Кто, где и как качается? - 2

2 гантели по 23кг(штанга) вполне позволяют держать форму не посещая зал. Если не забивать на тренировки конечно

yakub:

если брусья с моим весом 92 кг это изоляция , то тут никаких смайлов с тролфейсами не хватит)

Тебе уже тяжело, а это ты еще гирьку к себе не крутил или блины

Ок. хорошо раз ты тяжелый. Остальное какого хрена-то основное?

Shmulhe, ну, когда я весил 70 для меня 24 подтягивания тоже добивочными были ))). Основные это лично для меня , по итогу не вижу смысла чтото ещё делать в зале, хотя пробовал многое. Не претендую на истину, наверняка у вас что-то своё.

opelvector, крнечно, столько лет в зале и ещё настолько мотивирован это гуд. Я самодостаточен, для меня главное настроение, колёс слупил нужных, наушники и всего остального для меня не существует. Могу и дома «умереть»

opelvector:

а в качалке уже и девки смотрят и другие качки косо косят

я вот не люблю када ты в качалке больше всех - тогда начинаешь халявить и расслабляешься
а как тока приходит кто-то крупнее = сразу силы появляются

Когда приходишь в зал, а там твоими рабочими весами разминаются - вот тогда так себе ощущение. (речь про силу в моём контексте)
А быть самым здоровым - может и нет, а вот казаться самым здоровым или делать так, чтобы здоровые ребята "скукоживались", как делал Арни - вот это тема.

Ну а я в итоге с товарищем начал цикл многоповторки, будет длиться до 20х чисел декабря. Веса буду так подбирать, что бы делать от 15 (макс) до 8 (мин) повторений. Сейчас идем по такой проге (2 раза в неделю):

1тр: жим лежа, подтягивания в тренажере с противовесом, шраги гантелями, заминка (пресс);
2тр: жим ногами в тренажере, армейский жим сидя в тренажере, тяга на бицепс, заминка (пресс);
3 тр: мертвая тяга на прямых ногах

, брусья, тяга блока к животу, заминка (пресс).

Стараемся сейчас отдыхать между подходами не менее 3 минут, тренировка занимает времени чуть больше часа.
После данного цикла начнем цикл малоповторки (8макс-4мин), правда будет перерыв на новый год в районе 2 недель

А меня жена начала "долбить" за осанку. Начиталась про валик и "требует" чтобы каждый день лежал по 5 минут.

Хз, надо оно или нет ...

opelvector:

а вообще я видел красивые фигуры у деревенских хлопцев
про качалки они и не слышали, а мышцы и рельеф в прядке

все можно

когда Бог "отсыпал" при рождении, то почему бы и нет.

Woolag:

2 гантели по 23кг(штанга) вполне позволяют держать форму не посещая зал. Если не забивать на тренировки конечно

опять же, если повезло с генетикой, то, наверное, да. в иных случаях, не всегда сработает.

параноик:

шраги гантелями

в топку,а на спину добавить(трапеция возьмёт часть нагрузки на себя в базовых упражнениях) и на плечи добавить нужно что нибудь типа разводка гантелей и разводка в наклоне на задний пучёк.В один день брусья а на следующей жим - нафига? лучше в один день жим и добить брусьями

tnuktip:

в топку,а на спину добавить(трапеция возьмёт часть нагрузки на себя в базовых упражнениях) и на плечи добавить нужно что нибудь типа разводка гантелей и разводка в наклоне на задний пучёк.В один день брусья а на следующей жим - нафига? лучше в один день жим и добить брусьями

Вот так, наслушаюсь советов, накачаюсь за 3 месяца, а что потом буду делать дальше?
Программа такая, какая есть, наверное, каждый сможет найти в ней что-то не то, как и в любой другой чужой программе. Но она согласована с корешом и будет выполняться до 20х чисел декабря.

tnuktip:

В один день брусья а на следующей жим

2 раза в неделю хожу в зал, успеваю совершено спокойно восстановиться.

KuarTo:

Типичная мотивация беларусика

ариец?

параноик:

Программа такая, какая есть

кидайте меня тапками, но не вижу я смысла в программах. Приходишь в зал стартуешь и делаешь спонтанно. Бывает со штанги встаешь и спина кипит,- взял добил спину. Бывает, делаешь что-то на спину, вдруг начал простреливать бицепс- дорубил его, раз ве нет? Плюс важный момент настроения, бывает вообще нет настроя делать что-то , и ты делаешь другую базу по Кайфу...Много видел интервью того же Константинова( земля ему пухом), Сарычев и так далее,- у них все настрою.

параноик:

2 раза в неделю хожу в зал,

параноик:

накачаюсь за 3 месяца

а что, так можно было?