приседания,сгибание ног лежа на животе с отягощением.
Проще пойти в тренажерный зал, а домашних условиях мне помогают выподы с гантелями. Через месяц уже есть эффект.
офлайн
MiollaBond
Neophyte Poster
|
|
22 |
8 лет на сайте Город:
|
Чтобы накачать ноги не обязательно ходить в тренажерный зал, тем более в сложившейся ситуацией с эпидемией. Можно делать простые упражнения, те что вы перечислили. Результат будет, но не сразу. А можно ещё купить домой универсальный тренажер на все группы мышц Divo, что поможет достичь быстрее желаемого результата, вот так он выглядит [контент удалён]
MiollaBond:Чтобы накачать ноги не обязательно ходить в тренажерный зал, тем более в сложившейся ситуацией с эпидемией. Можно делать простые упражнения, те что вы перечислили. Результат будет, но не сразу. А можно ещё купить домой универсальный тренажер на все группы мышц Divo, что поможет достичь быстрее желаемого результата, вот так он выглядит
мой тренер бы поржал...
Резинками мышцы можно только привести в тонус, но накачать... неа.... особенно ягодичные, эти требуют огромных нагрузок для роста
Вот гири и штанга....это тема....но это не на все группы, короче... в зал, в зал.... и желательно тренеру, а не инструктору , который проучился пару месяцев