Кто, где и как качается? - 2

Averto, нужно измерять % жира в организме.

Ну, а если бы там было килограммов 15 сала, то почему бы от него и не избавиться?)))

Ну все равно сала столько не будет, да и товарищ жеж написал про кубики на животе, из чего я и сделал вывод соответствующий.

Люди, подскажите где в Лошице качалки есть? В личку, если не сложно. Спасибо

Как удобнее всего высчитать кол-во калорий съедаемых за день?

Averto, Взвешивайте то, что кушаете (например, кашу перед приготовлением на весы, тоже касается мяса, рыбы, овощей и т.д.), если едИте что-либо пакетированое, ну там творог, молоко, там все указано на упаковке, нужно только пересчитать на съеденное количество. Ну и сайт калоризатор Вам в помощь, также можете использовать приложение Бутерброд для android смартфонов (при наличии). Ну и обязательно прислушайтесь к совету Черныш'а.

Нешта.Смачнае, так?

Нешта.Смачнае:

Подъем штанги на бицепс и упражнения на битку с гантелями не делаю, т.к. стараюсь минимизировать вертикальную нагрузку на позвоночник

ну и зря. не такая уж там большая осевая нагрузка, а скамью Скотта тоже не дураки делали

Dima07:

Я канеш могу ошибаться, но имхо, раз в 2 недели можно делать что угодно, всё равно на общем резалте это не отразится

Битка - мышца стабилизатор для жима. Раз в 2 недели (если цель - жим) - это совсем не редко. Скотта нет в зале.

Ulis:

Dima07:

Я канеш могу ошибаться, но имхо, раз в 2 недели можно делать что угодно, всё равно на общем резалте это не отразится

глянь интересу ради журнал Железный мир №3 за 2007 год, тема "Руки +3 см за месяц", хоть посмеёшься....

Глянул для интересу, только из предложенных вариантов ничего такого не узрел. Или это к тому, что кто как хочет так и ...?) Кстати, автор про натуральный тренинг речи не ведёт, "впрочем, это уже совсем другая история"

Нешта.Смачнае:

Подъем штанги на бицепс и упражнения на битку с гантелями не делаю, т.к. стараюсь минимизировать вертикальную нагрузку на позвоночник (успею спину и приседами убить ). Есть еще такой вариант, но как то к нему душа не лежит.

Эта ваша последняя ссылка http://mensite.biz/uploads/taginator/Dec-2012/razgib_ruki_na_bloke.jpg - это на трицепс.
Чтобы не убить спину упражнениями на бицепс нефиг гнаться за большими весами.
Делайте медленно в обоих фазах, в высшей точке попробуйте максимально напрячь мышцу и вес гантели в 10 кг вам покажется неподъемным в рабочем количестве.
А грузить на штангу по 70 кг и потом читинговать с подпрыгиванием и изгибанием - конечно вредно будет для спины.

Что касается скотта и похожего подъема на лавке, то с некоторых пор не делаю вовсе - кожа на локтях покрывается коркой.
Масса других есть упражнений, да и тренажеры на бицепс есть.
Кстати про подтягивание обратным хватом - в качестве разнообразия можно и вертикальную тягу на блоке делать хватом к себе.

rbast:

Делайте медленно в обоих фазах, в высшей точке попробуйте максимально напрячь мышцу и вес гантели в 10 кг вам покажется неподъемным в рабочем количестве.
А грузить на штангу по 70 кг и потом читинговать с подпрыгиванием и изгибанием - конечно вредно будет для спины.

у меня в зале большинство имеет руку до 42см, вешают на штангу по 50кг и валит нипадецки. Локти ходуном, рывки, пол амплитуды пролетает закидыванием, негатива нет вообще, потому что кидает штангу. Взял его за шкирку, говорю смотри, дал ему гриф пустой в руки, упер спиной в тренажер, "мочи" - говорю. Так он еле 10 раз сделал.