Кто, где и как качается? - 2

Violet54:

Как скоро после простуды возвращаться к тренировкам?

Werorik:

Во время болезни не стоит заниматься, особенно при температуре. Если только у вас нету запасных органов))

Спорт и простуда
Вывод оттуда:

Вы не получите положительных результатов от тренировки в фазе разгара болезни. Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если заболевание протекало тяжело, то необходимо воздержаться от тренировок на 3-4 дополнительных дня, до полного восстановления, чтобы избежать осложнений и разрушения мышц.

Тут всё достаточно просто. После возникновения очага инфекции организм стремится максимально его локализовать (ограничить) и не дать распространиться на всю тушку. И воспаление (при ОРВИ- воспаляется носоглотка) это защитная реакция организма препятствующая перемещению инфекции по сосудистому и лимфатическому руслу. В месте воспаления замедляется кровообращение, увеличивается проницаемость сосудов (для того, чтобы иммунные клетки могли выйти из сосудистого русла и уничтожить чужеродные микроорганизмы).
Если в это время заниматься спортом, то минимум:
а) При увеличении частоты и глубины дыхания можно инфекцию загнать в лёгкие
б) При увеличении АД и ЧСС с условием, что стенка сосуда более проницаема в месте воспаления, можно инфекцию током крови занести вообще куда угодно.
Вот такие дела...

Werorik:

Во время болезни не стоит заниматься, особенно при температуре. Если только у вас нету запасных органов))

Не, ну я-то конечно с 38.5 в зал не тащусь. Я вообще далеко от дивана в такое время не отползаю)))
Но вот сколько потом выжидать. Когда вооооообще ни одного симптома (типа насморка) не осталось или можно потихоньку и с ними начинать?

Werorik:

типа колдрекса, борется с симптомами простуды
Вы серьезно закидываете во время простуды эти порошки и идете в зал??? Я тоже люблю рисковать))

Ой, я такими порошками преподчитаю в принципе не закидываться. Молоко с медом на ночь — вот это тема!

Violet54:

Когда вооооообще ни одного симптома (типа насморка) не осталось или можно потихоньку и с ними начинать?

Идеально когда вообще.
А на насморк можно посмотреть. При условии что заложенность носа отсутствует и отделяемое ( сопли;)) светлые и умеренно вязкие (не жидкие как вода, не зелёные и проч.) и их количество невелико- можно начинать. Естественно не с места в карьер. С половины весов минимум.

Violet54:

А раз затронули эту тему и тут есть любители витаминов и/или айхерба. Пьете что-нибудь для укрепления иммунитета? Какие-то витамины зимой?

Я верю в пратеины. Колю регулярно .
Если серьёзно, то я сейчас железом не занимаюсь. Физкультура, не более. Поэтому и надобности в каких-то доп добавках не испытываю. А так, серьёзно занимающимся людям и витаминов- минералов, видимо, нужно больше. Ел Вот такие витамины, к примеру.. Алфавит энерджи ел, витамины группы В (мильгама, неуробекс).

Violet54:

Верите в эффективность витаминотерапии без предварительных анализов?

Лайнус Полинг к примеру, верил в лошадиные дозы витамина С. Дожил до 93 лет...

Ну и в догонку:
Ортомолекулярная медицина Хотите верьте, хотите нет

dmitry_cx,
Два видео аля "Турникмен vs Пауэрлифтер"
Первое
1,87-93 vs 1.80-89

Makcimm:

в общем в субботу к доктору иду, посмотрю что скажет.

да ничего толкового, типо нагрузки убрать, мазать мазью

pavelsc:

Интересно насколько запоролся жим от простуды, за 5 недель вышел на 120х5 чистыми со 120х1

о! еще один онлайнеровец на 150 на раз пошел
думаю кг на 5 откат будет на второй тренировке, на первой так и на все 10-15

Violet54:

Так вот, сколько стоит "выжидать" после простуды, чтобы не перегружать сильно организм? Или легкие тренировки (а после перерывов, особенно по болезни, я всегда так начинаю) вреда не принесут никакого?

я насморками-простудами не парюсь, топаю тренироваться, все проходит сходу, зал свой - заразу не разношу.

Violet54:

А по факту все равно иммунитет у меня не ахти

так девочкино правильное питание к имунитету слабое отношение имеет, больше хороших жиров, свежей зелени 100гр в день, перед тренировкой 1г витамина С и через 3 месяца никакая зараза не возьмет.

