Кто, где и как качается? - 2

1426970:

Насколько оправданно сделать тренинг 5 дней

насколько вырастет настолько и оправдано

1426970:

если брать суперсет к примеру на антагонисты бицепс-трицепс,в чем их преимущество перед последовательными сетами?

экономия времени, интенсивность

1426970:

То есть если есть результат по сплите,то и долбить его дальше в районе 2-3 лет?

да на чем угодно если есть результат долбить, скорее другая проблема, ни начем нет результата, тогда надо менять

Sokol_Skye:

Конечно, велосипед уже не изобрести, но хотя бы добавить еще одну передачу...

жрать надо больше дрыщу, чувство голода не должно существовать, скорее должно подташнивать от жратвы это будет самой большой передачей.

yakub:

мое мнение, без отказа не будет результата.

на плечи? не смешите, разные мышцы разные действия, плечи надо закислять, мелкая мышцы, что там отказывать, все эти жимы и т.д. там плечи хорошо если 30% включаются от остального комплекта.

yakub:

Максимум, можно одно упражнение добавить для них И что за упражнения на плечи вы делаете?

сразу видно специалистов нарастивших плечи

Psychopath, так всегда и. не нужно... если не можете, но когда силы есть надо делать. Мышцам же нужен стресс, а если вы их трените на "запасе",то есть не даете им "разрыва", то они и расти не будут. Тем более, я так понял тренера с вами нет, и он не видит, что и как у вас получается, соответственно, получается почти "от балды".

KOCMOC121, смысл посыла моего в работе до отказа, а что там у Вас с погрешностью, это уже к математике). Я не понимаю, как можно делать 6 повторов, если я чувствую, что могу еще три раза делать, не напрягаясь.

KOCMOC121:

Забавно слушать от человека с опытом в пару месяцев.

поверьте, я занимался спортом раньше около 10лет , и очень хорошо чувствую свое тело. А пару месяцев-это это уже больше 100 тренировок, причем они у меня меньше 2 часов не длятся, практически в хорошем темпе. Вы считаете, что я совсем не имею права голоса?) Тем более, прекрасно осознаю, что люди тут шарят гораздо больше, я лишь пытаюсь высказать мнение и докопаться до истины, советы взрослым людям давать бесполезно).

yakub, не сочтите за бестактность, но вы же многоповторкой трените, причем всего 2 месяца. Вы для начала хотя бы позанимайтесь в других режимах, чтобы давать советы, хорошие или ошибочные, не важно.

Я для себя рассудил так: в день1 и день3 есть некоторая нагрузка на плечи, значит между ними (в день2) целенаправленно их можно проработать (после ног). В любом случае говорю за себя, чувствую для меня пока и так нагрузка на них достаточна.

Пока писал коммент, столько настрочили.
svitanak, поверьте, меня подташнивает именно от жратвы, каждые 3-3,5 часа за стол - меня скоро снимут с довольствия.

KOCMOC121:

не у меня как раз... а полнейшая ошибочность суждения в твоем утверждении)

излишняя категоричность - наше все)).

Sokol_Skye:

Вы для начала хотя бы позанимайтесь в других режимах

я начинал с тернером боксером, на 7-8 повторов,рерультаты и ощущения те же на мышцах, но мне просто пришлось по вкусу больше повторов на отказ, с 4-5 упражнениями на группу. Мышцы, при правильном последовательном переходе от одного к другому забиваются как камни, при этом не надо "серить кирпичами". Вот собсвенно и все. Но , скажу переодически раз в 10 дней я делаю с тренером тренировку на максимальные веса, с удержанием и так далее.

KOCMOC121:

скидывали целую большую статью - советую ознакомиться

с удовольствием, что за статья и о чем?

KOCMOC121:

Психопата вроде тренер

мне почему-то кажется, что не мне Вам рассказывать, что тренера разные бывают.
У меня критерий тренировки такой, если на утро после тренировки у меня мышцы жесткие с небольшой болью, и упругие, значит я потренировался не зря. Поправьте, если не прав. С утра ,если в зал не успеваю,делаю суперсеты круговые минут на 20 опять же до отказа и погнал на работку. Что я делаю не так? У человека так понял, ничего не болит значит ничего и не растет...то есть получается неполноценная тренировка.

yakub:

смысл посыла моего в работе до отказа

за 2-3 месяца вы и не в курсе пока что такое отказ, у вас еще есть с 3-4 месяца еще до того момента когда все волокна будут включатся в работу, вот тогда и поймете и будете не особо то и торопится его достигать, а пока не смешите

yakub:

поверьте, я занимался спортом раньше около 10лет , и очень хорошо чувствую свое тело.

это часом не трутип создал себе второй акк?

KOCMOC121:

значит ты никогда не делал упржнение в силовом диапазоне.

да а как ему делать, если у него ЦНС не готова, потом поймет, а пока среднестатистический бегун путает закисление с отказом.

KOCMOC121:

у Психопата вроде тренер, который имеет немножко больше опыта

насколько я помню он ТА увлекается

yakub:

У меня критерий тренировки такой, если на утро после тренировки у меня мышцы жесткие с небольшой болью, и упругие, значит я потренировался не зря. Поправьте, если не прав.

ну пожгли немного калорий, потренировали сосудистую, увеличили запас гликогена, собственно вот и весь результат это из положительного, отрицательного тоже хватает, но не буду, оно вам знать не надо.

yakub:

мама,ты ? перелогинься ,я уже давно взрослый мальчик).

так и трутип такой же "взрослый", мы в курсе и мышцы чувствует, и 10 лет в спорте, и советы "грамотные"

svitanak:

KOCMOC121:
значит ты никогда не делал упржнение в силовом диапазоне.
да а как ему делать, если у него ЦНС не готова, потом поймет, а пока среднестатистический бегун путает закисление с отказом.

а нахрена мне ее делать типа-силовом ? я что на мастера сдавать жим буду? у меня и так веса растут, даже в своем режиме. А вы можете надрываться, как хотите.

Sokol_Skye:

Люди годами убиваются, чтобы достичь формы, а он считает "А! Легко!". - значит, не занимался бегом. А занимался ли вообще? Чем, интересно?

легкая атлетика, прыжки в высоту. Бег дело хорошее, но для выносливости бесполезное. Имеется ввиду то, что вы в принципе быстро можете научиться бежать на 3-5-10 км кросса,... дальше что? Если для вас 10 км станет обычным делом, то что вы для повышения выносливости побежите 20? Ну, пожалуйста....

svitanak:

так и трутип такой же "взрослый"

трутип подбухивает и в зал не ходит, денег нема. Я с другой песочницы