Кто, где и как качается? - 2

plaha1997:

ChelOut:

plaha1997:

ну я не против. но есть же методика частичной аплитуды. например при упр на бицепс.
я привел в качестве примера - что амплитуда это фактор который решает

Амплитуда из одного упражнения делает другое...разве нет ? Они так и называются...присед и полуприсед, ну как пример )

для понятия - пример жима -сколько в нете соплей по поводу полную неполную амплитуду и необходимость одного и другого

или еще : разводка в тренажере "бабочка"

Но если мы говорим про определение интенсивности, то пофиг на сопли в н-нете...просто ставятся жесткие условия выполнения и все...О необходимости - это уже совсем другая дискуссия )

KOCMOC121, да у нее ноги больше моих

крутые штангетки

KOCMOC121:

https://www.instagram.com/p/BUwy4y8B8S0/?taken-by=mattiecakesssss
Просто у женщин ноги сильнее © дрыщ-слабак

Не знаю, лично мне совсем не нравятся эти кочкИ и сведения колен, какое то двойное движение. А вес и глубина норм, + спину держит. ИМХО.

necrozz:

беговая тренировка: вариант а) бежим час без остановки, пробегаем 10 км, немного потеем, можем полноценно повторить на следующий день. вариант б) делаем пару циклов спринтерского бега + разминка заминка. Тот же час, пробежали 5 км, ноги болят, можем полноценно повторить дней через 5. Затраты энергии выше в варианте а), значит первая тренировка более интенсивная и тренировочная нагрузка выше?

Не факт))). Скорее за тот же час и 5 км мы создали бешеный стресс организму, который начал палить неадекватно ресурсы, выделяя огромную мощность на нужды быстрого бега.
А на десяточке легкой трусцы все норм, ресурсики не так горят, ЧСС гораздо ниже и не тянет за собой расхода такого бешеного

Т.е. сейчас будет очень грубо и от балды, но
Берем 30 минут восстановления после спринтерских работ, шаг там или медленный бег и 30 минут спринта
Пульс восстановления 120, спринт на 180-190
Тупо множим 120х30 и складываем с 180х30 или 190х30, получается 3600+5400 или 5700, в общем за все время 9000-9300 ударов
Теперь берем "десяточку" трусцу пульс 130-150х60 и получаем 7800-9000 ударов

Как вам такое сравнение? Где больше сгорит тупо из-за ЧСС хоть и это очень грубо все приведено?)))

Да и на самом деле условие нехорошо поставлено, время вроде час и там и там, но при спринте то ли мы лежим и не двигаемся остальное время вообще, и пробегаем только 5 км, а на 10-ке естественно все время заняты бегом. Ну и конечно же при спринте та 5-ка пробежится не за 30-60 минут, а за 15.

В общем в данном случае неадекватно сравнивать 1 час спринтерских работ и час медленного бега. Потому что в ЛЮБОМ случае за час спринтерских работ ВСЕГДА сгорит больше. Куда правильнее было бы взять с потолка час медленного бега (10-ку эту) и 30 минут этих самых спринтерских интервалов тогда.

ребята..просто девушка хочет ходить в зал..худенькая очень.ей нужно фулбоди же... вот я и спрашивал что да как..может кто статейку грамотную подкинет?)

alone1:

ребята..просто девушка хочет ходить в зал..худенькая очень.ей нужно фулбоди же... вот я и спрашивал что да как..может кто статейку грамотную подкинет?)

Я так понимаю она хочет фулбоди потому что это круто звучит? Раз худая пусть "базу"делает,скажи ей что это и есть фулбади

dasmodel,

Ты на нее посмотри сначала,оцени,как она что делает,в каких кондициях находиться.А потом уже решай во все тело она за раз уложиться или разбить на верх и низ или тяни-толкай,упражнения всякие юзай чтоб разнообразие было и выяснить что больше нравиться.А как оно называеться не суть,хоть фул хоть кросфит или круговая хоть силовая.

Главное чтоб в удовольствие было,тогда не забросит,а со временем и на сплит классический можно перейти

colorit78:

А чем шире плечи, тем короче туловище.)))

да визуально

necrozz:

Звучит круто, но у жителей этой планеты такого обычно не встречается.

Конечно не встречается, потому что 5км интервалов с периодами восстановления это до 30 минут, а не час. Потому если остальных полчаса мы лежим, раз обе тренировки час, то тогда все сходится, а если хотя бы пешком идем, то это уже совсем другая история