Ответить
  • losbel Senior Member
    офлайн
    losbel Senior Member

    2183

    13 лет на сайте
    пользователь #447227

    Профиль
    Написать сообщение

    2183
    # 2 апреля 2024 13:11

    Черныш, я думаю, что и Madsirius понимают. Это у svitanak половина таких в зале. У меня в зале таких нет или они меня избегают.

    Национальным видом спорта - споры в интернете - не увлекаюсь.
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1356

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1356
    # 3 апреля 2024 08:41
    losbel:

    Черныш, я думаю, что и Madsirius понимают.

    Да, так и есть. Потому Шредера в пример и привёл.

  • BananaRep Senior Member
    офлайн
    BananaRep Senior Member

    1731

    13 лет на сайте
    пользователь #406879

    Профиль
    Написать сообщение

    1731
    # 21 мая 2024 13:16

    Оживим тему, нужна конструктивная критика, 3 тренировки в неделю:

    - жим гири (24 кг) – 3 х max
    - подтягивания средний хват - 3 х max + 7,5кг
    - отжимания на брусьях - 3 х max + 12,5кг
    - подтягивания обратный хват - 3 х max + 5кг
    - трицепс (французский жим) - 3 х max – гантели по 11 кг
    - отжимания - 3 х max + 15кг

    Нет упражнений на ноги, есть проблема с коленом

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1356

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1356
    # 21 мая 2024 14:17
    BananaRep:

    отжимания - 3 х max + 15кг

    Сколько этот max в подходе, если не секрет?

  • BananaRep Senior Member
    офлайн
    BananaRep Senior Member

    1731

    13 лет на сайте
    пользователь #406879

    Профиль
    Написать сообщение

    1731
    # 21 мая 2024 14:42
    Madsirius:

    BananaRep:

    отжимания - 3 х max + 15кг

    Сколько этот max в подходе, если не секрет?

    16 раз, отдых 3 мин

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1356

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1356
    # 21 мая 2024 15:07
    BananaRep:

    Madsirius:

    BananaRep:

    отжимания - 3 х max + 15кг

    Сколько этот max в подходе, если не секрет?

    16 раз, отдых 3 мин

    А какой техникой? Надеюсь руки по отношению к телу не в виде буквы "Т" (на 90 градусов)?

  • BananaRep Senior Member
    офлайн
    BananaRep Senior Member

    1731

    13 лет на сайте
    пользователь #406879

    Профиль
    Написать сообщение

    1731
    # 21 мая 2024 15:27
    Madsirius:

    BananaRep:

    Madsirius:

    BananaRep:

    отжимания - 3 х max + 15кг

    Сколько этот max в подходе, если не секрет?

    16 раз, отдых 3 мин

    А какой техникой? Надеюсь руки по отношению к телу не в виде буквы "Т" (на 90 градусов)?

    нет, параллельно телу руки

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1356

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1356
    # 21 мая 2024 15:48
    BananaRep:

    3 тренировки в неделю:
    - жим гири (24 кг) – 3 х max
    - подтягивания средний хват - 3 х max + 7,5кг
    - отжимания на брусьях - 3 х max + 12,5кг
    - подтягивания обратный хват - 3 х max + 5кг
    - трицепс (французский жим) - 3 х max – гантели по 11 кг
    - отжимания - 3 х max + 15кг

    А этот список делается каждую тренировку или в разные дни разные элементы?

  • BananaRep Senior Member
    офлайн
    BananaRep Senior Member

    1731

    13 лет на сайте
    пользователь #406879

    Профиль
    Написать сообщение

    1731
    # 21 мая 2024 16:29

    Madsirius, каждую тренировку

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1356

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1356
    # 21 мая 2024 22:42

    BananaRep, у вас видимо цель тренировок длинная физическая активность? Ну или ушататься посильнее? У вас на трицепс 4 упражнения. Тренировка в один час вписывается? Давно вы так тренируетесь? Я не спец, но как по мне как-то много всего за раз, нервная система может утомиться.

  • BananaRep Senior Member
    офлайн
    BananaRep Senior Member

    1731

    13 лет на сайте
    пользователь #406879

    Профиль
    Написать сообщение

    1731
    # 22 мая 2024 08:34 Редактировалось BananaRep, 1 раз.

