Кто, где и как качается? - 2

agbarminsk:

KOCMOC121:

так можно цель вечно отодвигать

я не отодвигаю
можешь полистать сообщение полутора летней давности
я тогда еще спросил совета как достичь мс
и хороший человек с этого форума наставил на путь истинный
по которому у меня идет прогресс
если у меня был 1 пм в районе 90
и не было ни какой техники жима
то результат от 16 декабря 135кг
3 марта будет проходка после очередного силового цикла
там скажу более свежие данные по 1 пм

как и обещал
140-1
145-1
правда человек страховавший сказал что на соревнованиях бы не засчитали,
но я ж не на соревнованиях

сори за много букв, и если не по теме, может пора создать отдельный топик?

правильно ли я делаю? Я составил себе программу опираясь на сообщения с этой темы.
есть пивной живот, решил согнать:

1) исключил из рациона все жирное(кроме красной рыбы), мучное (кроме макарон иногда) и сладкое.
Ем в основном гречку, мясо куриное вареное, салаты не заправленные из зелени. иногда яблоки, банан могу съесть. Но пока не привык к творогу (может знает кто с чем его есть?). Ну уж очень он мне безвкусен! Основная масса углей и белок съедается до 6 вечера. перед сном овощи и фрукты. Раньше пил чай с 3 ложками сахара, сейчас пью с одной. Пью много жидкости в течении дня. не могу перейти на многоразовое питание в 5-6 раз. в среднем ем 4 раза за день. ЗЫ: при сушке не хочу потерять много мышц, и так их не много (50 кг жим лежа раз 10-12) а то в итоге и вообще дрищем стану (по мне так лучше с пузом)

2) хожу в зал для поддержания мышц во время "сушки" и занятий кардио
делаю упражнения: пулл-овер, жим лежа, отжимание от пола, разводка с гантелями сидя, упражнение на трицепсы, гиперэкстензия, присед со штангой на плечах. Все по 4 подхода, постепенно увеличивая вес, бывает на 5 подходе "добиваюсь" до последнего. особенно я уделяю время велотренажеру, различными занятиями на пресс (наклонная скамья, вися на перекладине) Во время трени пью воду "Дарида" без газов со вкусом яблока (еле сладкую) занимаюсь в зале железно 3 раза в неделю. либо утром либо вечером (как получается)

3) купил lipo 6x.
пью второй день, завтра по инструкции повышаю в 2 раза дозировку (хотя и так сижу без движений и потею с дозой в 1 таблетку) Планирую завтра начать бегать. Но бегать я долго не могу.... минуты 3-4 отсилы, дальше отдых в минут 10. вообще задыхаюсь (часто курю, стаж более 10 лет, мне 22 года... совершил я в детстве глупость...) Хотя проверял легкие и объем их и на чистоту, врачи говорят все ок.

4) планирую купить изолят
я так понимаю изолят это незаменимый витамин при беге и вообще при любых длительный нагрузках, когда организм изтащен + уталяет неплохо жажду

минусы:
курю, большой стаж

рекордсмен по выпиванию пива за день (сейчас от пива отказался перешел на 150 беленькой вместо него не в день тренировок) отучаюсь от этих вредных привычек... но вот сразу не получается... да и вырос я не там где надо...

остеохондроз и сколиоз 2 степени каждый.

подскажите какие мои самые грубые ошибки в программе снижения веса. За месяц такой программы (1+2 пункты) скинул 4 кг, но боюсь, что не жира.

wolf:

ты серьезно?

эмм... попробую угадать... ты по поводу алкоголя?

swayback, от водяры нарушается белковый обмен, поэтому, что и будет сыпаться, так только оставшиеся мышцы.

Алкоголь и спорт очень спорная тема
уверен что есть спортсмены которые не что употребляют но и злоупотребляют
при этом показывают достойный результат
не ужели в одимпийской деревне сухой закон
я думаю там каждую медальку замачивали

p.s. это не призыв бухать до трени и после
это мысли вслух))))

Алкогль как бы разрушает белки или как ьо по другому воздействует
но при этом он улучшает аппетит
чтл должно сказываться на усвояемости пищи
ведь когда вы с аппетитом поглащаете шашлык
выделяеться больше ферментов для расщепления белка
чем насильно запихиваете всебя пачку сухого творога и он стоит колом и в горле и в желудке
Как то так

22 года, стаж курения 10 лет, 150 беленькой......вот это режим...А собственный вес какой у Вас?
Нам нужно понять, действительно ли речь идет о сушке или о банальном похудении. Просто если при жиме 50х10 Ваш вес около 100 кг, то слово "сушка" надо вобще забыть на ближайшее время и не произносить его вслух.

agbarminsk:

p.s. это не призыв бухать до трени и после
это мысли вслух))))

Ага... продолжай себя этим оправдывать и успокаивать.

творог кушать с ложечкой мёда.
заменить бег плаваньем.
про остальное ничего не скажу.

KOCMOC121:

agbarminsk:

как и обещал
140-1
145-1
правда человек страховавший сказал что на соревнованиях бы не засчитали,
но я ж не на соревнованиях

Вопросик. А грудные у тебя хотя бы как у Гусева?
Просто если ты целенаправленно только силовые долбишь, то мы немного разным занимаемся

Кто такой гусев?
целенаправлено работаю над жимом
остальное фоном, потому как без ног, спины , дельт, трицепса и бицепса в жиме тож далеко не уйдешь!
а в ББ я ни когда и не стремился
ну если тока чуть чуть)))

swayback:

часто курю, стаж более 10 лет, мне 22 года

Мля, тока сейчас заметил.

swayback:

Хотя проверял легкие и объем их и на чистоту, врачи говорят все ок.

Вообще без комментариев.