Кто, где и как качается? - 2

Пасаны, посоветуйте норм качалку во фрунзенском районе плиз)

opelvector:

vlados_ambros:

Пасаны, посоветуйте норм качалку во фрунзенском районе плиз)

там их как грязи
адрес точнее давай

и полный расклад
кто дома, что в хате ценного есть
мож картины какие, или антиквариат?

Хавать то, что то нужно
а на митингах много не заработаешь...

На мой взгляд, не обязательно привязываться к неделе. Можно делать с периодичностью с учетом восстановления,- тренировка на выбранные мышечные группы каждый 4-й или 5-й день, например. Как вариант:

Так под себя можно настроить безо всякой привязки к семидневке.

--------------------------------------------------------

Что касается программы этого 4-х дневного сплита, то он явно не для всех. Три подряд упражнения жимы на грудь под всеми углами, а затем еще жимы гантелей и штанги на передние дельты, которые почему-то называются средними. Я обычно вообще разношу эти две мышечные группы на разные дни, тогда отработать можно с большей отдачей. На мой взгляд.

Следующий день, зачем сразу после Становой тяги делать Тягу штанги к поясу, а чуть погодя шлифануть Разведением гантелей в наклоне? Это для людей с крепким и пока еще здоровым позвоночником, и выглядит, мягко говоря, негуманно.
Хотя опять-таки, возможно я чего-то не понимаю, но я бы это не потянул.

Практически все раньше тренировались по 4 раза; пн, вт, чт, птн.
и комплекс этот на грудь олд скульный, прямая скамья, наклонная скамья, разводка
потом ещё брусья могли быть

Djassar, очень странная программа, конечно.
Увы, так чередовать дни сможете только:
- либо это будут тренировки средней тяжести
- либо убрать перегруз низа спины

Вообще видится странным такой набор упражнений на спину.

Djassar, плечи я бы выбрасывать не стал, они играют свою роль в том, как выглядишь, не столько объемом, как самим фактом очертаний.

Djassar:

Видимо есть вероятность, что у каждого свой опыт наработки.

а какая цель то тренировок? какой уровень весов? есть ли крепатура и насколько сильна? что-то еще меняется в жизни для больших нагрузок али просто вот так

Djassar:

что?

вопросов больше не имею, видимо качается не интеллект это 100500

svitanak:

Djassar:

что?

вопросов больше не имею, видимо качается не интеллект это 100500

С вашей точки зрения, раз уж пошел в зал, то обязан быть экспертом во всех аспектах того, что делаешь. Мне казалось это приходит с опытом и годами. Или полгода это достаточный срок, чтобы быть просвещенным абсолютно во всём?

При походе в зал у меня была цель выровнять грудак, потому что есть килевидная деформация, ну и в целом форму сделать более мужественную. Если вы об этом.

Djassar:

С вашей точки зрения, раз уж пошел в зал, то обязан быть экспертом во всех аспектах того, что делаешь. Мне казалось это приходит с опытом и годами. Или полгода это достаточный срок, чтобы быть просвещенным абсолютно во всём?

там простые вопросы, выдавать их за бином ньютона это расписаться в "видимо качается не интеллект это 100500"