losbel:Перестал вообще делать растяжку - перестали беспокоить суставы и связки. Видимо, не всем это показано.
Наверное смотря что растягивать. Мышцы ног проще растягивать поотдельности. А в плече много чего сходится, одно растягиваешь, а другое при этом напрягаешь, ущемляешь.
Добавлено спустя 9 минут 48 секунд
После отжиманий растягиваю мышцы-разгибатели спины и грудные, потому как раньше когда спину не растягивал, то но следующий день ныла, видимо мышцы оставались в тонусе и тянули. Ну и ноги тоже растягиваю, потому как они напряжены в статике и если не растягивать, то на следующий день ноги как-будто подзабитые. А после пробежки ноги обязательно растягиваю.
