Ответить
  • sasiska iPhone Team
    офлайн
    sasiska iPhone Team

    1696

    15 лет на сайте
    пользователь #184182

    Профиль
    Написать сообщение

    1696
    # 5 декабря 2013 19:40
    KOCMOC121:

    Господа, а какие самые выгодные бцаа? (подскажите-посоветуйте плиз)

    Я сейчас начал пить от Олимпа бцаа. по мне очень неплохи!
    1кг купил за 60уе.
    В польше цена еще ниже около 40уе за 1 кг

  • Черныш Senior Member
    офлайн
    Черныш Senior Member

    13993

    17 лет на сайте
    пользователь #87143

    Профиль
    Написать сообщение

    13993
    # 6 декабря 2013 08:59
    sasiska:

    KOCMOC121:

    Господа, а какие самые выгодные бцаа? (подскажите-посоветуйте плиз)

    Я сейчас начал пить от Олимпа бцаа. по мне очень неплохи!
    1кг купил за 60уе.
    В польше цена еще ниже около 40уе за 1 кг

    +1

    Всем доволен
  • rbast Senior Member
    офлайн
    rbast Senior Member

    9799

    19 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9799
    # 6 декабря 2013 11:42

    Выгодные :) В смысле самые дешевые?
    По составу одни из лучших - Про от Сан.

  • wodo Velo Team
    офлайн
    wodo Velo Team

    3168

    16 лет на сайте
    пользователь #142105

    Профиль
    Написать сообщение

    3168
    # 6 декабря 2013 11:55

    А мну Гаспари нравятся.

    лучше переесть, чем недоспать...
  • Crack Spinning team
    офлайн
    Crack Spinning team

    2226

    22 года на сайте
    пользователь #4795

    Профиль
    Написать сообщение

    2226
    # 6 декабря 2013 12:14
    rbast:

    Выгодные :) В смысле самые дешевые?
    По составу одни из лучших - Про от Сан.

    вот вариант неплохой http://ru.iherb.com/Dymatize-Nutrition-BCAA-Complex-5050-Branched ... 00-g/39194
    бцаа в чистом виде
    это именно 300гр бцаа без всяких примесей, горькие правда, но они такие и должны быть

  • Snake07 Senior Member
    офлайн
    Snake07 Senior Member

    1833

    17 лет на сайте
    пользователь #96698

    Профиль
    Написать сообщение

    1833
    # 6 декабря 2013 14:44

    Советую попробовать перестать пить бцаа. Вот увидите - ничего не изменится.

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    16 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 6 декабря 2013 15:26

    Snake07 и все, сорри, выразился некорректно.
    Более выгодные аминки (с бОльшим набором аминокислот + большим % бцаа)

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Dio Senior Member
    офлайн
    Dio Senior Member

    3322

    22 года на сайте
    пользователь #5395

    Профиль
    Написать сообщение

    3322
    # 6 декабря 2013 15:37
    Snake07:

    Советую попробовать перестать пить бцаа. Вот увидите - ничего не изменится.

    +100тыщ

  • Sopix Junior Member
    офлайн
    Sopix Junior Member

    74

    11 лет на сайте
    пользователь #981073

    Профиль
    Написать сообщение

    74
    # 7 декабря 2013 21:10 Редактировалось Sopix, 1 раз.

    Del

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    16 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 7 декабря 2013 21:19

    Sopix, отжимайся, приседай, подтягивайся и на брусьях занимайся, ходи в бассейн, кушай хорошо, спи достаточно. Через пол года-год, когда окрепнешь - пойдешь в зал.

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Sopix Junior Member
    офлайн
    Sopix Junior Member

    74

    11 лет на сайте
    пользователь #981073

    Профиль
    Написать сообщение

    74
    # 7 декабря 2013 22:26 Редактировалось Sopix, 1 раз.

    Del

  • wolf Passat B6 Club
    офлайн
    wolf Passat B6 Club

    3829

    23 года на сайте
    пользователь #656

    Профиль
    Написать сообщение

    3829
    # 7 декабря 2013 22:37
    Sopix:

    .В бассейн раньше ходил раз в неделю, результата особо никакого не даёт.

    раз в неделю никогда и ничего не даст.
    никто тебе тут ничего не напишет. ты лучше прошерсти интернет самостоятельно, а мы уже сможем подправить, твою программу.

    а еще лучше иди ка в зал и бери персональные тренировки. т.к. технику выполнения надо поставить. иначе больше вреда будет чем пользы ;)

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    16 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 7 декабря 2013 22:41 Редактировалось KOCMOC121, 2 раз(а).

    Пол года-год много,не хочу откладывать и начать сейчас

    Кто сказал про откладывать? Надо подготовить фундамент. Или собрался строить небоскреб на фундаменте от сельского туалета?

