Расскажите, кто какую зарядку делает по утрам. Я выполняю один и тот же комплекс (подтягивания, глубокие отжимания и пресс) в течение полутора лет, хочется попробовать что-то новое и эффективное.
-
Canada TeamАвтор темыофлайнCanada Team Автор темы
10871
17 лет на сайте
пользователь #7483610871Somm -
Senior MemberофлайнSenior Member
5321
15 лет на сайте
пользователь #1377825321# 25 марта 2014 19:14Одиссей:
Расскажите, кто какую зарядку делает по утрам. Я выполняю один и тот же комплекс (подтягивания, глубокие отжимания и пресс) в течение полутора лет, хочется попробовать что-то новое и эффективное.
сколько по времени всего?
-
Senior MemberофлайнSenior Member
584
16 лет на сайте
пользователь #103597584# 25 марта 2014 19:18чрезвычайно большое количество утренних практик требует уточнения целей. Что в приоритете?
-
Canada TeamАвтор темыофлайнCanada Team Автор темы
10871
17 лет на сайте
пользователь #7483610871# 25 марта 2014 22:54Finberg:
сколько по времени всего?
Делаю 3 суперсета по 10 подтягиваний широким хватом, 20 глубоких отжиманий и 50 скручиваний "велосипед", на подход уходит полторы-две минуты, несколько минут передышки между подходами.
wsy29:
Что в приоритете?
Взбодриться утром, держать мышцы в тонусе.
Somm -
Senior MemberофлайнSenior Member
5321
15 лет на сайте
пользователь #1377825321# 26 марта 2014 19:22Одиссей:
3 суперсета
Это имеется ввиду 3 подхода? 3 подхода по 10 раз неплохо.
Одиссей:
20 глубоких отжиманий
это на подставках?
Одиссей:
50 скручиваний "велосипед"
Что за упражнение?
У меня с подтягиваниями беда...отжимаюсь 50-60 раз на подставках, вроде и веса лишнего нет, но повис на турнике и растроился. В итоге купил турник, повесил на балконе, тренируюсь. Результат пока намного скромнее.
-
Canada TeamАвтор темыофлайнCanada Team Автор темы
10871
17 лет на сайте
пользователь #7483610871# 26 марта 2014 19:40Finberg, да, 3 подхода. В суперсетах нет отдыха между разными упражнениями, передышка только между подходами.
Глубокие отжимания - это на подставках.
Велосипедные скручивания можно посмотреть на ютубе, объяснять долго
Somm -
Senior MemberофлайнSenior Member
4103
19 лет на сайте
пользователь #320224103# 27 марта 2014 01:27 Редактировалось БарбитуратКлон, 3 раз(а).Я вот читаю Кацудзо Ниши. У него в принипе целая жизненная система(диета, дыхетельная гимнастика, медитация, водолечение) включающая и утренюю-вечернюю зарядку. Занимаюсь не очень долго, но бодрости придаёт, главное не лениться и не пропускать.
Вкратце о основных упражнениях(есть ещё около 8 дополнительных) - Правила здоровья Кацудзо НишиБарбитуратКлон хороший. -
Senior MemberофлайнSenior Member
584
16 лет на сайте
пользователь #103597584# 1 апреля 2014 12:44Одиссей:
Finberg:
сколько по времени всего?
Делаю 3 суперсета по 10 подтягиваний широким хватом, 20 глубоких отжиманий и 50 скручиваний "велосипед", на подход уходит полторы-две минуты, несколько минут передышки между подходами.
wsy29:
Что в приоритете?
Взбодриться утром, держать мышцы в тонусе.
Тогда 2,3 по 10 "пистолетик" на каждой ноге и 2,3 по 50 "волновых" отжиманий попеременно ладонь-кулак-пальцы-запястья плюс 2 по 10 подтягиваний на 1 руке.
-
Senior MemberофлайнSenior Member
5321
15 лет на сайте
пользователь #1377825321# 1 апреля 2014 18:24wsy29:
Тогда 2,3 по 10 "пистолетик" на каждой ноге и 2,3 по 50 "волновых" отжиманий попеременно ладонь-кулак-пальцы-запястья плюс 2 по 10 подтягиваний на 1 руке.
Брюс Ли, это ты?
-
Senior MemberофлайнSenior Member
584
16 лет на сайте
пользователь #103597584# 4 апреля 2014 16:54Finberg:
wsy29:
Тогда 2,3 по 10 "пистолетик" на каждой ноге и 2,3 по 50 "волновых" отжиманий попеременно ладонь-кулак-пальцы-запястья плюс 2 по 10 подтягиваний на 1 руке.
Брюс Ли, это ты?
В отличие от современных "качков" Брюс был способен и не на такое. А 2 по 10 "пистолетика" достигаются не "качем", а "серым веществом" за 2-3 недели.
