Ответить
  • plaha1997 Senior Member
    офлайн
    plaha1997 Senior Member

    3706

    11 лет на сайте
    пользователь #204890

    Профиль
    Написать сообщение

    3706
    # 23 февраля 2021 13:04
    wodo:

    Для дельт в первую очередь это жимы (гантелей, штанги, гирь),

    почему? подъемы через сторны/перед собой чем не угодили?

  • wodo Velo Team
    офлайн
    wodo Velo Team

    3130

    12 лет на сайте
    пользователь #142105

    Профиль
    Написать сообщение

    3130
    # 23 февраля 2021 13:28
    plaha1997:

    wodo:

    Для дельт в первую очередь это жимы (гантелей, штанги, гирь),

    почему? подъемы через сторны/перед собой чем не угодили?

    Да х.з., каждому свое, я ведь не настаиваю.

    лучше переесть, чем недоспать...
  • plaha1997 Senior Member
    офлайн
    plaha1997 Senior Member

    3706

    11 лет на сайте
    пользователь #204890

    Профиль
    Написать сообщение

    3706
    # 23 февраля 2021 13:30

    подъемы гантелей особенно в темпе позитив 1-2 негатив 1-5 сек открывают новые неизведанные ощущения)

  • UltraMax Senior Member
    офлайн
    UltraMax Senior Member

    7217

    19 лет на сайте
    пользователь #1258

    Профиль
    Написать сообщение

    7217
    # 23 февраля 2021 14:33 Редактировалось UltraMax, 1 раз.

    Подскажите по приему протеина, в частности вот этого
    По ссылке написано, что надо принимать три раза в день
    На самом протеине вот что

    Если я я в зал хожу 3 раза в неделю, плюс еще есть всякие аэробные нагрузки (типа настольного тенниса, или всякие разминочные дела) в другие дни, то как лучше это все есть, и в каких объемах? Только в день когда в зал ходишь, или лучше ежедневно? И реально лучше сразу 2,5 ложки на 200 грамм молока после зала? Или все-таки половину до и половину после?

  • pavlusha Senior Member
    офлайн
    pavlusha Senior Member

    7483

    17 лет на сайте
    пользователь #8832

    Профиль
    Написать сообщение

    7483
    # 23 февраля 2021 15:01
    UltraMax:

    плюс еще есть всякие аэробные нагрузки (типа настольного тенниса, или всякие разминочные дела) в другие дни

    настольный теннис это конечно сильная нагрузка :D
    вы тогда уже и прием пищи засчитывайте ... там тоже ложкой и вилкой машете

    нет ничего приятней, чем смотреть как горит огонь, течет вода и работают люди
  • plaha1997 Senior Member
    офлайн
    plaha1997 Senior Member

    3706

    11 лет на сайте
    пользователь #204890

    Профиль
    Написать сообщение

    3706
    # 23 февраля 2021 15:19
    UltraMax:

    На самом протеине вот что

    производитель любого протеина мечтает что бы вы ели полпакета в сутки дабы скорее купить новый пакет. Посчитайте необходимое БЖУ на набор- нехватку белка из него и компенсируйте вашим протом

  • wodo Velo Team
    офлайн
    wodo Velo Team

    3130

    12 лет на сайте
    пользователь #142105

    Профиль
    Написать сообщение

    3130
    # 23 февраля 2021 15:22

    UltraMax, я бы начал с другого. Сперва нашел бы удобный счетчик калорий. Как вариант - этот. На самом деле их тьма, выбирай какой тебе удобней. Далее начинаешь методично забивать в него все потребленное тобой за день. Общий калораж анализируй и корректируй исходя из задач (снижение или повышение в зависимости от набора или снижения массы), а вот протеином если только корректировать соотношение ежедневное ЖБУ.
    Все ИМХО, на истину не претендую, показать нечего.

    лучше переесть, чем недоспать...
  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    10991

    18 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    10991
    # 23 февраля 2021 18:15
    pavlusha:

    настольный теннис это конечно сильная нагрузка

    200 – 350 калорий если по фану играть, и до 500 калорий если продвинутый игрок и играешь во всю мощь

  • UltraMax Senior Member
    офлайн
    UltraMax Senior Member

    7217

    19 лет на сайте
    пользователь #1258

    Профиль
    Написать сообщение

    7217
    # 23 февраля 2021 18:17
    pavlusha:

    настольный теннис это конечно сильная нагрузка
    вы тогда уже и прием пищи засчитывайте ... там тоже ложкой и вилкой машете

    1,5 -2 часа индивидуального занятия с тренером, это примерно как хороший забег на тренажере, скажу я вам
    по остальным дням у нас разминка минут 45 с бегом, упражнениями в "березке", планки и прочее такое нормальное аэробное занятие

    plaha1997, wodo, примерно ясно :) спасибо :)

  • 1887719 Member
    офлайн
    1887719 Member

    110

    4 года на сайте
    пользователь #1887719

    Профиль
    Написать сообщение

    110
    # 24 февраля 2021 14:11

    имхо 95 процентам из тех кто посещает спортзалы не нужно ничего кроме упражнений со своим весом или базовых - гантели можно даже в руки не брать

    вышевысказанное является скромным личным мнением

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11873

    12 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11873
    # 24 февраля 2021 15:17
    plaha1997:

    подъемы гантелей особенно в темпе позитив 1-2 негатив 1-5 сек открывают новые неизведанные ощущения)

    плюсую
    если трисетиком - передняя-средняя-задняя - прогнать пару кругов, то обычно люди умирают и с небольшим весом

    Добавлено спустя 1 минута 5 секунд

    groundhog:

    pavlusha:

    настольный теннис это конечно сильная нагрузка

    200 – 350 калорий если по фану играть, и до 500 калорий если продвинутый игрок и играешь во всю мощь

    надеюсь не будет фразы, что это за час?)

    Добавлено спустя 60 секунд

    1887719:

    базовых - гантели можно даже в руки не брать

    а базовых с гантелями не бывает или тут какое-то сакральное в слове "базовые"?

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!