Кто, где и как качается? - 2

Snake07:

wolf:

чтобы она успела отдохнуть и восстановиться. а для этого достаточно 48 часов.

Мягко говоря, это не так . Когда поймешь это, тогда и пойдет рост

с ростом все нормально =) аргументы кроме "это не так", будут ?
у меня тут есть человечек, который битки качает с утра в качестве зарядки каждый день. и вопреки всему и вся, они у него растут. :S

KOCMOC121:

Да и усрусь, если попытаюсь 2 раза в неделю сделать грудь (тяжело).

в понедельник и пятницу. пропусти то, что у тебя и так чрезмерно хорошо. потом, пропусти, еще, что-то и сделай грудь уже в среду и в понедельник.
как-то же надо дорабатывать недоработанное. или может ты грудь в основной день не доделываешь....
ну или на химию садись.
выход есть всегда =)))

wolf:

Snake07:

wolf:

чтобы она успела отдохнуть и восстановиться. а для этого достаточно 48 часов.

Мягко говоря, это не так . Когда поймешь это, тогда и пойдет рост

с ростом все нормально =) аргументы кроме "это не так", будут ?

Мой аргумент - время восстановления миофибрилл.

очередной вброс на онлайнере http://dengi.onliner.by/2013/10/28/bodybuilding

Denicccka, в любом случае, если нет возможности ходить в зал, то заниматься несколько раз в неделю с гантелями будет лучше, чем пить пиво сидя на диване (правда насколько тебя хватит - это уже другой вопрос) всё-таки зал в этом плане дисциплинирует. ещё бы к этому за диетой последить, и на турничке повисеть, и, глядишь, вес вниз пойдёт.
если ты с гантелями делаешь только подъёмы на бицепс, то хоть каждый день и по три раза в день

agbarminsk:

очередной вброс на онлайнере http://dengi.onliner.by/2013/10/28/bodybuilding

Для резких парней и прочей шушеры как раз есть ещё одна новость - http://dengi.onliner.by/2013/10/29/pulp-fashion-week

Где я жаловался на грудь?
И почему сейчас увиливаешь и говоришь, что уже и сам 2 тяжелые трени не делаешь в неделю на группу мышц?

Шнапс, я расписал работу только понедельника, а тренировки по 3 раза в неделю. Так что задействованы все группы мышц.
Farmazonne, по технике становлюсь увереннее каждую следующую тренировку. В первом зале к сожаление мало кто мог подсказать, периодически просил посмотреть ребят, похожих на "знающих". Сейчас присматривает тренер и поправляет если что. По программе - ранее была стандартная, включающая грудь бицепс понедельник, спина соответственно трицепс в среду и плечи с ногами в пятницу. Такая программа уже на протяжении практически года. Сейчас попробывал поменять упражнения местами.

wolf:

а я все же сторонник того, что надо той мышце, которая недостаточно развита уделять больше внимания. главное, чтобы она успела отдохнуть и восстановиться. а для этого достаточно 48 часов.

Ну вот как бы и я так думал... Но противников больше чем сторонников во всяком случае тут Будем шерстить инет. С другой стороны врядли помешают гантели дома.

Ulis:

Denicccka, в любом случае, если нет возможности ходить в зал, то заниматься несколько раз в неделю с гантелями будет лучше, чем пить пиво сидя на диване (правда насколько тебя хватит - это уже другой вопрос) всё-таки зал в этом плане дисциплинирует. ещё бы к этому за диетой последить, и на турничке повисеть, и, глядишь, вес вниз пойдёт.
если ты с гантелями делаешь только подъёмы на бицепс, то хоть каждый день и по три раза в день

В зал хожу регулярно Про дисциплину солидарен на все 200%, я бы не смог начать тренироваться просто гантелями... А теперь когда уже виден результат, то хочется его продолжать наращивать. По диете - не настолько все запущено как вы расписываете (Тем более на зиму ), все зер гуд, просто на будущее как гриться нет предела совершенству.

Psychopath:

господа, у вас после упражнений на спину (становая, в частности; гиперэкстензию уже более полугода не делаю) поясница побаливает или нет?

Думаю, лучше гиперэкстензию делать в любом случае хотя бы как разминочное упражнение перед той же становой. У меня от нее очень хорошо твердеют мышцы удерживающие позвоночник. После нее должно быть куда сложнее травмироваться от становой.

agbarminsk:

там обычная почта лииит 120евро
10 евро лимит на курьерских экспрес доставках

Если обычная почта или EMS - 120 евро, если DHL (про него спрашивали) - 10.

Ulis, а на похуделке не проще ли круговую делать?
3 дня круговой + 2 дня кардио.

Нешта.Смачнае:

Думаю, лучше гиперэкстензию делать в любом случае хотя бы как разминочное упражнение перед той же становой. У меня от нее очень хорошо твердеют мышцы удерживающие позвоночник. После нее должно быть куда сложнее травмироваться от становой.

там получается так, что я в начале каждой тренировки делаю в том числе 4 подхода с подъёмом ног на перекладине/шведской стенке. само собой, во время этого упражнения и поясница включается.
а так получится и подъём ног, и гиперэкстензия с отягощением, и становая. не много ли?

раньше ещё был и подъём туловища на скамейке с отягощением (блин в 25кг).
после таких эксперементов сначала "удалил" блин из подъёмов туловища на лавке, потом отказался и от гиперэкстензии.