Кто, где и как качается? - 2

Про пульс если, средний поначалу был высокий 155-158, даже 160, хоть и ползал. В целом много работы на 150 само собой получилось, а не от того, что я что-то знал. Знал я только наоборот что нужно как можно на более низком бегать, но не получалось. А на более высоком тупо устаешь и объем больше не потренишь, т.е. не успеваешь восстанавливаться нормально при определенном объеме сверх

Psychopath:

сложно укладывается информация в голове про бег, который одновременно палит жир и растит мышцы.

Ну если в таком виде прямо понимать, то в принципе это бред))

В целом же, я без понятия как влияет ЧСС на рост мышц. То что там чел этот говорит просто профильтровал. А вот как влияет на сердце и в целом ССС вполне в теме). Низкий вызывает L-гипертрофию вширь, высокий D-гипертрофию в толщину. И так не только с бегом, а с любой нагрузкой.

Sokol_Skye:

Иначе будет сердце как у бычка - маленькое в объеме с толстыми потерявшими эластичность стенками

Да не будет. Просто силовые тоже надо с умом делать. Если постоянно жопу рвать, что пульс средний под 170, вот тогда такое корявое сердце и заработаешь. В среднем если тренировки размажутся до среднего пульса 150 уже такого не будет, хотя нагрузка в целом пздц будет

Sokol_Skye:

а не начал бы бегать весил бы больше даже без жира.

Ну если бы эти 2.5 года в качалке сидел, явно бы результаты совсем иные. Но надоедат и то и другое, а вот чередование пока еще заходит или отдых от бега через силовые, как и отдых от силовых через бег и вел

Sokol_Skye:

но бег и набор массы слабосовместимы

Да вообще изи. Мышечная скорее под сомнением, а просто масса в виде киселя-компота только в путь))

Psychopath:

откуда в зале взяться пульсу среднему 150? приседать час без остановки что ли со штангой?

Так я о том же. Средний пульс в зале 140 уже много. А такой чтобы сердце ушатать и оно было "корявое типа" маленькое дистрофическое и толстое это нереально просто

Рода не знаю делать такой подход, чтобы пульс до 200-220 подлетал к его концу и не успевал опуститься даже до 140

Что нереально и после такого подхода если он получится или даже тренировки в целом больше вообще не захочешь тренить больше никогда))

Sokol_Skye:

через километр на шаг переходил - что показывает неготовность ссс к циклическим нагрузкам

Это не неготовность ССС, а неготовность ног, которые забыли как много шагать, в качалке небось сделал подход и лег полежать или сидишь, даже ходить лень)). Хотя вы же дома, забыл. Ну один фиг двигаешься крайне мало, вот и вся проблема в этом

Psychopath:

далеко не факт, что на тяжёлых весах во всех упражнениях будет пульс в 140+.

Вот плюсану. Более легким весом гораздо легче вздернуть средний пульс выше 140, чем тяжелым подходом. Он толком не успевает подняться, как тебя вырубает, а дальше ты забитый овощ и отходишь 2-5 минут, а в это время он только снижается, а не растет

Shmulhe, не ёрничайте. Сказал же - ранее, перед тем как увлекся бегом.

Shmulhe:

Я как-то по диагонали прочитал)) Ну значит просто не было еще опыта. Ну и нормально). Аналогичная тогда ситуация еще более простая, ноги не ЗНАЛИ что такое бегать)). А вы к сердцу пристали и его обвинили)

а причем тут сердце вообще, не было в достатке митохондрий в рабочей мышце, кислород неэффективно транспортировался в крови, вот и не бежалось, бег эт с большего 2 месяца и любой дрыщ считает что натренировался, десятку бежит Поэтому бег кстати так и любят, там никаких нафиг напряжений не надо на обывательском уровне, эт вам не тренажерка, что мышцу показывать придется.

svitanak:

во время выполнения будет, но быстро падает до 90-100

в избранных упражнениях будет. я сюда уже выкладывал свою раскладку. там вообще не везде пульс выше 140 поднимается. ну ладно, тут ещё стоит учесть, что и меня и в покое меньше, чем у среднестатистического посетителя зала.

Psychopath, вы бегаете полумарафоны с темпом, которому бегуны завидуют. Конечно он у вас будет меньше.

Shmulhe:

Рода не знаю делать такой подход, чтобы пульс до 200-220 подлетал к его концу и не успевал опуститься даже до 140

Понимаете, даже слегка утрируя, но вы описываете работу сердца, похожую на беговые интервалы. Сколько их выполняют бегуны? Не более одного в неделю. Потому что постоянные скачки пульса медленно, но верно наносят вред, при условии если это делать постоянно. Утолщение стенок само по себе неплохо, но только если их разбавлять преимущественно днями работы на более низком темпе (которые ведут не к утолщению, а к увеличению общего объема). В общем, оставлю эту статью здесь, кратко и грамотно расписаны общепризнанные факты. Вдруг кому будет интересно. "Как убить себя тренируя сердце"

Это я к чему - ничто не заменит кардио.