Кто, где и как качается? - 2

KOCMOC121:

https://www.instagram.com/p/BUwy4y8B8S0/?taken-by=mattiecakesssss
Просто у женщин ноги сильнее © дрыщ-слабак

wodo:

Не знаю, лично мне совсем не нравятся эти кочкИ и сведения колен, какое то двойное движение. А вес и глубина норм, + спину держит. ИМХО.

после просмотра видео и своих последних тренировках(приседаю в рамках УШ 6*6) задумался о том, что возможно для НЕ тяжелоатлетов нет смысла приседать настолько в пол... обычно, я приседал в последних 2 своих подходах 110-120% от своего веса (или 75-85% от макс) и всегда чувствовал ощутимое напряжение в коленях, при прохождении точки, когда бёдра параллельны полу при подъёме, но по совету знакомого попробовал приседать лишь чуть ниже параллели... смог сделать в последнем подходе уже 90% от макс, с ощущением запаса. Но, что самое главное, меньше напряжение в коленях, а также то,что подъём был более плавным и чётким, без какой либо задержки или двойного движения(что особенно хорошо видно на видео у девушки с её глубоким приседом). Т.е. получается, что при бОльшем весе и бОльшей интенсивности(привет спорящим некроззу, плахе и челлауту;))))) я уменьшаю нагрузку на колени... опять же ИМХО, но...

sashakurt:

KOCMOC121:

https://www.instagram.com/p/BUwy4y8B8S0/?taken-by=mattiecakesssss
Просто у женщин ноги сильнее © дрыщ-слабак

wodo:

Не знаю, лично мне совсем не нравятся эти кочкИ и сведения колен, какое то двойное движение. А вес и глубина норм, + спину держит. ИМХО.

после просмотра видео и своих последних тренировках(приседаю в рамках УШ 6*6) задумался о том, что возможно для НЕ тяжелоатлетов нет смысла приседать настолько в пол... обычно, я приседал в последних 2 своих подходах 110-120% от своего веса (или 75-85% от макс) и всегда чувствовал ощутимое напряжение в коленях, при прохождении точки, когда бёдра параллельны полу при подъёме, но по совету знакомого попробовал приседать лишь чуть ниже параллели... смог сделать в последнем подходе уже 90% от макс, с ощущением запаса. Но, что самое главное, меньше напряжение в коленях, а также то,что подъём был более плавным и чётким, без какой либо задержки или двойного движения(что особенно хорошо видно на видео у девушки с её глубоким приседом). Т.е. получается, что при бОльшем весе и бОльшей интенсивности(привет спорящим некроззу, плахе и челлауту;))))) я уменьшаю нагрузку на колени... опять же ИМХО, но...

Обсуждать подобное без видео практически бессмысленно. Т.к. понятия жопой в пол, параллель, могут очень сильно отличаться от человека к человеку. Техника с которой ты приседаешь глубоко и не глубоко может отличаться.
ЗЫ: самое опасное для коленей положение это около 90 градусов, та самая параллель. А если при этом ещё и движение коленей ограничивать, то вообще весело.

sashakurt:

necrozz:

ЗЫ: самое опасное для коленей положение это около 90 градусов, та самая параллель. А если при этом ещё и движение коленей ограничивать, то вообще весело.

я читал об этом тоже, но кмк основная нагрузка на колени ложится из-за того, что при приседе в пол сперва точка 90% достигается, затем проходится(т.е. нагрузка на сустав снижается), а затем при подъёме снова большая нагрузка на них же... а если приседать в 90% и вставать НЕ снимая нагрузки с суставов... для меня (НИЧЕГ НЕ ГОВОРЮ ПРО ДРУГИХ!!!!) это легче... хотя, конечно, надо почитать статьи от врачей, может я и ошибаюсь...

Прохождение точки в движении это гораздо меньшая нагрузка, чем гашение всей инерции движения в этой точке.

не знаю почему, но мне жопой в пол приседать легче, я не сажусь так уж быстро, но и не задерживаюсь в нижней точке (если вес 80-90% от максимального), т.е. как бы выстреливаю вверх. Это имеет место быть, или в нижней точке лучше делать паузу?
П.С. на колени при таком приседании я ощущаю меньше нагрузки, чем при параллели.

necrozz:

sashakurt:

necrozz:

ЗЫ: самое опасное для коленей положение это около 90 градусов, та самая параллель. А если при этом ещё и движение коленей ограничивать, то вообще весело.

я читал об этом тоже, но кмк основная нагрузка на колени ложится из-за того, что при приседе в пол сперва точка 90% достигается, затем проходится(т.е. нагрузка на сустав снижается), а затем при подъёме снова большая нагрузка на них же... а если приседать в 90% и вставать НЕ снимая нагрузки с суставов... для меня (НИЧЕГ НЕ ГОВОРЮ ПРО ДРУГИХ!!!!) это легче... хотя, конечно, надо почитать статьи от врачей, может я и ошибаюсь...

Прохождение точки в движении это гораздо меньшая нагрузка, чем гашение всей инерции движения в этой точке.

А я думаю, что инерцией при контролируемом опускании можно пренебречь, ибо ее величина будет незначительна. Могу конечно и ошибаться...Но у меня колени ваще никак не реагируют при приседе со 120% от собственного веса до параллели. Опускаюсь медленно, дабы контролировать спину, с которой есть проблемы. А вот у ТАШников силы инерции при выполнении движений очень большие, ибо именно за счет инерции снаряда и поднимаются такие большие веса.

ChelOut:

А вот у ТАШников силы инерции при выполнении движений очень большие, ибо именно за счет инерции снаряда и поднимаются такие большие веса.

Это вы про отдачу? Так не всегда все атлеты попадают в отдачу, но встают же. Так что не надо думать, что тяжелоатлеты сачкуют)

Agent Cooper:

Так что не надо думать, что тяжелоатлеты сачкуют)

Никто не говорит, что они сачкуют. Просто чаще всего пытаются упроcтить движение ибо цель - поднять вес, а для этого надо использовать все возможные способы.

Agent Cooper:

ChelOut:

А вот у ТАШников силы инерции при выполнении движений очень большие, ибо именно за счет инерции снаряда и поднимаются такие большие веса.

Это вы про отдачу? Так не всегда все атлеты попадают в отдачу, но встают же. Так что не надо думать, что тяжелоатлеты сачкуют)

Причем здесь отдача и сачкуют ? Задачи то разные решаются...в ТА - больше вес поднять, в билдинге - гипертрофия. Я лишь говорю, что при медленном выполнении упражнения силы инерции, про которую говорит necrozz, практически отсутсвует, т.е. в приседе до параллели нет критической нагрузки на сустав, как противодействие силе инерции снаряда...ибо инерция практически отсутсвует. И совсем другое дело ТА, когда упражнение выполняется максимально быстро, дабы разогнать штангу и использовать ее инерцию, но там инерция гаситься в нижней точке фактически "крайним" положением сустава, когда ему дальше уже двигаться некуда.

necrozz:

Посмотри внимательно как и когда там ловят штангу. Подсказка, именно в тот момент, когда она в максимальной высокой точке и перестала подниматься выше, а не тогда, когда разгоняется и летит вниз уже.

Да, но потом то она начинает свое движение вниз...и именно про эту инерцию мы сейчас говорим....

Пока вы тут обсуждали ТАшников у нас в Москве прошёл снежок. Лето. Снег. Всё по плану
Видимо, пора доставать лыжи