B_W:
wolf:
а я все же сторонник того, что надо той мышце, которая недостаточно развита уделять больше внимания. главное, чтобы она успела отдохнуть и восстановиться. а для этого достаточно 48 часов.
битку покажи..
Добавлено спустя 6 минут 21 секунда
Denicccka:
Сейчас немного другие задачи.
год занятий?
твои задачи на данном этапе - максимально поднять силовые в базовых.
хотя бы пожать полтора веса и присесть 2 своих веса. становая по желанию.
когда сможешь - можно начинать думать про дополнительную нагрузку на мелкие мышцы.
пока это все не для тебя - не те веса, не те нагрузки, чтобы что-то там чему-то уделять.
я думаю, если ты огласишь свой вес и рабочие веса, то все согласятся со мной.
Да я и сам соглашусь) Просто параллельно хотел и по этому вопросу поработать) И совета просил - знал бы сам как лучше - так и не спрашивал бы ничего. Вешу 85 - 87, рост 183. Приседания - в последнем подходе 95 (теоритически мог бы и больше, но только перешел на полный присяд), жим - до 80 в последнем подходе. На "пару раз" не жму.
Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд
Черныш:
у меня банка липо 6х блэк, его можно хавать как предтреник, штырит нипадецки
Была мысля еще в мае на сушке)) Но обошелся без нее. После зимы возможно опробуем))
Сейчас немного другие задачи.
А про задачи - не липу сейчас глотать и усушку устраивать. В том то и дело что набирать надо рабочие веса.