Кто, где и как качается? - 2

Dio, чего так категорично? Я ж тоже не про 400 деки + 250 суста раз в 5 дней говорю. Или ты заядлый фанат натурального бодибилдинга?

Ulis, да не категорично, просто операции, после которых показано (именно показано по мед. показаниям) употребление спец. препаратов можно по пальцам посчитать- это тяжелые травмы с долгими реабилитационными сроками, ожоги, спид и в таком духе.

Ulis:

Или ты заядлый фанат натурального бодибилдинга?

Это ты глядя на мою аватару так решил?

Ulis:

Я ж тоже не про 400 деки + 250 суста раз в 5 дней говорю

Хороший пример курса, как нельзя делать.

кто был в тренажерке в минск арене? как там?

Ulis, то что ты говоришь и так понятно, как божий день. Но ты говоришь про свои показания, собственные, так-сказать, а я про врачебные. По моим личным показаниям можно хоть после каждой простуды на меташке восстанавливаться и растяжения декой лечить, но это совсем не коррелирует с официальными медицинскими методами. Вот собственно я к чему.
Что касается деки и суста, то против этих препов ничего не имею, имею против вышеприведенного соотношения доз в параллельном употреблении. По моему, давно известный факт, что деку желательно накрывать, как минимум равноценной, а лучше большей дозой теста, поэтому при 400 деки самое то - 500 суста. В противном случае от 400 деки и 250 теста можно вдоволь насладиться всеми побочками деки.

sysdan:

KOCMOC121:

27-28 минута... Дэнчик говорит, что кто-то урот когда трещит про 2 грамма белка на кило веса

не факт, вот agbarminsk говорит, что углеводы особо не нужны, лучше белком закинуться )

Я де-то ранее цитировал книжку хорошую, ну тама говорили, что 1.5грамма белка на кило веса до жопы много уже. Просто что-то каждый инфу тянет на себя и пытается свою точку зрения по итогу за истину выдвинуть... нужны опыты)))

Dio:

при 400 деки самое то - 500 суста. В противном случае от 400 деки и 250 теста можно вдоволь насладиться всеми побочками деки.

Интересно, это для кого доза? Имею ввиду для насколько продвинутого химика? Я химией давновато не интересуюсь (почти), но лет 10 назад такие дозы показались бы гигантскими. Сейчас что-то такие циклы чуть не новичкам советуют.

Нешта.Смачнае, спс.

yurik-rak:

парни. предлагаю скинуться на мешок КСБ Щучинского. сам 15 кг не съем

а что мешок заметно дешевле выходит чем на развес из того же мешка?

KOCMOC121:

27-28 минута... Дэнчик говорит, что кто-то урот когда трещит про 2 грамма белка на кило веса

ну дык это еще один плевок в сторону "ценных советов" про полкило стейка на обед.

necrozz:

Есть такая полезная штука как пабмед. Где можно почитать как группы людей кормят разным кол-вом белка и что в итоге получается.
А получается, что прибавка именно мышечной массы и силы при потреблении около 1.5-2 гр белка на кг массы тела выше, чем при меньшем потреблении. При ограничении калорий опять таки около 2 гр/кг оставляет больше мышечной массы. Исследований довольно много и даже весьма свежих, так что вполне можно отталкиваться от этих цифр. Естественно для людей не на "витаминках".
Например вот такие кросс исследования:
Один
Два
на основе не одного десятка маленьких исследований.

Тут скорее был такой момент, что если будет недостаток калорий и при этом хоть 5гр белка на кило веса, то роста не будет. И что наиболее приоритетен избыток калорий.
Далее, для роста (просто роста мышц без учета жира) достаточно даже немного белка.
Далее, для более качественного результата играет роль количество белка.
Далее, смотреть уже на результат. Т.е. если денег на белок тратится в 2 раза больше, при этом прирост больше всего на 5-10%, то получается бессмысленная трата денег.

Т.е. по большому итогу, если не быть как все, а просто долго и нудно расти для себя, то при избытке калорий достаточно будет и 1-1.5гр белка на кило веса. И в принципе весь смысл фразы сводится к тому, что роль белка (а ещё конкретнее закупка пратиина) переоценена и гораздо проще обычной едой добирать всё нужное (но витаминно-минеральный комплекс юзать всё равно надо). Хз, попробую до лета не выходить за границу 1.5гр белка на кило веса (в среднем будет 1.2 даже) и посмотрю на себе как оно.

ЗЫ. Важен постоянный,а не быстрый рост.

dasmodel:

KOCMOC121:

И в принципе весь смысл фразы сводится к тому, что роль белка (а ещё конкретнее закупка пратиина) переоценена и гораздо проще обычной едой добирать всё нужное

Проще?... Что проще, выпить 50 гр протеина или впихнуть в себя 300 гр. творога или 200 грамм грудок?
По моим подсчетам кстати, отечественный КСБ 80% в пересчете на белок стоит примерно столько же, сколько творог и куриные грудки, поэтому по деньгам тоже не факт что проще.
ЗЫ. Речь конечно идет о случаях, когда эти 50 гр. протеина дополняют нормальное питание, а не заменяют.

Я ж говорю, что всё переоценено (именно большие дозы белка, но всё равно проверю на себе)))). Мне проще скушать курицу с гречкой, чем выпить прот, а потом сухую гречку съесть. (ну если конкретные примеры)