sysdan:а если и начал, то массанаборный курс на лето в жару, ой тяжко организму будет, да и сольет много потом
А я говорил, что нужно позаботиться сначала о послекурсии и изучить матчасть, прежде чем курсы мутить.
sysdan:а если и начал, то массанаборный курс на лето в жару, ой тяжко организму будет, да и сольет много потом
А я говорил, что нужно позаботиться сначала о послекурсии и изучить матчасть, прежде чем курсы мутить.
Dio:Черныш, дааа лаааааан... 9 кг за 2 месяца- это не говно в ступе месить...
да где каких 9?? я на весы уже пару месяцев не вставал
во вам фотка моя
2 года между этими фото
а я думаю, чегой-то Черныш, такой наглый...
а он оказывается с палкой ходит...
да и взрослый парень вроде... а по постам максимум 14 лет дашь - школота да и только...
Черныш:да где каких 9?? я на весы уже пару месяцев не вставал
Черныш:12.04.12:При моих пусть даже 80 кг
Черныш:29.06.12: вес хз гдето около 86-90
Значить кто-то где-то врот.
B_W:а он оказывается с палкой ходит...
я был "костравым"
B_W:да и взрослый парень вроде... а по постам максимум 14 лет дашь - школота да и только...
27 епта и сыну 3.5 я молод и не боюсь этого
Dio,
Dio:пусть даже
и
Dio:хз гдето около
не смущает??
Черныш:не смущает??
Не смущает, бо слишком большой разброс в цифрах. Да лан, мне вообще то фиолетово что там у кого, но судя по фотке, прогресс у тебя не плохой. Увеличивай в размере верх, чтобы гармонично смотрелось тело с твоими крупными икрами (ногами).
Dio:Увеличивай в размере верх, чтобы гармонично смотрелось тело с твоими крупными икрами (ногами).
этим и занимаюсь. вот только грудь не идет, читал что одна из легконакачиваемых мышц, а по факту не идет. Вродо и появилась чуток, но как на фотки гляну так доска доской. Вчера поменял тактику, сделал 2х20 разминочных и навесил максимум, без передыху сделал пирамиду вниз, потом жим гантелями, разводка и не болит
Черныш, грудные мышцы и вправду хорошо растут, но при правильных упражнениях и технике. Чем больше сама мышечная группа, тем быстрее растет. Для хорошего прогресса обязательно наличие минимум двух базовых упражнений с БОЛЬШИМИ весами и небольшим кол-вом повторений (не более 10, а лучше 8-6). База- это жимы, лучше предпочтение отдать наклонной скамье, с гантелями и штангой. В общем что я хотел сказать- без штанги никак. Ну и про трицепс нельзя забывать т.к. главный ассистент.
Это, народ, в жару все вес скидывают или только я?! Упал уже до 87....
Dio, я обычно делал 20х50кг разминочный, потом лестницей вверх по 10кг шаг до максимума, т.е. 3-4 подхода, а повторений снижал на 2, т.е. максимальный вес делал раза на 4, нормально? или делать все одним весом (например 80% от макса) до отказа??
Черныш, нужно с каждым подходом увеличивать вес доходя до максимума, желательно чтобы в последнем подходе тебе уже помогал напарник.
Dio:желательно чтобы в последнем подходе тебе уже помогал напарник.
жена тот еще напарник, но лучше так чем никак
Черныш:жена тот еще напарник, но лучше так чем никак
Аааа.. ну да.... главное чтобы такой напарник не превратился в дополнительное отягощение в отвественный момент.
sysdan:она в юбке меня всегда страхует
фигово, кровь из мышц вся уходит )
поэтому и грудные не растут... вот и раскрыли причину..
руки -то крепкие! особенно правая..
B_W:sysdan:она в юбке меня всегда страхует
фигово, кровь из мышц вся уходит )поэтому и грудные не растут... вот и раскрыли причину..
руки -то крепкие! особенно правая..
мне кажется ты его недооцениваешь, может от по-македонски может, с двух рук одновременно )
может подскажет кто, что лучше купить попить cult, ксб, аминокислоты, креатин. хочу добавить пару см к груди. купил попить"эффект про" 75% из магазина, но
т..к. я не шарю в этом решил спросить. мне 20, вес около 75 рост 183.