про потолстение/похудение...

Tch:

Berg:

Жри протеин и качайся в зале. Будешь не жирным ,но крепким.

И протеин жрал, и в зале отнюдь не месяц качался, да и спортом с детства занимаюсь -- толку ноль ... вес = const+-7, но при +7 на моих тонких костях мясо стало смотреться ужасно и я забил.

Так что совет не так действенен, как кажется ...

Ч! намана ты сморишься! вот с бицепсом 52 см в обхвате я тебя не представляю. и в баскет играешь умно и быстро. так что расслабься или с тобой поделиться парой лишних кг? ентого г-на у меня как грязи в нашем городе.

походу большие спецы собрались в вопросе набора массы дают дельные советы

Запросто - 2 этапа

1-й перевод организма на чрезвычайное положение - ограничиваешь себя в еде.

2-й нагружаешь себя в основном белково-углеводной калорийной едой.

НО имхо - процесс легко не контролируется и не прогнозируется - чем на онлайнере писать - сходи лучше нет не к тренеру, к которому тут много раз посылали, а в нормальный мед.центр - там сделают анализы, выяснят твой обмен веществ, выявят противопоказания и более/менее спрогнозируют к чему приведет +10 кг.

А то вдруг у тебя сердце начнет сбоить при большой массе?

Или вдруг у тебя слабое сердце, а тебе тут спортзал и протеины советуют.

А пиво - получишь "бычье" сердце от него впридачу..., если без привычки начнеш ежедневно гонять литрами пиво. А если почки имеют какие-то врожденные особенности, а ты тут их насиловать начнешь...

К любому серЪезному изменению в организме надо подходить только после обследований и консультаций со специалистами, иначе - можно долго потом тратить деньги на восстановление здоровья...

про пиво: не помогает, хоть и выжираю по бутылке в день. уже начинает надоедать

Демон,

хоть и выжираю по бутылке в день.

и что ты думал??? - Это доза???? литра 3-4!!!! И сметаны киллограмма по 2-3???

Romuald Werewolf,

литра 3-4!!!! И сметаны киллограмма по 2-3???

ты что хочешь чтобы я откормился на сумо??? хоть рациональное зерно есть.

по слухам неплохо помогает набрать вес пиво+ сметана=перемешать - а потом на тренажеры

Magnolia, а тренажеры зачем? Чтобы жир по телу равномерно распределить? Спецов ныне развелось. Слушайте их больше. Пива со сметаной из корыта На стеб похоже

Гы. Мне, студенту БГУИР, похудеть не сужено! Денег нет, приходишь в столовую, сьедаешь 5-7 порций каши и чувствуешь себя толстым, хотя вешу я 68кг.

Ничего кроме тренировок не поможет. Можно, конечно, превратить себя в обмякшую груду жира, нарастить пивное брюшко, но просто подумай - стоит ли менять себя в ТАКУЮ сторону. Когда-то я тоже мечтала стать попухлее, потому как была похожа, как мне казалось, на бухенвальдского крепыша. Теперь понимаю, что дурь в голове проходит вместе с молодостью. Тренировки и рац. питание помогли увеличить объем где надо, но некоторое время пришлось бороться с последствиями "пивной" диеты