышении, со штангой, hip thrust, гиперэкстензии, обратные гиперэкстензии, румынская тяга, тяга Диммеля (dimmel deadlift).

Техника техникой, а если колени изначально не в норме, то от любой техники будет болеть. У меня при правильной технике заболели колени после нескольких месяцев занятий, делал перерывы, веса были совсем не большие - вроде пройдёт, начнешь опять и всё равно боли возвращаются. Сходил к спецу, сделали снимки - артроз. Так что рекомендую к врачу сходить для начала, намазать мазью и забинтовать всегда успеется. Через боль не тренироваться!!! Пугать не хочу) Может действительно что-нить слегка потянулось, но я бы сходил всё-таки посмотреть.

BillyBones:

necrozz:

Первый вопрос при боли в коленях - выбор упражнений и техника. Что кроме приседа, какая техника приседа?

На ягодичные для новичка ягодичные мостики в разных вариациях: на полу, одноногий, нога на возвышении, со штангой, hip thrust, гиперэкстензии, обратные гиперэкстензии, румынская тяга, тяга Диммеля (dimmel deadlift).

Техника техникой, а если колени изначально не в норме, то от любой техники будет болеть. У меня при правильной технике заболели колени после нескольких месяцев занятий, делал перерывы, веса были совсем не большие - вроде пройдёт, начнешь опять и всё равно боли возвращаются. Сходил к спецу, сделали снимки - артроз. Так что рекомендую к врачу сходить для начала, намазать мазью и забинтовать всегда успеется. Через боль не тренироваться!!! Пугать не хочу) Может действительно что-нить слегка потянулось, но я бы сходил всё-таки посмотреть.

Месяц - два это минимальное время для постановки правильной техники. Так что вангую проблемы с ней. Кроме того, есть довольно много разных вариантов приседа, которые влияют на положения ног, коленей, нагрузку и в итоге, естественно, на ощущения в коленях.
Многие в кач залах приседают в параллель в коленодоминантной манере, это далеко не лучшая идея с точки зрения здоровья коленей.
При правильном выполнении присед наоборот может помочь с болями.

BillyBones:

Техника техникой, а если колени изначально не в норме, то от любой техники будет болеть.

Был артрит, а не артроз. Он не обязательно должен быть хроническим - может пройти без последствий.
peralaika, лучше пока от приседа воздержаться, а попробовать более гуманные к коленям альтернативы (упражнений выше много накидали). Со спиной тоже нужно быть поосторожнее. За техникой "брутальных" упражнений пусть кто-нить опытный присмотрит.

Народ, у меня тут завалялась банка хорошего протеина (оптимум), если кому надо - пишите в ЛС, отдам по хорошей цене)
На барахолке прот запрещено продавать, поэтому написал тут. Сорри за оффтоп)