    олько не знаю, какие мне упражения лучше подойдут.

    Базовые... базовые. Подтягивание, отжимание на турниках, приседание, жим лежа.
    Т.е. ровно всё тоже самое, что я и сказал с самого начала, только с отягощением. Да вот только первых месяца 3 нельзя брать ничего тяжелее грифа олимпийки. Ибо надо подготовить тело.
    Во что упираемся? В подготовку тела. С чего лучше начать? В домашних условиях дойти до 5х20 раз отжиманий, 5х20 раз подтягиваний, 5х20 раз отжиманий от брусьев, 5х40 раз приседаний.

    Обратимся к книжечке - http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/04_pervyi_shag_izl ... trofii.htm
    Процитирую из неё наиболее важный именно для тебя момент:

    Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу". Чисто эмпирически был выведен норматив для этой "базы":

    12-15 раз подтянуться на перекладине,
    40-50 раз отжаться от пола, либо
    20-25 раз на брусьях.

    Если вы не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.

    Читаем с самого начала и начинаем заниматься, когда что-то уже имеем в запасе.

    P.S. А бассейн всегда полезен и дает он ОЧЕНЬ много. Но всё зависит от того, как тренироваться в бассейне. Этому тоже надо учиться.

    P.P.S. Ну и пока совсем мало лет - надо расширять костяк. В книжке тоже об этом популярно и подробно написано.

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    16 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 8 декабря 2013 01:39
    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • wolf Passat B6 Club
    офлайн
    wolf Passat B6 Club

    3829

    23 года на сайте
    пользователь #656

    Профиль
    Написать сообщение

    3829
    # 8 декабря 2013 02:10 Редактировалось wolf, 1 раз.

    KOCMOC121, Иван, приятно с тобой познакомиться :D

  • Нешта.Смачнае Member
    офлайн
    Нешта.Смачнае Member

    222

    11 лет на сайте
    пользователь #920582

    Профиль
    Написать сообщение

    222
    # 8 декабря 2013 11:54
    Sopix:

    имеется небольшой сколиоз около 5-7 градусов и мышцы спины достаточно слабые.

    Мне в нии неврологии знакомый врач сказал, что сколиоз такой - это ерунда и он сейчас, к сожалению, почти у всех, только далеко не все об этом знают. Не знакомые врачи говорили лежи не двигайся и ты вообще почти калека. Т.е. не думаю, что мизерный сколиоз является причиной отказываться от приседов и становой. На будущее за весами большьми лучше не гнаться, как и сразу не начинать делать эти упражнения (пока спина не окрепнет), но относительно небольшой вес потягать можно будет. Только тут нужно обязательно, чтобы опытные люди за техникой следили - самостоятельно не начинай.

  • Farmazonne Senior Member
    офлайн
    Farmazonne Senior Member

    3622

    16 лет на сайте
    пользователь #121096

    Профиль
    Написать сообщение

    3622
    # 9 декабря 2013 11:52

    KOCMOC121, окстись, ты призываешь чувака не идти в зал, пока он не осилит 5х20 подтягиваний?
    суров, суров...

  • agbarminsk Senior Member
    офлайн
    agbarminsk Senior Member

    5630

    20 лет на сайте
    пользователь #26593

    Профиль
    Написать сообщение

    5630
    # 9 декабря 2013 11:58 Редактировалось agbarminsk, 1 раз.

    Farmazonne,
    просто KOCMOC121, готовит из него космонавта :D
    даже др.Любер и то о мягче относился к таким планкам

    Любовь — это когда ты трезвый и пьяный звонишь одной и той же бабе.
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11988

    16 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11988
    # 9 декабря 2013 12:00 Редактировалось KOCMOC121, 1 раз.
    Farmazonne:

    KOCMOC121, окстись, ты призываешь чувака не идти в зал, пока он не осилит 5х20 подтягиваний?
    суров, суров...

    :D так у него вес оч легкий, пусть хоть тело подготовит... ведь сам поймет пока будет отжимать, на турниках висеть, что вот уже и пора в зал ибо со своим весом уже наработался.
    А то ж отжаться не может, а уже дайте штангу. Неправильно это.

    P.S. Вот в свои 20 при весе 72 (а напомню, что рост 193 см) я спокойно делал 5*16 раз. Для меня были более сложные брусья и с 5х1 я добрался за пару месяцев на 5х25.

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • Dio Senior Member
    офлайн
    Dio Senior Member

    3322

    22 года на сайте
    пользователь #5395

    Профиль
    Написать сообщение

    3322
    # 9 декабря 2013 12:20
    KOCMOC121:

    я спокойно делал 5*16 раз

    Это с каким интервалом времени между подходами?