KOCMOC121:Господа, а какие самые выгодные бцаа? (подскажите-посоветуйте плиз)
Я сейчас начал пить от Олимпа бцаа. по мне очень неплохи!
1кг купил за 60уе.
В польше цена еще ниже около 40уе за 1 кг
KOCMOC121:Господа, а какие самые выгодные бцаа? (подскажите-посоветуйте плиз)
Я сейчас начал пить от Олимпа бцаа. по мне очень неплохи!
1кг купил за 60уе.
В польше цена еще ниже около 40уе за 1 кг
sasiska:KOCMOC121:Господа, а какие самые выгодные бцаа? (подскажите-посоветуйте плиз)
Я сейчас начал пить от Олимпа бцаа. по мне очень неплохи!
1кг купил за 60уе.
В польше цена еще ниже около 40уе за 1 кг
+1
rbast:Выгодные В смысле самые дешевые?
По составу одни из лучших - Про от Сан.
вот вариант неплохой http://ru.iherb.com/Dymatize-Nutrition-BCAA-Complex-5050-Branched ... 00-g/39194
бцаа в чистом виде
это именно 300гр бцаа без всяких примесей, горькие правда, но они такие и должны быть
Snake07 и все, сорри, выразился некорректно.
Более выгодные аминки (с бОльшим набором аминокислот + большим % бцаа)
Snake07:Советую попробовать перестать пить бцаа. Вот увидите - ничего не изменится.
+100тыщ
Sopix, отжимайся, приседай, подтягивайся и на брусьях занимайся, ходи в бассейн, кушай хорошо, спи достаточно. Через пол года-год, когда окрепнешь - пойдешь в зал.
Sopix:.В бассейн раньше ходил раз в неделю, результата особо никакого не даёт.
раз в неделю никогда и ничего не даст.
никто тебе тут ничего не напишет. ты лучше прошерсти интернет самостоятельно, а мы уже сможем подправить, твою программу.
а еще лучше иди ка в зал и бери персональные тренировки. т.к. технику выполнения надо поставить. иначе больше вреда будет чем пользы
Пол года-год много,не хочу откладывать и начать сейчас
Кто сказал про откладывать? Надо подготовить фундамент. Или собрался строить небоскреб на фундаменте от сельского туалета?
олько не знаю, какие мне упражения лучше подойдут.
Базовые... базовые. Подтягивание, отжимание на турниках, приседание, жим лежа.
Т.е. ровно всё тоже самое, что я и сказал с самого начала, только с отягощением. Да вот только первых месяца 3 нельзя брать ничего тяжелее грифа олимпийки. Ибо надо подготовить тело.
Во что упираемся? В подготовку тела. С чего лучше начать? В домашних условиях дойти до 5х20 раз отжиманий, 5х20 раз подтягиваний, 5х20 раз отжиманий от брусьев, 5х40 раз приседаний.
Обратимся к книжечке - http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/04_pervyi_shag_izl ... trofii.htm
Процитирую из неё наиболее важный именно для тебя момент:
Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу". Чисто эмпирически был выведен норматив для этой "базы":
12-15 раз подтянуться на перекладине,
40-50 раз отжаться от пола, либо
20-25 раз на брусьях.Если вы не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.
Читаем с самого начала и начинаем заниматься, когда что-то уже имеем в запасе.
P.S. А бассейн всегда полезен и дает он ОЧЕНЬ много. Но всё зависит от того, как тренироваться в бассейне. Этому тоже надо учиться.
P.P.S. Ну и пока совсем мало лет - надо расширять костяк. В книжке тоже об этом популярно и подробно написано.
офлайн
Нешта.Смачнае
Member
|
|
222 |
11 лет на сайте Город:
|
Sopix:имеется небольшой сколиоз около 5-7 градусов и мышцы спины достаточно слабые.
Мне в нии неврологии знакомый врач сказал, что сколиоз такой - это ерунда и он сейчас, к сожалению, почти у всех, только далеко не все об этом знают. Не знакомые врачи говорили лежи не двигайся и ты вообще почти калека. Т.е. не думаю, что мизерный сколиоз является причиной отказываться от приседов и становой. На будущее за весами большьми лучше не гнаться, как и сразу не начинать делать эти упражнения (пока спина не окрепнет), но относительно небольшой вес потягать можно будет. Только тут нужно обязательно, чтобы опытные люди за техникой следили - самостоятельно не начинай.
офлайн
Farmazonne
Senior Member
|
|
3622 |
16 лет на сайте Город:
|
KOCMOC121, окстись, ты призываешь чувака не идти в зал, пока он не осилит 5х20 подтягиваний?
суров, суров...
офлайн
agbarminsk
Senior Member
|
|
5630 |
20 лет на сайте Город:
|
Farmazonne,
просто KOCMOC121, готовит из него космонавта
даже др.Любер и то о мягче относился к таким планкам
Farmazonne:KOCMOC121, окстись, ты призываешь чувака не идти в зал, пока он не осилит 5х20 подтягиваний?
суров, суров...
так у него вес оч легкий, пусть хоть тело подготовит... ведь сам поймет пока будет отжимать, на турниках висеть, что вот уже и пора в зал ибо со своим весом уже наработался.
А то ж отжаться не может, а уже дайте штангу. Неправильно это.
P.S. Вот в свои 20 при весе 72 (а напомню, что рост 193 см) я спокойно делал 5*16 раз. Для меня были более сложные брусья и с 5х1 я добрался за пару месяцев на 5х25.
KOCMOC121:я спокойно делал 5*16 раз
Это с каким интервалом времени между подходами?