Кто, где и как качается? - 2

baatezu:

pavelsc, Ты издеваешься? Грубо говоря: инсулин отвечает за транспорт глюкозы и амин к тем же мышцам, так как увеличивает их проницаемость для этих веществ.

ну вот уже лучше, поэтому утверждение что сахар может мешать разносить инсу амины неверное
но и почему бы не поесть углей с утра?) это же энергия, не вечером же их есть?

а тута предлагаю утром жрать белок+жир (обоснование - дается "установка" организму работать на жире)... не верю, но... всё надо попробовать

svitanak:

почитал тут прошедшую эпопею про чудо компрессионные и быстро сохнущие майки и подумал, я что один занимаюсь в плотной байке и теплых штанах не боитесь потянуть или прострелить чего?

У вас там не топят штоле ?
В Лебяжьем в майке и шортах жарко
Приходится постоянно открывать окна

baatezu:

KOCMOC121, Как только углей подбросишь - начнёт работать на углях. На углях работать просто, на жире и белке - сложно. =)

Я встаю в 6. Ем и еду на треню. Второй прием пищи в 10. Кстати, он может быть белково-жировым тоже. А последний прием пищи за день белковым.
Поэтому пока дело дойдет до углей пройдет очень много времени (между этими приемами пищи 4 с углями).
И да, клетчатки я ем по ложке перед едой (содержащей угли).
Не говорю, что схема рабочая... но пока работает как задумано.

baatezu:

Толку, если ты оттренишь на поступившем новом жире?

Жира 5-10 грамм. Треня 45-60 минут + 15 минут кардио... думаю, что всё таки больше, чем 100 калорий из жира я трачу

baatezu:

Если этот дефицит потом в течение дня покрыть - наберёшь всё назад, скорее всего. =)

Мой текущий вес - 97 (уже минус 3 за месяц). Калорийность суточная 2500-2700 (мацемацичэски выверенная цифра, когда я начинаю сбрасывать). Талия уменьшается вместе с весом. Каждый 7ий день (стараюсь каждый 14ый делать, но праздники были) - праздник живота.

Соответственно падение веса остановится - добавляется 2 дня кардио (сейчас 1 доп день с кардио - бассейн и каждый день по 30 минут игры в настольный теннис). Т.е. небольшой план есть... пробую чё выйдет

как мы проводим время)и спорт и весело)

KOCMOC121:

Плаванье дает мне нужное чсс. Игра дает лишний расход калорий - работа сидячая.
Пока лень каждое утро подниматься по лестнице на много-много этажей, но скоро и это будет.
Как только наступит более-менее вменяемая весна добавится езда на работу на велике (а это 10+ км в одну сторону).
Повторюсь, план есдь)

Ну хз, в комплексе, наверное, нормально. Всяко не сраку отсиживать. =)

svitanak:

так для справки, вытираетесь вы махеровым полотенцем или "компрессионным"?

Вытерся и убрал его, а не хожу в нем мокром на себе не сушу- долгая песня, да и удовольствие не айс.
В халате то ты не потеешь, а вышел он этот дэцл влаги впитал и все, а так бы навпитывал во время трени пота и вес на брусьях вешать не надо было бы).
Сегодня полностью потренился в компрессии плюс кардио, ну хз, опа мокла но быро сохла, под майкой был сыроват на кардио, всю воду что-то не вывела майка, вообщем нужны еще испытания

На Видео наткнулся Спасокукоцкий и Гусев в парке гуляют, по ним никак не скажешь, что выступают, причем на Арнольд классике и руки чет не оч)).

KOCMOC121,
http://www.t-nation.com/training/cardio-for-strong-people