Занятие на велотренажере

HELP!!!!!знающие люди-?.Раскажите

как правильно заниматься на велотренажере (скоко крутить педали,переодичность в неделю).

Цель-поддержание жизненного тонуса (секс не примешивать-это другие тренажерыlol)

по часу в день если тренажер дома (на минимальной нагрузке) , начинать нужно с 30 мин постепенно доводя до часу.

В инструкции к моему велотренажеру написано, что нужно крутить педали исключительно в обуви.... Кто знает, почему? А то я как-то босиком в основном...

Li:b:

Solo_1, отпости наименования тренажёра, пжл-ста.

Finnlo Corum

Lelle:

Solo_1,

вам вашу стопу не жалко?

В смысле? Думаете, что педалька наносит непоправимый вред ноге, необутой в штиблет? что-то я сомневаюсь - я не давлю на педали со всех сил

Если просто поддерживать жизненный тонус то можно просто ежедневно один-два раза по 10-30 минут доводя пульс до 100 ударов в минуту. Раз в неделю можно покрутить и часик и в максимальном темпе. Тут главное понимать что наличие любого движения лучше чем его отстутсвие по любому

А если для похудения - то заниматься лучше за час до еды (либо если уверены в своей выносливости то с утра!) на пустой желудок. Продолжительность тренировки 40-60 минут в темпе для удовльствия. Я бывало и по 2 часа крутил, но через каждые 15 минут поглощал пол таблетки BCAA и за 10 минут до тренировки - таблетку кофеина. Но тут нужно чувствовать свой организм, иначе сломаццо может не только велосипед