Всё о беге

ZigZauer, ни про разминку (или это утепленные тайцы??? и термобелье бывает в виде трусов?), ни про самосбросы не слышала. Вопрос изучу, спасибо. Не, в РБ ничего покупать нельзя, ибо потом спорта не захочешь!
Самосбросы глянула, обычные лыжные штаны!
Шорты, чуть за колено, легкая кофта (типо майка, но с рукавом), шапка, варежки! Уж не голышом совсем, как Вы там нарисовали))) Сегодня так вообще тепло!

sunnycat:

ZigZauer, ни про разминку (или это утепленные тайцы??? и термобелье бывает в виде трусов?), ни про самосбросы не слышала. Вопрос изучу, спасибо. Не, в РБ ничего покупать нельзя, ибо потом спорта не захочешь!
Самосбросы глянула, обычные лыжные штаны!
Шорты, чуть за колено, легкая кофта (типо майка, но с рукавом), шапка, варежки! Уж не голышом совсем, как Вы там нарисовали))) Сегодня так вообще тепло!

Разминка - это лыжный разминочный костюм, для разогрева перед пробежкой, поэтому и делают часто самосбросы - чтобы на старте было удобно сбрасывать его, под ним уже тонкий облегающий гоночный комбез у лыжников. Но мне самосбросы на примерке не понравились - лишние швы на талии мешаются, шнурка утяжки по талии нет, ну и просто дороже обычных.
Но фигня в том, что именно лыжные разминки продаются либо в офлайне, либо в скандинавских магазинах - в штатах и европе беговые лыжи не сильно популярны. Так что купить её подешевле в инете - непросто.

pomidorov:

Кто в чем бегает? Что-то неуютно становится после минут 40 бега. А еще назад столько же бежать . За первые полчаса тело вспотевает, а потом охлаждается. Бегаю в термобелье, если -10 и холоднее.

Пота на теле быть не должно и мокрых шмоток тоже - тогда и холодно не будет. Очень важный первый слой - base layer. Тонкий обтягивающий полиэстер. Я натягиваю уже от +10 и ниже. Если выше нуля - майки сверху достаточно. Если ниже нуля мастерка (running jacket) вместо майки. Если ниже -10 уже флис в дело идет.

Лучший base layer что у меня есть - Craft Sportswear Active Base Layer.
Мастерка в такой сейчас в основном - Pearl Izumi Ultra Thermal Shirt.

По мне шелл - виндстопер нужен от -15 и ниже, но при такой температуре я больше 20 мин не бегаю. Всякий виндстопер, даже супер пупер, это не очень дышащая вещь и как следствие намокание.
Ветер еще важно, у меня основной пробег по парку и лесу, на открытых местах виндстопер может и полезно, ну и теплокровность у всех разная.

Кроссовки приехали триатлоновские - Zoot Sports Ultra Kapilani. 10US весят 630 гр. Хорошие кроссовки за 37,5$ (без пересылки). Настораживает только что элементы протектора просто приклеены к подошве. Чет сомневаюсь что подошвы больше чем на 500 км хватит. Возможно какой то вариант для быстрых тренировок или соревнований.

Хорошая статья про base layer с одного рыболовного сайта, доходчиво но с ненормативной лексикой, может кому полезно будет.

pilotik,

pilotik:

парни (и леди), я ухожу в вынужденный приятный отпуск))) вчера стал папой, второй раз...
всем всего)))

Лёша, ура!!!
Самая лучшая отмазка от бега какая только может быть!
Здоровья жене и ребёночку, тебе - терпения.

Челав:

Пота на теле быть не должно и мокрых шмоток тоже - тогда и холодно не будет. Очень важный первый слой - base layer. Тонкий обтягивающий полиэстер.

Понятно, что не должно быть мокрых вещей. Но не получается. Не знаю как у кого, а мне не помогают ни полиэстеры ни виндстоперы зимой. Если температура ниже -10, то больше часа не рискую бегать. А этот мало как-то. Раз прибежал домой - торс весь красный, бока как отмороженные. Жена кроссовки потом спрятала
И полиэстеры есть и термобелье всякое, и лыжная разминка, и утепленные, и виндстоперы. Но никак не подберу. Беда. Поэтому сокращаю на зиму объем по погоде - 10-12 км.

Челав:

Вся одежда для спорта и оутдура из синтетики. Есть правда исключения. Icebreaker делает base layer из какойто особенной шерсти новозеландских овец. Купил верх попробовать, пока недоехал еще. Smartwool - тоже нешто подобное.

