Доброго дня,
Любые воздействия на сустав, травмы, операции, вмешательства не проходят для него бесследно. Особенно, когда речь идет о коленном суставе, который испытывает колоссальные нагрузки каждый день, при нашей обычной жизни.
В вашем случае, безусловно, просто так мениски не удалялись, скорее всего до этого была травма, которая привела к их повреждению. Если операция была 7 лет назад, а сейчас вы чувствуете некий дискомфорт, боль при сильной нагрузке я считаю - это нормально, и вам нужно быть благодарным тем хирургам, которые вас оперировали.
Долгая ходьба конечно вредит. Согласно литературным данным человеку без проблем с суставами рекомендуется проходить не более 10 км в день по ровном поверхности без багажа. И в удобной обуви. 6 км в день - это нагрузка, необходимая сердцу для нормальной работы. Поэтому для здорового человека - оптимально проходить 6-10 км.
Для вас режим скорее всего немного другой, его нужно подобрать индивидуально. Проанализируйте свои ощущения при нагрузке 5, 6, 7, и т.д. км, прислушайтесь к себе, обратите внимание на самочувствие после отдыха, с утра на завтрашний день.
Разгружайте суставы плаваньем, упражнениями на растяжку, йогой.
Следите за массой тела, если есть лишние килограммы, необходимо от них избавиться.
Рационализируйте питание: больше продуктов содержащих кальций, микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты: молочные продукты, овощи,фрукты, зелень, жирные сорта рыбы, орехи, морепродукты.
Медикаментозные средства для профилактики и лечения остеоартрита (артроза) - хондропротекторы, противовоспалительные препараты, препараты гиалуроновой кислоты - по назначению врача.