vadima09:
я бы "силовые" брал в ковычки
сфигали? мои тренировки по весам и обьему, это обычные тренировки.Сегодня: 6 подходов по 12 раз подтягивания с доп весом+приседания 4 по 8 + бицепс бедра 4 подхода + икры 4 подхода по 20 раз(75 кг) + пресс подьём ног в висе 3 по 12 + гиперекстензия с блином 25 кг - 3 по 12 + хамер жим на плечи 70 кг(35 на каждую ругу) + разводки гантелей в наклоне (на заднюю дельту) 4 по 8 (22 кг в каждой руке) разводки с выпрямленным торсом на среднюю дельту 4 по 8 (12 кг) + подьём штанги из за головы(на плечи) пустой гриф чисто на памп добить
Добавлено спустя 58 секунд
+ наконец сдвинулся с плато по жиму лёжа,делал 80 по 6 счас 80 по 8
Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд
KOCMOC121:
vadima09, спринты тоже можно брать смело в кавычки интервалы вообще вычёркивать
нарисовался, тут как тут,если кто то что то про меня пишет,то этот космонавт сразу активизируется.