Не поддавайтесь на "эксклюзивность" Термобелье из шерсти уже давно есть у всех практически, российский Сплав терму из шерсти мериноносов уже лет 10 продает. Только оно не для активного спорта, где бегать нужно. Охота, рыбалка может быть.

Челав:

В спортивно оутдурном понятии - это самый первый, тонкий, обтягивающий, хорошо дышащий и отводящий влагу слой одежды.

ИМХО - не обязательно тонкий. Есть тонкое компрессионное термобелье, а есть и толстое из Полартека 200-250 - тоже термобелье.

Челав:

Еще выше дышащий изолирующий слой. Этот изолирующий мне только ниже -15 нужен.

Изолирующий кмк нужен когда дождь идет, даже в +5 Или под дождем в обычной флиске бегаете?

Люди при -20 колбасятся неделями на улице, спят в палатках, одеваются по-всякому при этом.
Кто сразу не вымерзнет - научится или привыкнет.

Для прикола стал вспоминать про зимний бег - вспомнил, что у меня есть из неопубликованного, самому смешно, другим - может, и не очень.

В прошлом, 2012, году зимняя гонка "Завiруха" серии мультигонок Promwadtour'а была весьма и весьма. Конец зимы - мороз что надо, при этом народ сутки отбегал - вел, бег, все дела, помороженных при мне не было, самому даже немного пришлось подмочиться. В ТРЕК-классе контрольное время было 13 часов, к финишу мы согрелись, но было уже поздно менять положение на пьедестале. Кому любопытно - Фото Саши Горбацевича. Недовольных лиц вроде не нашел)

В общем, про одежду и бег зимой в частности (много букв, кого напрягают подобные простыни - высказывайте не стесняйтесь):

Мама: «Так ты же на лыжах давно не катался»
Я: «Да практически никогда»
Мама: «Ну как же, а в школе?»

Есть такая песня «я иду, упаду, поднимусь – и опять иду». Мотив произвольный, нараспев.

Про то, что мы могучие холодильники – писать не буду, а то люди не поймут. Исходя из результатов.
Начну сразу с «приехали мы в БЛ». Пока ехали – температура с 14 градусов мороза в Минске упала сначала на кольцевой до 17, потом, в Заславле – до 19, и уже в БЛ показало -21. И это при обещанных -5 -8! Начало уже неплохое. Народу куча. Пока расчистили снег под парковку, пока зарегистрировались, переоделись – уже время стартовать. Я до этого лыжи принципиально не одевал всю ту неделю, пока они у меня стояли на балконе. Для чистоты эксперимента. Лыжи – как минимум, отцовские (по сроку службы), полупластик «Телеханы», уже видавшие виды, и ботинки под 75мм крепления, как сказал Саня: «Полюбому старше Яцека» (владельца-спонсора, стало быть).
Как уехал на первый этап эстафеты Саня – я не видел, хотя добросовестно кричал ему через поляну «Саня, давай!!!»

Саня уехал, думаю, дай, уже, наконец, лыжи одену.

Что будет полный пэ - я понял сразу, как только защелкнул крепления. Встал, выпрямился. Сделал шаг – и тут же упал набок, равновесие не смог удержать. Встал, сделал два шага – опять упал. Сосредоточился- встал, растопырил палки, толкнулся – еду. Полметра еду, метр еду. Начинает болтать – почти падаю, опираюсь на палку – палка гнётся пополам. Думаю, обидно будет, если сломаю всё, ещё даже не стартовав. Сосредоточился ещё сильнее, дошел, не упав, до стартовой площадки. Походил взад-вперёд, вроде не падаю, если шагом и если идти ровно. Народ стоит, ждёт напарников. Через 15 минут со стороны ЛЭП летит первый гонец. Бля, и я там буду спускаться?! И как?! Следующие товарищи – показали, как. Падаешь – и все дела.

Приехал Саня где-то сзади пелотона, весь в снегу. Я чего-то про КП спрашивал – он что-то про спуски сказал нехорошее, но меня напугать уже сильнее ничто не могло.

Я поехал.

