Кто, где и как качается? - 2

BN:

asmodel, Просто у меня усваивается определенной кол-во еды остальное в трубу выходит, и чтобы не переводить продукт итд.. там например усваивается 100 грамм каши 150 грамм грудки и овощи, а больше не лезет поэтому и хочу дополнительно гейнера лупануть! масса идет только если есть мало еды по много раз)

Не усваивается и не лезет - разные вещи. Всё усваивается. Вопрос во времени усвоения.
Надоело слушать этот дилетантский бред про неусвоение.

SpiritMoon:

svitanak:
да в 500г грудки их больше в разы чем ваши несчастные 5 грамуль таблеток.
Вспомнил видос один.

Ну он тоже, еще тот лось, кто в капсулах БЦА ест, кроме девочек? Так то да, надо целую банку топтать за раз)) Если есть то в порошке или в таблах!

Вопрос тем, кто часто с айхерба заказывал: поделитесь ссылками на неплохие витамины и для суставов что-нибудь(вроде колагена, хондропротекторов и т .д)...а то не хочется долго сайт штудировать в поисках

BN:

100 грамм каши 150 грамм грудки и овощи, а больше не лезет поэтому и хочу дополнительно гейнера лупануть!

Можно попробовать в жидком виде. Я уже писал тут - творог, овсяные хлопья НЕ быстрого приготовления (которые варить 10-15 мин нужно), валим в блендер. Сверху заливаем кефиром из бутылки. 5-10 сек смешиваем (чтобы хлопья в муку не размолоть) и выливаем назад в бутылку, берем ее с собой.

Отдам гейнер в худые руки, осталось 1/3-/1/2 от 4,5кг maxler Real Mass, шоколад, за 1 мес я 8-9кг набрал, джинсы впритык-трещат, буду сушиться. Мож кому надо?

svitanak, Вес 80 а чего не хватает я не понимаю..просто не понимаю. Да даже мать его сон ложусь в 11 т.к. гормона роста работает ближе к часу не курю не пью..шляпа где то засела...

pro-energy, Честно нет) Просвятите. Видал вк угарная качалка там этот Валерон ел но я как то значения не предал

dasmodel, А по пропорциям всего что написали можете в лс отписать как чего?!

pro-energy, шутки за " 200 ". По делу сказать нечего, так хоть помолчите что ли!

pro-energy,
BN, как в следующих видосах , он будет одну из них употреблять , искать лень , там можно четко увидеть название

BN:

по пропорциям всего что написали можете в лс отписать как чего?!

творог 1% савушкин 110 гр.
кефир 1% или 3.2% (в зависимости от религии, но с 3.2 вкуснее) Здравушка 930 мл (бутылка)
хлопья геркулес Лидкон (в цветном пакете - варить которые долго нужно) 200 гр.
выпиваю за два раза легко (замена 2 приемов пищи). 1216 кк , 66-43-138 БЖУ
Для вкуса можно банан еще закинуть, но нужно учитывать, что банан как загуститель работает (потом пить трудно), так что нужно экспериментировать под свои реалии.

при желании количество хлопьев можно довести до 250 гр., но тогда уже пить сложно, нужно воды перед употреблением подливать.
и нужно стараться блендер как можно меньше, чтобы работал, чтобы хлопья в муку не разбить.

Если взять хлопья быстрого приготовления или НЕ быстрого слишком долго в блендере смешивать, они разбухнут потом и в бутылке будет каша.

svitanak:

путь к такому хотению обычно идет лет 5, не меньше

но все-таки он приходит... может это какраз тот момент..
BN,
короче тебе ресепт: клади гейнер в шкаф. устанавливай на телефон/комп/часы счетчик калорий. рассчитай норму по потреблению. прикинь свои потребляемые цифры например за неделю. выведи динамику. попробуй отрегулировать прием натуральных продуктов. не получится- доставай банку из шкафа.
ресепт по тренировке: качаешь атлас анатомии. берешь атлас и смотришь-правильно ли работаешь на ту или иную мышцу по механике. запомнил. приходишь в зал и говоришь тренеру-посмотрите какие мои ошибки в технике и программе. послушал запомнил. пришел домой -проверил все на видео у яшанькина-хрешанькина-там еще кого (надо источников 5). сверил. что сошлось. в том числе с атласом. ок.
ресепт по отдыху: спать не менее 8 часов. лучше 10. на ночь не смотреть триллеры. только порнушку и книжки читать. или атлас изучать.

Farmazonne:

мелатонин

+1
или какой-нить чай на травах типа успокоительный