KOCMOC121:
Делаем быстро все 8-повторений ибо это многоповторка
Вот этот KOCMOC121, снова мне мозг ломает). Я думал 8-12 как-то на силу и дальнейший рост/развитие больше, а это многоповторка оказывается (сарказм и троллинг если чо)).
Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды
opelvector:
многоповторка у меня - это 1 раз на 12-15 раз
Наверное в каждом городе по-своему))
У нас 8 минимум, 10 ок, 12 норма, 15 норма чуть выше обычной
Добавлено спустя 37 секунд
Это я про 70-80% от веса когда твоего железяка
Добавлено спустя 1 минута 19 секунд
Сам бомблю все на 12, кроме разве что жима, вот там я лох и 80% своего веса на 8 жмешь и чувствуешь что уже все, осталось тебя на 2