Кто, где и как качается? - 2

plaha1997:

tnuktip:

просто есть те кто книги читает,а есть те кто их пишет

) а ты к каким относишься?

Третий вариант. Видел книги издалека.

dasmodel, ну я ранее написал - воркаут площадки тебе в помощь (вставать на час раньше и заниматься на них)

necrozz:

Третий вариант. Видел книги издалека.

там скорее - знает, что они существуют (точнее в его деревне рассказывали, что они существуют, но сами не видели)

dasmodel:

Все время в движении

бери 2 гантели по 4-6кг и вуаля) махай всю дорогу ими

Есть ещё весёлые картинки на тему затратности. По оси указаны метаболические ваты, для перевода в прикладываемую мощность надо умножить на 0.22.

tnuktip:

да я помню,но если смотреть не с точки зрения биохимиии а с точки зрения целесообразности и экономии то пульс понижается именно с целью экономии (в глобальном плане всего тела)

Лол. Твердо на своем стоял товарищ). Ну ладно, у тебя он понижается в целях экономии, убедил. У остальных – из-за тренированности организма

necrozz:

расходовали 0,816 ккал на километр и на килограмм массы тела. Марафонцы с более высокими показателями энергостоимости расходовали 0,988 ккал. Энерготраты составляли, в среднем, 0,908 ккал/кг/км.
Т.е. для 70 кг затраты могут колебаться от 2400 до 2900 на дистанцию.
Объектами исследования были 35 элитных марафонцев. Т.е. есть немалая вероятность, что ЧСС у них была вполне сравнима.

А здесь уже и индивидуальность влияет и мелочи в технике, ну и пульс все равно не знаем)

Shmulhe:

necrozz:

расходовали 0,816 ккал на километр и на килограмм массы тела. Марафонцы с более высокими показателями энергостоимости расходовали 0,988 ккал. Энерготраты составляли, в среднем, 0,908 ккал/кг/км.
Т.е. для 70 кг затраты могут колебаться от 2400 до 2900 на дистанцию.
Объектами исследования были 35 элитных марафонцев. Т.е. есть немалая вероятность, что ЧСС у них была вполне сравнима.

А здесь уже и индивидуальность влияет и мелочи в технике, ну и пульс все равно не знаем)

В целом достаточно точно считать 1 ккал/кг/км. Формула даёт приемлимую усреднённую точность при усреднённых значениях скорости, где то от 6 до 3 мин/км. Всё что точнее это уже в лабораторию с датчиками.
ЗЫ: считать расход калорий на силовой тренировке по пульсу - идея абсолютно бессмысленная.

Shmulhe:

necrozz:

ЗЫ: считать расход калорий на силовой тренировке по пульсу - идея абсолютно бессмысленная.

Однак прога же считает. Мне же в принципе на расход по фиг, пульсометр висит чтобы за 160 на подходе не вылетало. Я просто говорю что единичные цифры неточные

Любой усреднённый расчёт неточный. Тот же калипер и биоимпенданс на отдельных людях дают около 10% погрешности. Однако на популяции в среднем - точны. Так же и формула расхода и определения 1ПМ и т.д.

Shmulhe:

necrozz:

В целом достаточно точно считать 1 ккал/кг/км.

Ну ок. Те же 6 км пересчитать на мой вес в 63кг за 6 км 378 Ккал, что опять же указывает на то, что на цифру вообще эту единичную нечего смотреть и врут они. Только за период можно понять сколько ты палишь и тоже примерно, но уже гораздо точнее)

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд

Т.е. все в итоге для того, чтобы скорректировать вес, а не для расчета

Вообще не понимаю что ты хочешь сказать.

necrozz, тут просто началось с жира, веса и полетело друг за другом. Жир не уходит, вес не уходит. Тогда вот этим и занимаешься – берешь анализ данных этот примерный за достаточно большой период ну и прикидываешь примерно сколько ты наедаешь и сколько нужно тратить чтоб жирок уходил)

dasmodel:

Есть более предметный вопрос.
Уезжаю в европы на неделю и зала не будет ((
Что делать?
Свiтанак вроде резинки хвалил как альтернативу не зачахнуть.
Где купить и что с ними делать рассказывайте кто знает

Добавлено спустя 1 минута 25 секунд

9го, если по времени срастется, буду в Берлине

Я в Киеве покупал комплект...можно на али...можно и у нас, но ценник атомный. Могу дать на неделю поюзать если шо....
Упражнений с резиной куча в тырнете...

ChelOut:

Могу дать на неделю поюзать если шо....

было бы офигенно