Govard_103:

Если в это время заниматься спортом, то минимум:

с другой стороны, сильный разогрев убивает инфекцию, потение выводит токсины, так что кляча сдохнет, а молодец выздоровеет

Violet54:

Ой, я такими порошками преподчитаю в принципе не закидываться. Молоко с медом на ночь — вот это тема!

лучше 1-2 г витамина С, оживляет лучше любого средства и стоит копейки.

Govard_103:

Лайнус Полинг к примеру, верил в лошадиные дозы витамина С. Дожил до 93 лет...

и всем советую верить если нет каких то противопоказаний

dasmodel:

Violet54:

Пьете что-нибудь для укрепления иммунитета? Какие-то витамины зимой?

я верю в глютамин и аскорбинку. На тренировку всегда мешаю в бутылку с водой грамм аскорбинки (в порошке это пакетик) с 10 гр. глютамина. каких-либо обоснованных подтверждений и доказательств эффективности связки у меня нет, но надо же во что-то верить

в глютамин я не верю, но тоже пью

Govard_103:

Хотя второе спорно. Ибо разница в весе почти 10 кг...

ну так подтягиватся бб-шнику было тяжелее на эти самые 10, все справедливо

Govard_103:

svitanak:

лучше 1-2 г витамина С, оживляет лучше любого средства и стоит копейки.

svitanak:

и всем советую верить если нет каких то противопоказаний

Угу. Я сам по 1-2 грамма в бутылке воды периодически пью. Противопоказаний для таких доз нет.

Нам командный айболит ваще грил, что излишки витамина С выводятся с мочей, так что получить передозировку с последствиями практически не возможно....

svitanak:

так девочкино правильное питание к имунитету слабое отношение имеет, больше хороших жиров, свежей зелени 100гр в день, перед тренировкой 1г витамина С и через 3 месяца никакая зараза не возьмет.

Я утро начинаю со стакана воды с медом и лимоном, а потом завтракаю овсянкой со всякой всячиной, в том числе 10 гр. семак и 10 гр. кешью (обычно что-то одно). По вечерам часто ем овощной салат с оливковым маслом. Рыбу ем, хотя не очень часто.
Могу семак больше сыпать в кашу, но тогда я по калорийности в дневную норму плохо влезу))
А зачем С перед тренировкой?
Насчет зелени подумаю, но 100 гр я себе слабо представляю, как можно слопать в день, она ж невесомая. Приду домой, посмотрю, сколько весит сборный набор, который я обычно покупаю и съедаем мы его вдвоем в лучшем случае за неделю.

Booter:

на счет молока с медом во время простуды, спорный момент, т.к. сахар провоцирует воспаление

Я во время простуды и шоколадом "лечиться" люблю. Эх)

Govard_103:

Сильный это свыше 37,5. И не убивает, а всего лишь создаёт неблагоприятные условия для размножения. А то бы продукты пастеризовали при температуре 40 по Цельсию.

такая температура и возникает очагово, не обязательно, чтоб все тело перегрелось

Govard_103:

начнут разноситься по всему организму повреждая другие органы- не есть гут, что для клячи, что для молодца.

видно вы с гриппом в армии 15 км не бегали в полной выкладке прибегаешь полностью здоровый, для клячи это конечно не подойдет, да и не сможет она и в здоровом состоянии такое осилить, а молодец на то и молодец.

Booter:

на счет молока с медом во время простуды, спорный момент, т.к. сахар провоцирует воспаление

а молоко подымает температуру.

Violet54:

Могу семак больше сыпать в кашу, но тогда я по калорийности в дневную норму плохо влезу))

я вот и говорю девочкины рационы, вам нужно 60-80гр жира в день съедать для нормальной жизнедеятельности, тогда и болеть не будете. Причем жир должен быть всякий это и сало кусочек и семги и растительного.

Violet54:

А зачем С перед тренировкой

витамин С борец со стрессом, тренировка стресс психанули, расстроились, депрессия? витамина с большую дозу, ни к коем случае не с чаем.

Violet54:

Насчет зелени подумаю, но 100 гр я себе слабо представляю, как можно слопать в день, она ж невесомая.

ну может я тут и перегнул, это моя дозировка, вам хватит пачки укропа и пачки петрушки 60гр.