Через метров 50 меня сзади товарищ какой-то начал напрягать на предмет освободить лыжню. Я даже не почесался, что-то ему огрызнулся, что их тут две, ему надо – может объехать. Начинаю ехать – пульс зашкаливает, нагрузка смешная, шагом практически иду, но адреналин захлёстывает, весь мокрый от пота был уже через пару минут. Кругом пока никого, как доехал до первого КП – не помню, переехал его, развернуть лыжи не смог, отстегнул, вернулся, прокомпостировал, пристегнулся назад, начинает догонять народ. Догнала меня мужская paganka, догнал Лёша-Однозначно, пропускаю всех вперёд. Начинаю потихоньку переставать падать, но горочки на ЛЭП это начинание напрочь убили. Плугом тормозить не могу, свожу колени, а ботинки в креплениях люфтят и лыжами не управляют, не сводят их вместе. Помню девочку передо мной, забирающуюся вверх плугом, отстегнул лыжи, бегом обогнал, пристегнулся, полетел вниз, упал, встал. Этот алгоритм отточил потом до совершенства.

Доехал до БЛ, пришел в себя, отметились, получили карты, забрали вещи, стартовали.
Стартовали тоже как следует, поехав куда глаза глядят. Проехали метров 300, начали думать, втыкать в карту. Воткнули, развернулись, пошли в лес. Добрели до жд, пролезли в трубе под дорогой, отметили первое КП.

Чего-то намудрили мы со 2-м КП, повернули вместо налево – направо. Залезли на горку – нет КП, на 2-ю – снова нет. В этом районе шли ещё какие-то соревнования, стояли ориентировщицкие призмы, но народа пока видно не было. Стали осматриваться – увидели на соседнем холме соперников, ломанулись туда, нашли КП. Это всё сопровождается моими падениями, иногда больно, иногда не очень. Раз упал на бревно рёбрами, переходил по нему, лыжи уехали вперёд, я – назад. Сам - об бревно, палки – в стороны, лыжи – в кусты боком, да так, что не вытащить. Чуть отстегнулся. Когда в очередной раз отстёгивался – потерял одно крепление. Давай с Саней в снегу копаться – чуть нашел.

Всё сопровождается шутками-прибаутками и обсуждением перспектив финиша, исходя из такого начала гонки. На Саню в шапке типа «головка …» и горбиком-гидратором под курткой без смеха смотреть невозможно – чисто Квазимода на лыжах. Обсудили, проржались.
Пошли на КП «на краю карьера» - обратили внимание на маркировку лыжни на карте, решили, что мы уже на ней, обошли карьер слева по краю, оказалось – правильно сделали, КП стояло наверху и на самой лыжне. Пошли на другой край карты по маркированной лыжне – вышли на трассу Минск-Молодечно, лыжня обрывается, и продолжается по другую сторону дороги. Явно видны следы перехода через дорогу, что запрещено правилами, следов в стороны от лыжни - нет. Мы решили податься вправо, к автобусной остановке, вдруг там обнаружится подземный переход, да и лыжня на карте делала какой-то крюк в этом месте. Прошли метров 100 по чистому снежку, Саня кажет: «Труба!». Полезли в трубу, труба хорошая, чистая, без овна.
Сошлись на том, что народ нарушал (может, конечно, вовсе и не наш народ там шел), порадовались за себя, какие мы правильные.
Опять встали на маркированную лыжню, опять начались горочки, Санины лыжи не едут в подъём, он, как калеч, идёт плугом, я – не могу накатывать вниз. Так и идём, если вниз – пропускаю я, если вверх – Саня.
Доезжаем до следующего КП на одной из горок – попадаются навстречу соперники на лыжах, по-видимому, из ненарушавших, сказали, что переходили по мосту. Встретили трекеров-любителей, Ира меня не узнала, а Катя – так и вовсе не заметила. Поздоровались – разбежались. Точнее, мы уехали вниз. На следующем КП опять столпотворение, отстёгиваем лыжи, пешком забираясь наверх.
На баскетбольной стойке чуть не порвал рукавицы, примерзли к металлу. Когда отдирал, казалось – всё, конец им. Ан нет, живые оказались.
Следующий КП, платформу для кабанов (или от них, кто там разберёт) искали долго. Успели поесть, попить, замерзнуть, взобраться на все подряд холмики, нашли по соперникам (типа, мы их настигаем).
Дальше уже шли плотно вместе, три команды, я вырвался вперёд, Саня догнал меня, и уже почти перед ПСом неожиданно сводит судорогой внутреннюю поверхность бедра. Хорошо, что только одного. Больно, из-за лыж не могу растянуться как следует, матерюсь, ложусь на снег, остываю. Подходящие конкуренты участливо осведомились, хорошо ли мне. Чуть полежал, отстегнул лыжи, побрёл за Саней. От ходьбы судорог нет, прошелся чуть и даже встал на лыжи. Дошли до ПСа, соперники куда-то укрутили направо вместо налево, мы опять на коне.
На ПСе поели-попили-переоделись, из-за очередей на техэтап решаем идти на ориентирование. Дали нам карту, мы сразу по дорожке и побежали. В ГПС не смотрю, типа, всё очевидно. Оказалось, что нас не зря предупреждали, что надо думать головой, но поняли это мы только после того, как ушуршали метров на 300-400 не туда. Смотрю на ГПС – а мы по карте вместо юга на север загнули маршрут, плюс весь населённый пункт не с той стороны. Ну, теперь понятное дело, карта зеркальная. Перекрутили мозг в другую сторону, побежали уже как надо. Взяли КП в карьере (предварительно всё же натупив ещё чуть-чуть), выбежали на широкую дорогу к ПСу – встретили Гармин Раша, каких-то озадаченных. Оказалось, что мы догадались про зеркальную карту раньше их. Подсказали, они обрадовались, строго нам запретили говорить кому-то ещё. После они долг вернули, указав нам на сосну с КП, мимо которой мы было пробежали. Отбегали ориентирование не самые последние, очередь на техэтап не рассосалась, хотя тролей уже порвали к этому времени, и мы решили отбегать квест. Светло, сил не меряно, не мёрзнем.

