Кто, где и как качается? - 2

Не есть пищу содержащую много жиров и (или) простых углеводов. Есть все остальное

undergift, Ну какие могут быть общие рекомендации.. Как всегда, ничего нового. Как сказал Bud, поменьше жирного, мучного, сладкого и тд. Есть часто но маленькими порциями, не менее 5 приемов пищи в день, но чтобы небыло чувства насыщения и в то же время от голода не страдал Слишком большие перерывы тоже нестоит делать, как у многих привычка после 6 не есть-полнейшая чушь. Есть можно, даже нужно, главное следить за тем, ЧТО ты еш Ну и в идеале побегать немешало бы, вот щас уже подсохнет, потеплеет и можно выходить на пробежные прогулочки Для прущего эффекта-с утра на тощак. Удачи!!

мак3434, А смысл?

Типо белки и углеводы поглощать в разное время? Это та теория, выдвенутая еще в начале 20 века каким-то врачём, опровергнутая тысячу раз и не менее сотни раз доказанная что это полный бред?? Думаю не стоит..

Нейтральный:

Наткнулся на статью http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm, в которой утверждается, что аэробные нагрузки, в частности, бег - далеко не самое лучшее средство избавиться от лишнего веса в виде жира. Просто думал сейчас в связи с наступлением весны и приближением лета сделать небольшой перерыв в занятиях с отягощениями и перейти на бег плюс подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и прочая ОФП, чтобы поуменьшить в размерах талию. Ну и естественно низкоуглеводня диета. У кого какие мнения по этому поводу, может, практический опыт?

Еще как сжигает жир и бег и велки. Тока продолжительностью от 20 минут (бег) и выше. Тренировки в зале я бы категорически не бросал. Хотя бы раз а лучше 2 в неделю стоит оставить - может снизить веса и убрать какие то упражнения. Если бросить то потом потребуется прилично времени чтобы вернуться к тому уровню (к тем весам) на каком ты сейчас находишься.

alexkrut2007, ещё в 90х на соревнованиях каб не сильно "гореть" употребляли "карпушу", сиднокарп, по моему назывался. У меня друган чуть в окно не "вышел"

~Mad Dog~:

мак3434, А смысл?

Это та теория, выдвенутая еще в начале 20 века каким-то врачём, опровергнутая тысячу раз и не менее сотни раз доказанная что это полный бред?? Думаю не стоит..

Дай ссылочку, где хоть один из "не менее сотни раз" доказано, что это полный бред. Интересно почитать.

Типо белки и углеводы поглощать в разное время?

Дело не во времени, а в сочетаемости. Возможно, есть и вправду какие-то заумные "версии" этой теории, типа, что время для приема белков и углеводов должно быть какое-то определенное. В это я не вникал, там на самом деле много споров. Но я имел ввиду примерно следующее: скажем, если кушаешь печенье, то можно запивать его, допустим, молоком, а можно запивать его несладким чаем. Вроде бы разницы никакой, верно? Но на самом деле от первого варианта будет распирать гораздо больше. Т.е. от молока никто не призывает отказываться, но его при раздельном питании лучше будет попить потом отдельно и просто без ничего. Или та же, допустим, рисовая каша на завтрак: можно скушать ее с сосиской, а можно добавить немножко изюма и съесть ее так. Сосиска же кушается, скажем, уже в обед с каким-нибудь легким овощным салатом, квашенной капустой или винигретом.

Например, бутерброды тоже как бы нежелательны с точки зрения раздельного питания. Т.е., скажем, батон, масло и сыр должны поступать в организм не вместе. Скажем, чай попить просто - или с сыром, или с батоном. А масло добавить в кашу, когда будешь ее есть.

Одна из основ такого питания: любые мясные блюда хорошо сочетаются с овощами. Т.е. можно съесть ту же отбивную, но она должна быть без гарнира - без картошки, каши, желательно без хлеба, ну или с диетическим хлебом, а вместо гарнира подойдет свежий помидор, огурец или овощной салат (понятно, что не "горошек" или "шуба" ). Ну а те же картошка, каши кушаются отдельно в другой прием пищи.

