Кто, где и как качается? - 2

к дяде Васе, токарю. размеры,чертеж и все дела. на барахолке можно поискать

есть 6-8 раз в день.

Menus:

есть 6-8 раз в день.

Я бы сказал - правильно есть...а то ведь можно и булочки с чипсами топтать, и думать, что все идет по плану

Dio:

И все же, разогретая (приготовленная ранее) куриная грудка- это жесть жестяная..... если бы водой не запивал- хрен бы в горло влезла.

знаю способ приготовления хороший и простой , чтобы волокнистость и сухость не ощущалась как в свежеприготовленной так и потом в разогретой , вообщем берём грудку , отделяем мясо от кости (если влом данную процедуру делать можно и филе использовать ) , нарезаем его кусочками и в утятницу( у меня ещё советская чугунная имеется , не узкая высокая а низкая широкая такая ) , заливаем данное дело кефиром( а не водой ) (не много кефира, одной грудки хватает чтоб как раз дно покрыть , кефир до уровня слоя курицы , кто печётся за каждый лишний гр жира подходит "бабушкина крынка" обезжиренный , если его не нахожу делаю и с 1.5-2%ыми) , добавляю туда приправы и нарезанного лука ) и на 15-20минут на огонь( больше если то уже пересушится курочка , гдето минуту-полторы на большом держим пока не услышим как там кефир закипел затем делаем маленький огонь и ждём , после того как приготовится курочка там останется такая жидкость похожая на мочу жёлтая , полагаю это выкипевший кефир , достаём мясо оттуда и вуаля , оно нежное и сочное , как свежеприготовленное так и потом разогретое , за милую душу идёт

Согласен с Митяика, тут тупо времени не будет чтоб целый день то и делать что есть, 6-100500 это мб Колейман может себе позволить ) А так лучше посчитать необходимое кол-во каллорий и составить себе суточную норму.

Girkins:

там останется такая жидкость похожая на мочу жёлтая

это называется сыворотка
а то во что превратился кефир - творог

Girkins:

в воде смотреть не могу

в воду лучок, перчик черный
и отличный бульончик

AsianWay:

ребята помогите.Рост 185-187см,вес 65-66.Как набрать вес,чтобы начать качаться?

Ты забыл указать свой возраст. На твоем месте я бы начал весь процесс с анализов на половые гормоны и гормоны щитовидной железы. Далее, изучить всю матчасть и теорию по техникам упражнений и видам тренинга, изучить методики питания. Для набора массы есть специфика в тренировках и специфика в питании. Ну а далее, начинать заниматься, желательно с тренером, который поможет поставить технику. Именно в таком порядке, иначе кач без знания матчасти- пустая трата времени, а иногда и здоровья. Что касается питания, то тебя в первую очередь должны интересовать объемные порции и отсутствие чувства голода. Если все начать мельчить и разбивать на 6 или 8 приемов пищи, то в твоем случае это окажет скорее отрицательное влияние. И тренинг должен быть объемный, как и твои пайки. Большие веса и умеренное кол-во повторений. Хочешь вырасти- делай базу, про тренировку мелких мышц лучше забыть.

Girkins, спасибо за рецепт.

wolf:

Dio, растешь

В каком месте?
У меня появилось ощущение, что вы с Митяйкой в последнее время стали курить что-то не хорошее. Просто безбожно ломаете сложившиеся стереотипы.

wolf:

ошибся

Ну вот! Совсем другое дело! Я всегда говорил, что наркотики- зло.

сколько я девочкам в зале не толкую, до них не доходит, что приседать в смите (который сам пружинит вверх) с двумя блинами по 5 кг - это херня, выпады с гантельками по 4кг - тоже, становая с пустым грифом - туда же. Причем долбят каждую тренировку попу и ноги, спина и грудь у них не в почете.

Есть маленькая проблема: как давно эти девочки с таким весом занимаются? Если это первый месяц тренировок - это не плохо. По себе знаю, я первый месяц если брала в руки на выпад больше 9-10 кг - просто не могла доделать подход, не говоря уже о том, чтобы сделать все 3 подхода по 8 раз. Пустой гриф? Сколько кг? Я к тому, что девочки в большинстве своем дохленькие и им бы сначала технику поставить, напомнить телу, что он не для сидения на диване создавался, а потом к весам переходить.
Поправьте меня, если я не права