И началось! Оно и так не заканчивалось, но только усилилось. Вокруг столба «Газ» (от которого, оказывается, надо было взять азимут и докопаться к другому столбу), мы крутились раз 5. Саня сказал, что столб должен быть железным, как в легенде, а этот – пластиковый. Типа, не тот. Оббегали все дорожки в округе, и только проходящие команды посоветовали прочитать легенду, в которой, оказывается, было всё написано! В итоге – потеряли чистых 18 минут. А пластиковый столб в конце концов проканал за железный.
После такого удара мы выбрали маршрут напрямик, что тоже было не очень оптимальным, да вдобавок влезли в болото, хорошо, что только одной моей ногой. Приятного оказалось мало, но и смертельным тоже не было. Прокомпостировали КП на дереве опять в толпе, Саня меня прилюдно разуваться не пустил, мало ли типа что, соперники спалят наше движение по льду. Ради следующего КП с триангуляционным пунктом пришлось делать петлю, но поделать уже ничего не могли. Следующий КП взяли бегом, без затупов, а вот со шлюзом вышла фигня. Мне даже в голову не пришло, что шлюзы бывают не только такие, через которые корабли пропускают, и я уверенно сказал, что знаю, где этот самый шлюз, «он – на дамбе, а дамба – вон она!»
Так мы потеряли ещё 25 минут. Для прочёсывания местности разбежались в разные стороны, накрутили по паре км по окрестностям.
Пока нашли шлюз – стемнело, было уже начало восьмого, мы включили фонари.
От шлюза уходили к следующему КП по канаве, по натоптанным следам.
Саня – по натоптанной тропе, я – по лыжне, ближе к краю канавы.

Оказалось, следовать правилам иногда полезно, движение по льду – запрещено. Сначала я провалился левой ногой (это уже другой, вдогонку к мокрой после болота правой) чуть выше гамаш, вытащил ногу, сделал пару шагов и провалился уже по колено, но там было глубже и я принял вес на правую ногу, в которой что-то хрустнуло и я перестал волноваться о мокрых ногах. Вначале идти было не очень (больно), а потом ничего, прошло. Под конец я только бегал, а хруст дал о себе знать только послезавтра, да и то – на пробежке. Доходили квест, взяв последнее КП в карьере, на ПСе нас ждали уже обзвонившийся товарищ Вася («А когда вы будете?» - «Вася, я не могу тебе этого сказать, мы в несколько затруднительном положении») и товарищ Сергей.

Пока одел обвязку – меня начало потряхивать от холода, ноги-то – мокрые. Ледяные то есть. Но я их ещё чувствовал.

На параллельках Саня сказал, чтобы я пристегнулся коротким усом (хотя Саня утверждает, что не уверен, что кричал про короткий ус, говорит, мол, на торе поклясться могу, что это было про длинный, так как сам думал свой удлинить), я так и сделал, вышло, что ус оказался короче, чем руки, а ноги из-за этого чуть доставали до нижней верёвки, пришлось шевелить руками. Один раз сорвался, замерзшие руки не удержали ослабевшее тельце, в момент срыва рванул плечо, повис на страховке. Думал – повредил, но опять оказалось, что показалось.

