Кто, где и как качается? - 2

B_W:

wolf:

и все же. на массу, на битуху, какое количество повторений в подходе?
одновременно обе руки или попеременно?
сколько подходов?

и это человек рассказывает про вред стероидов...

хм. где связь?
я просто интересуюсь вашим мнением.
кстати ничего про полезность стероидов так и не услышал.
или возможность грамотно соскочить с курса практически без побочек, это и есть полезность?

Dio:

12 повторений минимум.
И так и так.
3-4 подхода.

не, это то общеизвестно...
а так, вот видел, навалят себе весов не в рот е*енны*, сделают 1-3 раза. и отдыхают.
говорят, что растет.
ммм?

Glenn:

wolf:

а так, вот видел, навалят себе весов не в рот е*енны*, сделают 1-3 раза. и отдыхают.

на силу видимо... меня например на бицепс 8-12 повторов не цепляют ну никак. делаю over 20 только тогда чувствую

Добавлено спустя 1 минута 7 секунд

а в конце вообще с пустым грифом захерячить разиков так под 100 пару подходов. пампинг отличный

это мне все же кажется на рельеф больше. =)

Glenn:

я думаю тут больше зависит от индивидуальных особенностей организма.

золотая отмазка

спать пора. качки

Dima07:

Минимум? Сколько ж тогда максимум? На массу 8-10, ну может максимум 12. имхо. Или у бицепса там своя атмосфера?

ну, мне говорили, надо от 8 до 15.
т.е. чтобы на последнем было 7-ка хотя бы, и тогда уже можно веса поднимать.

точно. Дельты 12 раз самое оно, бицепс 15. подтягивания/блоки -10, присед/жим/становая - 8. Пресс 20-25, гиперэкстэнзия - 20.
мля, почему после тренировок ноги болят сильнее и дольше всего. И задница. Растет, походу

Шнапс:

Дельты 12 раз самое оно

двацццаточка самое оно

Шнапс:

Пресс 20-25

Пресс и икры нужно не на счет, а до отказа в каждом подходе.

нужен кому нибудь лактомин 80 (германия). пишите в лс

wolf, не видел таблы в анималфлексе, но обычно витамины имеют оранжевую, желтую и коричневую окраску, более белые и прозрачные- минералы и подобный органический дуст.