Видео тренировки Insanity с Шоном Ти

Где их посмотреть , можете ссылку дать?

Не уверена, что мой опыт будет вам полезен, т.к. это женский и весьма субъективный взгляд, и цели у меня были весьма специфические, но вдруг кому-то да пригодится…

Я сейчас на 9-й неделе тренировок (правда, по факту она у меня 11-я из-за небольшого перерыва вследствие травмы).

Результат:

1) -1,5 кг. Но пусть вас это не смущает: просто похудение не являлось моей целью, и на момент начала тренировок лишнего веса как такового у меня и не было (так что 1,5 кг – это всего лишь приятный бонус).

2) Подтянутые мышцы по всему телу:

- отличный эффект для ног (при этом ноги не становятся как у футболиста… никаких перекаченных широких мышц ног и икр, что для девушек не маловажно)… у парней эффект тоже отлично смотрится (имела возможность оценить);

- кубики пресса отчетливо прорисовались уже после 3-й недели занятий (правда, я 2-3 раза в неделю дополнительно делала упражнения на пресс (в основном на нижнюю его часть), т.к. по ощущениям мне явно не хватало нагрузки на него во время самих тренировок), сейчас же они видны невооруженным взглядом… прикольно, но есть и место для чисто женской заморочки : до тренировок живот у меня был более плоским (пока мышцы не увеличились в объеме и не придали рельеф);

- руки также приобрели рельеф: проявился и бицепс, и трицепс и иже с ними… но, как и в случае с прессом, за счет роста мышечной массы объем рук зрительно также увеличился (раньше ручки смотрелись более тонкими и хрупкими) – опять чисто женская и абсолютно субъективная заморочка .

3) Повысилась общая выносливость организма.

В общем результатом я довольна (обозначенные выше нюансы субъективны и весьма относительны). Не исключаю вероятность того, что захочу еще пару раз пройти этот курс в будущем. Для мужчин тренировки подходят на все 100% без каких-либо оговорок.

Ну и в качестве допстимула поделюсь результатом прохождения полного курса Инсанити не понаслышке знакомым мне человеком: -9 кг. (с 91 до 82 кг) + подтянутые рельефные мышцы . По прошествии трех месяцев с окончания курса вернулся 1 кг. (да и тот то есть, то нет). Никаких специальных диет не придерживался ни во время курса, ни после, только соблюдал правило «не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки».

Удачи!.. и терпения!

sash_ok, вид сзади устроит?

Качество конечно хреновое, но оценить масштабы можно

Рост 165, вес 48-49 кг

sash_ok,
1. Фотки сделаны на 6,5 неделе прямо перед перерывом.
2. В Минске на Лукьяновича.
3. Скажем так, мне просто надо было отвлечься, снять напряжение... ну и мышцы подтянуть заодно

sash_ok:

Или вам легко дается?какая у вас физподготовка?

Хорошая физподготовка осталась в прошлом, а теперь просто люблю активный образ жизни... только вот "позволяю" его себе не так регулярно, как хотелось бы
Так что в первые несколько дней тренировок мысль о "ластах" меня тоже посещала

sash_ok:

А травму как схлопотали?

Неудачно покаталась на горных лыжах... зато почти научилась летать