    Madsirius, обычная физ активность, не сказал бы, что я от такой тренировки сильно ушатывался (отдых большой, по 3 мин между подходами). По времени 1.20 примерно. Тут больше вопрос к 5 и 6 упражнению, возможно стоит заменить на что-то другое.
    Именно по такой программе занимаюсь полгода (с постепенным увеличением дополнительных весов и количества повторений в подходе, без фанатизма), как с волейболом завязал, так и занялся :D.

  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1356

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1356
    # 22 мая 2024 08:53
    BananaRep:

    Тут больше вопрос к 5 и 6 упражнению, возможно стоит заменить на что-то другое.

    Ну вот, я только отжиманиями и занимаюсь :) Но отжимания у меня из тяжёлых, много чего задействуется, с бОльшим утяжелением (недавно тут в теме описывал), лоэтому пауза между подходами 5 мин, а вся тренировка 50-60 минут.

  • dancing Senior Member
    офлайн
    dancing Senior Member

    1406

    9 лет на сайте
    пользователь #1552562

    Профиль
    Написать сообщение

    1406
    # 25 мая 2024 13:47

    Может кто посоветует хорошую скамейку для прокачки пресса - спины Дома
    Не больших габаритов...ну и по цене ;)

    Большему кораблю....
  • Madsirius Senior Member
    офлайн
    Madsirius Senior Member

    1356

    12 лет на сайте
    пользователь #625578

    Профиль
    Написать сообщение

    1356
    # 2 июня 2024 23:46
    BananaRep:

    нет, параллельно телу руки

    Кстати, не было мысли использовать упоры для отжимания? С упорами можно делать с бОльшей амплитудой, что тяжелее. А я без упоров и не могу, кистям болезненно.

  • -Тихон- Senior Member
    офлайн
    -Тихон- Senior Member

    10214

    12 лет на сайте
    пользователь #581437

    Профиль
    Написать сообщение

    10214
    # 3 июня 2024 18:13

    Посоветуйте тренера или подскажите как найти нормального и не нарваться на очередного шарлатана-самоучку

    Задача: поставить правильно движения с учетом индивидуальных особенностей,
    чтобы имел медицинское образование, умел читать МРТ и тд

  • Member
    офлайн
    Member

    150

    6 лет на сайте
    пользователь #2407339

    Профиль
    Написать сообщение

    150
    # 3 июня 2024 20:12
    -Тихон-:

    чтобы имел медицинское образование, умел читать МРТ и тд

    Это наверно будет называться реабилитолог или тренер по ЛФК.

  • necrozz Senior Member
    офлайн
    necrozz Senior Member

    1985

    14 лет на сайте
    пользователь #248214

    Профиль
    Написать сообщение

    1985
    # 4 июня 2024 08:32
    -Тихон-:

    Посоветуйте тренера или подскажите как найти нормального и не нарваться на очередного шарлатана-самоучку

    Задача: поставить правильно движения с учетом индивидуальных особенностей,
    чтобы имел медицинское образование, умел читать МРТ и тд

    Неправильно: тренер читает МРТ
    Правильно: врач даёт рекомендации по доступным движениям/интенсивности, тренер составляет с учётом этих рекомендаций занятие.

  • crypt_by Neophyte Poster
    офлайн
    crypt_by Neophyte Poster

    22

    19 лет на сайте
    пользователь #34873

    Профиль
    Написать сообщение

    22
    # 16 июня 2024 22:55

    чтобы имел медицинское образование, умел читать МРТ и тд

    в Минске - Спортсайнс.

  • Mart1z Android Team
    офлайн
    Mart1z Android Team

    1146

    14 лет на сайте
    пользователь #240112

    Профиль
    Написать сообщение

    1146
    # 22 июня 2024 23:12

    Кто нибудь ломал ключицу на брусьях? Это мне так повезло или у многих такое бывало? 8 месяцев+ в тренажёрке...

  • Черныш Senior Member
    офлайн
    Черныш Senior Member

    13974

    17 лет на сайте
    пользователь #87143

    Профиль
    Написать сообщение

    13974
    # 24 июня 2024 09:24
    Mart1z:

    Кто нибудь ломал ключицу на брусьях? Это мне так повезло или у многих такое бывало? 8 месяцев+ в тренажёрке...

    первый раз слышу про такое :insane:

    Всем доволен