Наверх только успел залезть на жумаре, даже не крикнул, что верёвка свободна, как её тут же кто-то нагрузил, я жумар не успел вырвать. Пришлось наклоняться, что уже было нелегко. Оказалось, что недисциплинированным товарищем был Вася, которого запустили на верёвку.
Потом познакомились попутно с Саниным коллегой по туризму, слазили вверх-вниз по верёвке, побежали опять переодеваться. Пока переодевался – чувствую, что ног уже не чувствую, несмотря на одетые два сухих носка. Лыжные ботинки после стояния на морозе превратились в два куска ледяного дерева, ноги всунуть в них смог, но о тепле уже не было речи.
Ступней я уже не чувствовал, рук тоже, варежки даже не стал пытаться надеть на руки – они тоже превратились в ледышки. Оказывается, очень трудно руками, сжатыми в кулаки в перчатках сжимать ещё и лыжные палки. Пока дошли до подземного перехода – ситуация для меня немного прояснилась, я стал чувствовать сквозь холод боль от натиравших пальцы ледяных лыжных ботинок. Значит, ещё не всё потеряно, динамика температуры положительная, жить буду со всеми пальцами.

Ориентирование на лыжах уже не знаменовалось сплошными падениями, разве что только приходилось постоянно доставать телефон с ГПСом из кармана, который я всё время застёгивал-расстёгивал, потому что волновался, что может выпасть ключ от машины, поэтому процедура сверки курса затягивалась минимум на минуту. По пути нас кто-то обогнал на лыжах, но гнаться мы не могли.

Всё хорошее когда-нибудь кончается, и, испытав финальное падение на спуске перед БЛ из-за потери палки, финишировали опостылевшие лыжи. Надеть их, кстати, после падения, я не смог себя заставить даже на финальные сто метров.

Спорториентирование всё же решили побегать сколько сможем. Бегалось, несмотря на все предшествующие приключения, замечательно, особенно после горячего какао из термоса в машине. Голова, правда, не включилась, и мы на 150-тиметровой карте умудрились перебежать на 300 метров, пропустить нужную дорожку и вдобавок забыли про то, что КП надо брать последовательно. То есть мы взяли 6-й, а надо было – 1-й. Но орги – не звери, зачли как правильный. Баню пропустили, переоделись, поели и поехали домой, к полтретьему добрались до дома.

Как результат на следующий день – нерабочая верхняя половина тела, снятая кожа на пальцах ног (какие-то смешные красные лохмотья были, когда носки снимал), синяк на левой кисти. В общем, фигня. Лыжи с палками вернул в целости, можно их отправлять на пенсию, один день пошел им за 10 лет.

Кто-нибудь вчера/сегодня в РЦОП на Калиновского бегал?

ZigZauer:

Кто-нибудь вчера/сегодня в РЦОП на Калиновского бегал?

мы с другом пробежали с 15:00 14.12.2013 до 15:00 15.12.2013 -ровно сутки , с перерывом на 1,5 часовой сон ,плюс чуть кушать и пить . быстро или медленно -не мне судить . кто пробовал-знает . впервые в жизни пробежал 2 марафона за сутки как смог . и друг тоже. питерский марафонец , у которого за спиной 12 суточных и многосуточных забегов сказал , что мы со своим первым суточным лицо не потеряли .

rbast:

Мигель, а писать хотя бы отдаленно по правилам русского языка, не пробовали?
Если для вас это сложно, то сейчас в любом редакторе легко исправить.

любой редактор-скорее для вас . я предпочитаю "орфографический словарь русского языка", издательство "русский язык". москва-1974 . сайт о беге ,а не о правописании . если верить редактору-а .п. чехова нужно переписывать в угоду редактору прямо сегодня ,безотлагательно .

Kharitonov:

Трудно спорить с тем, кто не спорит))) Надеюсь, "злые" - они не со зла, а в силу привычки.

напоминает заочный вариант психоанализа фрейда того человека, которого он не знал и не видел -почему он мастурбацией занимается с 5 до 6 утра ,а не с 23 вечера ? 30-е годы прошлого века . извините за слово мастурбация -можете показать красную карточку . боязно . страшно дрожь по телу . вдруг , предполагаемому господину не понравится.

ZigZauer-молодец