Ну и способ приготовления тоже важен. Одно и тоже блюдо можно жарить, а можно варить. Когда жаришь - продукт соединяется с жиром или маслом. Вот тебе та же нежелательная сочетаемость. А когда варишь - продукт готовится в воде, и не соединяется с жиром. Все элементарно, Ватсон. Если хочешь покушать картошки, то лучше отварить, чем пожарить. Ну а паровая котлета будет полезнее и менее калорийная, чем жаренная.

Понятно, что сами продукты тоже важны. Из мяса луше выбирать нежирные сорта - говядина, телятина гораздо менее жирные, чем свинина допустим. Если птица - то гусь или утка на порядок жирнее курицы. Обязательно рыбу кушать. Конечно, не всякую рыбу отварить можно (хотя есть и такие блюда - типа отварной рыбы с овощами), но из того же пангасиуса, вместо жарки, можно отварить первоклассную уху. Кстати, советую - не пожалеете.

Зачастую, к раздельному питанию иногда добавляется отказ от некоторых видов продуктов - допустим, масла, соли, сладких или мучных блюд, батона (просто в батон при изготовлении добавляется яйцо). Тот же батон заменяется черным хлебом, причем желательно из отрубей. Ну некоторые бывает и от хлеба отказываются . И т.д и т.п. Тут уже кто на что горазд.

Долго можно писать. По-моему, насчет раздельного питания - это прописные истины, которым глупо искать доказательства, и я удивлен, что находятся умники, которые опровергают очевидное и логичное. Конечно, если проблем с весом и здоровьем нет, то заморачиваться не стоит. А вот тем, кто склонен быстро набирать вес, такой вариант очень и очень актуален.

Uksus, а какой рабочий вес сейчас? И как именно качаешь грудь?

то жрать нада больше

Давай, жри больше, и пускай оно все там у тебя вперемешку медленно гниет.

Snake07, интересно, а как ты предложишь набрать вес, и чтобы много не жрать? Откуда вес - из воздуха набираться будет?

Ну а то что шлаки - да, конечно. Но чем-то же приходится жертвовать.

мак3434,

Дай ссылочку, где хоть один из "не менее сотни раз" доказано, что это полный бред. Интересно почитать.

гугле.ком Первый десяток ссылок на запрос "раздельное питание"

Понятие раздельного питания подразумевает употребление белковой и углеводной пищи в разное время. Если исходить из этого принципа-то полный бред, повторюсь еще раз.

И, чесно говоря, не совсем мне понятно чем плохо есть бутерброд целиком, а не по отдельности

~Mad Dog~,

гугле.ком Первый десяток ссылок на запрос "раздельное питание"

Чушь собачья (пардон за каламбур, Mad Dog ). Где там хоть какое-то упомянутое тобой ДОКАЗАТЕЛЬСТВО? Приведи конкретную ссылку и цитату. Из минусов на глаза попадалось только то, что такая еда будет доставлять меньше удовольствия, чем привычная "мешалка". Ну а как ты хотел? И рыбку съесть и на х... сесть? Здоровое питание не всегда вкусное. Была еще версия (недоказанная, а высказанная как предположение), что, мол, если постоянно питаться раздельно, то со временем будет плохо идти сложная пища типа пельменей или пирожков. Ну так это тоже объяснимо - человек просто отвыкает от тех или иных видов и комбинаций продуктов. То же самое, если кто-то пять лет не брал в рот вообще ни грамма спиртного, и дать такому человеку стакан-другой водки, то велика вероятность алкогольной интоксикации или отравления.

Понятие раздельного питания подразумевает употребление белковой и углеводной пищи в разное время.Если исходить из этого принципа-то полный бред, повторюсь еще раз.

Пипец, я же на полстраницы расписал, что я имел ввиду под раздельным питанием. Ты по диагонали что-ли читаешь? Для тех, кто в будке (то есть в танке), еще раз повторю: имеется ввиду кушать то же самое, что ты ешь, но просто не употреблять плохо сочетаемые виды продуктов в один прием пищи.

И, чесно говоря, не совсем мне понятно чем плохо есть бутерброд целиком, а не по отдельности

Уфф... Где я написал, что это плохо? Это просто один из принципов раздельного питания. Потому что целиком получается калорийнее и более трудно усвояемо, чем по раздельности, а ведь речь с самого начала шла о том, чтобы, как один из вариантов, человеку помочь сбросить вес. Если у тебя таких проблем нет - кушай его целиком на здоровье!