ленуська, ну вот и ответ-дозировки профилактические, а не лечебные, ничего вы ими не скорректируете. Дело пойдет на дозировках от 75мг/сут и выше, причем желательно с кофакторами. Только дробными приемами, не за раз.
Критерий эффективности лечения анемии: прирост ретикулоцитов на 7–10-й день от начала терапии.
вот тут можете углубиться в вопрос:
раз, и это самая главная статья.
и два инсталекаря. Перепечатывают всем инстаграмом по кругу одно и то же, но для понимания процесса почитать стоит.
два
три, у нее несколько постов
есть еще инстагуру по анемии, книжку даже какую то выпускала, но сходу не нашел, да и смысла нет-ее статьи растащили все уже.
Личный опыт супруги:
Было в марте 2020. Гемоглобин не влез-93
Стало в октябре 2020. Гемоглобин-138
Курс был такой:
Три месяца Вот это по 1к 2р.д. (к каждой капсуле 0.5-1гр вит с, это важно) и вот это по 1т.1р.д.
Потом еще 1 или 2 месяца но уменьшив железо от Now до 1к. И спустя 2 месяца анализы перед кд.
После анализов еще 3 месяца по той же схеме. Спустя пол года анализы-все в норме.
За весь курс ни разу не плохело и не тошнило.
В этом вопросе, как и в любом другом со здоровьем, главное не усложнять, т.к.до посинения можно бегать по врачам ища скрытые кровотечения(та еще глупость, при наличии ежемесячных не скрытых), дефициты, опять же клизмы со спирулиной и т.д. и т.п. Врачи с радостью вас будут отправлять на новые обследования, пока не закончатся деньги, время и желания это все продолжать. Эффект как правило-околонулевой.
Еще хуже слушать форумных теоретиков и доморощенных нутрициологов с интернет курсами образования, тут вообще мрак. 
У супруги весь курс потянул меньше 50$, и через год о проблеме забыла.
Простите, не удержалась. 
